Arapaho Basin Elevation – 11,000 Feet
Breckenridge Elevation – 9,603 Feet
Copper Mountain Elevation – 9,712 Feet
Dillon Elevation – 9,111 Feet
Frisco Elevation – 9,075 Feet
Keystone Elevation – 9,280 Feet
Loveland Ski Area Elevation – 10,800 Feet
Silverthorne Elevation – 8,730 Feet
Zrozumiałe jest więc, że jesteś podekscytowany, aby uderzyć na stoki w Breckenridge, ale czy martwisz się, że będziesz miał trudny czas na dostosowanie się do wysokości – lub nawet zachorujesz? Choroba wysokościowa występuje wtedy, gdy Twój organizm nie przystosowuje się dobrze do dużych wysokości. Ponieważ ciśnienie powietrza na dużych wysokościach jest niższe, Twój organizm może mieć trudności z przyswojeniem tak potrzebnego tlenu. Może to powodować dezorientację, bóle głowy, mdłości, duszności i osłabienie. W ciężkich przypadkach ludzie byli hospitalizowani.
Istnieje wiele sposobów na przyzwyczajenie się do wysokości, abyś mógł cieszyć się swoim wyjazdem. Oto kilka wskazówek jak się zaaklimatyzować, abyś mógł skupić się na dobrej zabawie!
- Zdobądź tlen
Szybkim sposobem na zaadaptowanie się do wysokości jest noszenie przy sobie przenośnego pojemnika z tlenem, biorąc zastrzyk lub dwa, kiedy tylko poczujesz się zmęczony. Możesz kupić lub wypożyczyć koncentratory tlenu w ośrodku Breckenridge, a tamtejsze stacje medyczne będą miały tlen na miejscu dla chorych narciarzy. - Wyluzuj
To zrozumiałe, że jesteś chętny na stok, ale zrób to powoli. Nadmierny wysiłek fizyczny tylko utrudni dostosowanie się do wysokości. Pierwszego dnia spróbuj aktywności o niskim wpływie na organizm, np. jazdy na skuterze śnieżnym. Breckenridge oferuje wiele alternatyw dla jazdy na nartach i snowboardzie, więc nadal możesz się dobrze bawić podczas aklimatyzacji do wysokości. Jeśli przylatujesz do Denver, rozważ przylot dzień wcześniej i pozostanie w Denver na pierwszą noc. Wysokość Denver wynosi 5000ft. Nocowanie w Denver zaaklimatyzuje Twoje ciało do wysokości 5000ft przed wejściem na wysokość 9000ft. To dwuetapowe dostosowanie wysokości daje Twojemu ciału więcej czasu na dostosowanie się. - Bądź nawodniony
Pij dużo płynów. Duże wysokości mogą powodować utratę płynów, dlatego ważne jest, abyś był dobrze nawodniony. Trzymaj się wody lub płynów, które zastępują elektrolity. Unikaj słodzonych lub zawierających kofeinę napojów, takich jak napoje gazowane. Te płyny działają jak diuretyki i mogą Cię odwodnić. Pij dużo wody! Częste oddawanie moczu spowodowane spożywaniem dużej ilości wody jest o wiele lepsze niż leżenie w łóżku z rozrywającym bólem głowy. - Jedz właściwie
Zatrzymaj się w światowej klasy restauracjach w Breckenridge, aby naładować baterie. Posiłek bogaty w węglowodany poprawi zdolność Twojego organizmu do absorpcji tlenu i da Ci energię potrzebną do przystosowania się do wysokości. Unikaj słonych potraw – sód podniesie Twoje ciśnienie krwi, co może nasilić objawy choroby wysokościowej. Kiedy przyjeżdżamy do Summit County lubimy jeść w miejscu zwanym „Noodles & Company”. Mają tam pyszny makaron, który jest bogaty w węglowodany. - Przyjmij witaminy
Wykazano, że przyjmowanie suplementów żelaza ułatwia wykonywanie czynności aerobowych (takich jak jazda na nartach) na dużych wysokościach. Skonsultuj się jednak najpierw z lekarzem – żelazo w dużych dawkach jest toksyczne. Przyjmowanie 120 mg Ginko Biloba w tygodniach poprzedzających wyjazd na narty i utrzymanie tej dawki podczas podróży może również skrócić czas potrzebny na dostosowanie się do wysokości. - Zatrzymaj piwo
Alkohol i tytoń mogą wpływać na zdolność organizmu do absorpcji tlenu. Oczywiście, trudno jest nie rozpieszczać się podczas pobytu w pięknym Breckenridge, Colorado! Zatrzymaj się w słynnym browarze Breckenridge i wypij zimny napój, gdy tylko zaaklimatyzujesz się do wysokości. - Przyjmij leki
Leki takie jak Diamox (Acetazolamid) mogą zmniejszyć objawy i czas trwania choroby wysokościowej. Najlepiej byłoby zażyć Diamox na kilka dni przed podróżą, ale można go również zastosować na miejscu, jeśli zaczniesz się źle czuć. Trzymaj ibuprofen lub acetaminofen pod ręką, aby zapobiec bólom głowy. - Zejdź spać
Sypianie na niższej wysokości ułatwia dostosowanie się do rozrzedzonego powietrza Breckenridge. Poczujesz się lepiej i będziesz miał więcej energii po dobrze przespanej nocy w domku na niższej wysokości. Lodging jest rozproszony wszystkie w górę iw dół gór, z niektórych schronisk jest wyższa niż 10.000 stóp. W rzeczywistości, kiedy olimpijskie drużyny narciarskie kontaktują się z nami, aby zarezerwować pobyt, pierwszym pytaniem jest zawsze, na jakiej wysokości się znajdujemy. Domek Ski Silverthorne znajduje się u podnóża Buffalo Mountain na wysokości około 8 500 stóp. - Jeśli wszystko zawiedzie
Jeśli czujesz się źle, zejdź na niższą wysokość i stopniowo wracaj do ośrodka. Czasami najlepszym lekarstwem jest po prostu czas. Podczas gdy nikt nie chce stracić jednego dnia zabawy, poczujesz się jeszcze gorzej, jeśli cała Twoja wycieczka zostanie przerwana z powodu przedłużającej się choroby.
