Przygotowując swoją pielęgnację skóry na kolejną srogą zimę, nie zapomnij – i nie możemy tego wystarczająco podkreślić – zapomnij o swoich paznokciach. Łatwo je przeoczyć, ale Twoje paznokcie mają duży wpływ na ogólny stan zdrowia, dlatego też powinnaś o nie dbać.
„Jeśli wygląd skóry jest oknem do wewnętrznego zdrowia danej osoby, paznokcie są co najmniej iluminatorem”, mówi Tyler Hollmig, dyrektor chirurgii dermatologicznej oraz dermatologii laserowej i kosmetycznej na University of Texas Dell Medical Center.
- Co dokładnie powoduje niezdrowe paznokcie?
- Jak sprawić, aby twoje paznokcie rosły szybciej
- Jedz zrównoważoną dietę.
- Zaprzestać popychania, wybierania i gryzienia.
- 3. Zwilż, a następnie spiłuj.
- Unikaj ostrych mydeł i środków czyszczących.
- Nawilżaj tak, jakbyś o to chodziło.
- Oceń swój regularny manicure.
- Pop a supplement.
- Konsultacja z dermatologiem.
Co dokładnie powoduje niezdrowe paznokcie?
Suche, łamliwe paznokcie mają listę potencjalnych przyczyn, która jest długa i złożona – począwszy od infekcji grzybiczych, poprzez zaburzenia skórne takie jak egzema, aż po choroby wewnętrzne takie jak problemy z sercem, płucami, wątrobą lub nerkami, mówi dr Hollmig. Niedobory żywieniowe, celiakia, lub poważne stresory zdrowotne takie jak gorączka lub leki stosowane w chemioterapii mogą również uszkodzić paznokcie.
Jeśli uważasz się za osobę ogólnie zdrową, wiedz, że suche powietrze odwadnia twoje paznokcie tak samo jak skórę. „Dokładnie te same komórki, które tworzą zewnętrzną warstwę twojej skóry, tworzą również twoje paznokcie” – wyjaśnia Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., założycielka i dyrektor generalny Dr. Bailey Skin Care. „Komórki te bardziej twardnieją w paznokciach, ale strukturalnie mają wiele wspólnych cech i potrzeb”.
Naturalne oleje trzymają razem warstwy w obrębie paznokcia, działając jak „klej”, jak nazywa to dr Bailey, a kiedy temperatury i wilgotność spadają, ten klej jest znacznie bardziej podatny na rozpad.
Geny i starzenie się mogą również odgrywać rolę. Wzrost paznokci jest jak wzrost włosów, w tym, że jest inny dla każdego. „Nie wszyscy produkują paznokcie, które są trwałe i długie” – mówi Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dyplomowany dermatolog specjalizujący się w chorobach paznokci. Podkreśla ona również, że zahamowany wzrost paznokci to nie to samo, co ich łamliwość. Łamliwe paznokcie rosną w oczekiwanym tempie, po prostu łatwo się łamią.
Jak sprawić, aby twoje paznokcie rosły szybciej
Wrastanie paznokci może być procesem wymagającym wysiłku i zdecydowanie testuje twoją cierpliwość. „Paznokcie rosną powoli”, mówi dr Hollmig. „Zazwyczaj potrzeba około sześciu miesięcy, aby odrosnąć paznokieć i cały rok, aby odrosnąć duży paznokieć u nogi”.
Na szczęście następujące, poparte przez ekspertów wskazówki pomogą przyspieszyć ten proces.
Jedz zrównoważoną dietę.
„Tak długo, jak dana osoba jest zdrowa i je dobrze zbilansowaną dietę, trudno jest przyspieszyć wzrost paznokci poza normalne tempo około 3 milimetrów na miesiąc” – mówi dr Hollmig. Ale dieta jest najbardziej kluczową rzeczą, jaką możesz zrobić, aby promować stały postęp, więc ładuj się w pokarmy bogate w następujące składniki odżywcze, z których wszystkie wspierają zdrowy wzrost paznokci:
- Cysteina: kurczak, indyk, jogurt, rośliny strączkowe
- Foliany: szpinak, szparagi, sałata rzymska, awokado, zielony groszek
- Biotyna: żółtka jaj, łosoś, orzechy, nasiona, szpinak, brokuły
- Cynk: ostrygi, wołowina, krab, fasola, orzechy, nasiona, płatki śniadaniowe
- Witamina A: słodkie ziemniaki, marchew, dynia, mango
- Witamina C: papryka, owoce cytrusowe, truskawki, brukselka, kiwi
Zaprzestać popychania, wybierania i gryzienia.
Dr Adigun często widzi pacjentów, którzy przeszli „przewlekłą manipulację skórkami, taką jak popychanie lub przycinanie”, jak mówi, co hamuje wzrost paznokci. Manipulacje te mogą również obejmować obgryzanie i skubanie spowodowane stresem.
Najlepiej jest po prostu zostawić swoje paznokcie w spokoju, ale to może być łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia. Jeśli zauważysz, że bezmyślnie obgryzasz paznokcie, warto najpierw zidentyfikować czynniki wywołujące stres – na przykład, kiedy spóźniasz się do pracy – i zrobić wszystko, aby ich uniknąć. Częste nakładanie kremu do rąk lub balsamu do skórek na paznokcie i otaczającą je skórę również może pomóc, ponieważ będziesz mieć mniej suchych miejsc do obgryzania.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, możesz potraktować swoje paznokcie gorzkim lakierem do paznokci (który naprawdę będzie smakował okropnie) lub zabezpieczyć bandażem konkretny paznokieć, którego nie możesz zostawić w spokoju.
3. Zwilż, a następnie spiłuj.
Chociaż chcesz, aby twoje paznokcie rosły długo, powinnaś je opiłowywać, aby nie miały rozdwojonych paznokci, które mogą się zaczepić i spowodować ich rozdwajanie. Aby upewnić się, że opiłowywanie nie jest zbyt ostre, dr Bailey zaleca najpierw zwilżenie paznokci, „aby zmiękczyć ich strukturę i uczynić ją giętką.”
Zawsze opiłowuj paznokcie w jednym kierunku, szybkimi, gładkimi pociągnięciami (opiłowywanie tam i z powrotem może powodować rozdwajanie), używając bardziej miękkiego pilnika, takiego jak Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Unikaj ostrych mydeł i środków czyszczących.
Albo przynajmniej noś rękawiczki, kiedy ich używasz. „Narażanie rąk na działanie silnych mydeł, środków czyszczących, rozpuszczalników i szorstkiej pracy pogarsza problem, ponieważ usuwa naturalny olej z paznokci i uszkadza białko keratynowe” – mówi dr Bailey. „Na początku paznokcie zaczynają się „strzępić” na krawędziach, stając się łamliwe. W końcu warstwy się rozdwajają.”
Nawilżaj tak, jakbyś o to chodziło.
Dr Bailey mówi, że powinnaś konsekwentnie traktować swoje dłonie i paznokcie olejkami, które zamkną w nich wilgoć, zachowają szczelność skórek i wzmocnią sam paznokieć. Jej ulubionymi są naturalne olejki, takie jak olejek jojoba, olejek z awokado i masło shea.
Dr Adigun mówi, że jej ulubionym produktem nawilżającym jest RESTORE firmy Dr Rogers, który jest balsamem leczniczym dla zniszczonej, delikatnej skóry, zawierającym glicerynę (składnik przyciągający wilgoć do tego obszaru) i olejek rycynowy.
Oceń swój regularny manicure.
Mogą wyglądać pięknie, ale pod manicure może kryć się wiele szkód, zwłaszcza jeśli masz nieznaną alergię. „Alergia na produkt do paznokci będzie prezentować się z łuszczącymi się, pękającymi paznokciami”, mówi dr Adigun. Jej zdaniem jest to najczęściej spowodowane obecnością tosylamidu lub żywicy formaldehydowej, substancji chemicznych znajdujących się w wielu lakierach do paznokci i utwardzaczach.
Niestety, manicure żelowy może nie być wcale lepszy. „Żelowe manicure mogą być trudne dla paznokci, powodując kruchość, złuszczanie i pękanie, a powtarzające się korzystanie z promieniowania UV w tych ustawieniach może zwiększyć ryzyko raka skóry i przedwczesnego starzenia się na dłoniach,” mówi.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they „should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and „can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. „I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór pewnej witaminy lub minerału, porozmawiaj z lekarzem o zbadaniu ich poziomu. Na przykład przyjmowanie suplementu żelaza może pomóc wzmocnić paznokcie, ale to tylko w przypadku, gdy lekarz potwierdzi, że nie dostarczasz go w wystarczającej ilości poprzez dietę – mówi dr Adigun.
⚠️ Zawsze rozmawiaj z lekarzem na temat właściwego dawkowania przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu, szczególnie jeśli przyjmujesz już inne leki lub regularnie poddajesz się badaniom laboratoryjnym.
Konsultacja z dermatologiem.
Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego, a nadal borykasz się z łamliwymi paznokciami i ich łamliwością, konsultacja z profesjonalistą może okazać się konieczna. W takich przypadkach dr Adigun zaleca wizytę u dermatologa, który specjalizuje się w zdrowiu paznokci. „Czasami przepisujemy doustne leki przeciwgrzybicze, aby przyspieszyć wzrost”, mówi, ale to tylko wtedy, gdy objawy są poważne.
Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałaś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby go subskrybować. Nie przegap niczego, pobierając Apple News tutaj i śledząc Prewencję. Aha, jesteśmy też na Instagramie.