Reader Response to Altitude Sickness
„Cześć Dennis, Nazywam się Gerry i chciałbym zadać Ci kilka pytań na temat choroby wysokościowej.Moja córka w wieku 19 lat była na wakacjach w Alpach i źle się poczuła na stoku. Straciła przytomność i niewiele pamięta. Niejasno pamięta, że źle się czuła i chciała zachorować, a jej przyjaciele byli pod ręką, aby jej pomóc. Została zabrana z góry na noszach i trafiła do szpitala, gdzie kilka godzin później była przerażona. Było to wczesne popołudnie i około 2 godziny po późnym śniadaniu, a organizatorzy wycieczki dostarczyli wino gratis, gdy byli na górze. Ona nigdy nie miała problemu z alkoholem przed i tylko miał kieliszek lub dwa wina.Oni byli rzucanie śnieżkami na przyjaciół, kiedy ona stała się źle. Czy wysokość i dwie jednostki wina może spowodować jej stać się tak źle.Ona jest dobrze teraz, ale jak żyjemy nad morzem nie jestem świadomy tego warunku choroby wysokościowej.Appreciate jeśli można wyjaśnić mi, że to może się zdarzyć, jak niektórzy ludzie mówią, że była pijana i to zdenerwował ją bardzo.Thanking za poświęcenie czasu, aby odpowiedzieć.”
Gerry, Dziękuję za pisanie. Z pewnością brzmi to tak, jakby Twoja córka cierpiała na ekstremalną chorobę wysokościową. Dwa kieliszki wina nie zrobią tego Twojej córce. To była wysokość. Proszę jednak pamiętać, że alkohol może nasilić chorobę wysokościową. Wysiłek związany z walką na śnieżki prawdopodobnie też nie pomógł. Jeśli straciła przytomność, to nie tylko najprawdopodobniej cierpiała na chorobę wysokościową, ale jej życie było w niebezpieczeństwie. Część podwzgórza w jej mózgu była spuchnięta i to prawdopodobnie spowodowało utratę przytomności. W takiej sytuacji ofiara powinna natychmiast zejść na niższą wysokość. Jeśli Twoja córka zdecyduje się na powrót na duże wysokości, powiedz jej, żeby piła dużo wody i trzymała się z daleka od alkoholu i wysiłku fizycznego. ~Dennis
„Mam miejsce nad jeziorem Steamboat Lake, to blisko 8000 stóp wysokości. Palę umiarkowanie, ostatnie testy pokazują, że jestem w normalnych granicach płuc i oddychania i nie mam żadnych problemów poniżej 5000 stóp. Chcę żyć resztę mojego życia tutaj, ale budzę się walcząc o powietrze i to mnie przeraża na śmierć! Co za okropny sposób na obudzenie się! Czy istnieje jakikolwiek sposób poza noszeniem maski tlenowej, aby przynieść mi ulgę w moim domu? Larry”
Witam Larry, nie palę, ale mam około 30 funtów nadwagi. Moje miejsce jest również nieco ponad 8000 elewacji. Ja również budzę się walcząc o powietrze w środku nocy. Nawet zostałem tam w górze prawie całe lato i nigdy nie przyzwyczaiłem się do tego. I did find two things that worked for me.
- Put the temperature in the room down to around 68.
- Put a fan on the end table right next to the bed and have make it blow right on your face.
„I found your notes about altitude sickness while searching for a solution to the problem of altitude sickness when traveling in the Andes Mountains of Peru. Zastanawiam się, czy masz doświadczenie z osobą lecącą z jednej lokalizacji o dużej wysokości do innej lokalizacji o dużej wysokości, po aklimatyzacji do wysokości pierwszej lokalizacji. Czy ciało traci aklimatyzację, ponieważ ciśnienie w samolocie jest zbliżone do ciśnienia na poziomie morza?” ~ Les
Witam Les, Moim skromnym zdaniem nie sądzę, aby transport samolotem pod ciśnieniem nie miał całkowicie wymazać twojej całkowitej aklimatyzacji do wysokości. Tak jak potrzeba czasu, aby zaaklimatyzować się do wysokości, spekulowałbym, że potrzeba również czasu na deacclimate.
Aby wynająć, zadzwoń pod numer 318.272.0951 lub napisz e-mail