Baby Naps and Nap Routine

Nie ma dwojga dzieci dokładnie takich samych i to samo dotyczy harmonogramów snu niemowląt. Jak długo twój maluch drzemie i jak często jest to jeszcze jeden aspekt indywidualności twojego dziecka.

Tak, ustanowienie niezawodnej rutyny snu w ciągu dnia nie tylko sprawia, że dziecko jest mniej marudne, ale może również oznaczać, że wszyscy w domu śpią lepiej w nocy. Oto co rodzice powinni wiedzieć o śnie w ciągu dnia dla niemowląt i jak stworzyć rutynę drzemek, która działa.

Jak długo dziecko powinno drzemać?

Czas drzemek i harmonogramy Twojego dziecka będą się zmieniać prawie tak samo jak on sam w ciągu pierwszego roku. Twój noworodek będzie spał od 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin, z czego znaczną część w ciągu dnia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i miesiącach życia.

Ale nie przyzwyczajaj się do tego. Gdy Twoje dziecko przekroczy próg 3 miesięcy, może drzemać przez kilka godzin na raz, kilka razy dziennie, a następnie ograniczyć się do jednej lub dwóch godzin w ciągu dwóch drzemek, gdy będzie się zbliżać do swoich pierwszych urodzin.

Drzemki pomagają przeciwdziałać deficytowi snu w nocy i wspierają jego ogólne zdrowie i rozwój. Tak więc podczas gdy dorośli mogą pominąć drzemki, drzemki w ciągu dnia nie są opcjonalne dla dziecka.

Rozkłady drzemek różnią się w zależności od dziecka. Ale jeśli chodzi o długość drzemki, dzieci dzielą się na dwie podstawowe kategorie: „potwory drzemiące”, które śpią od dwóch do trzech godzin na raz (i mają szczęśliwych, wypoczętych rodziców), oraz „koty drzemiące”, które śpią krócej – czasami tak krótko jak 30 minut – ale mogą mieć częstsze okresy drzemki w ciągu dnia.

Ile drzemek potrzebuje moje dziecko?

Liczba drzemek, których potrzebuje Twoje dziecko, zależy od jego wieku. Noworodki potrzebują od trzech do pięciu drzemek dziennie lub więcej. Dzieci w wieku od 4 do 6 miesięcy potrzebują od dwóch do trzech drzemek dziennie. And babies 6-12 months need two naps a day.

Baby nap schedule: What’s the best nap schedule for baby?

While każde dziecko jest inne, mają one tendencję do wpadania w podobne schematy snu, w zależności od ich wieku i etapu. Próba ustalenia harmonogramu drzemek od razu dla śpiącego noworodka jest daremnym wysiłkiem i może kolidować z karmieniem piersią, wpływając na ilość dostarczanego mleka.

Jak tylko Twój maluch odzyska status noworodka, możesz zacząć włączać drzemki do rytmu dnia. Starsze dzieci potrzebują od 12 do 16 godzin snu dziennie do ukończenia 1 roku życia, co oznacza, że drzemki będą ważną częścią życia Twojego dziecka (i Twojego!). Oto podstawowy podział liczby drzemek w zależności od wieku:old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

6-month-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

7-12-month-old nap schedule

• 2 naps daily
• 1 to 2 hours each, 1 in the morning, 1 in the afternoon

These baby nap schedules are meant to provide guidance, because there are no hard-and-fast rules about how much babies should nap.

As long as yours is getting the recommended number of hours of sleep per day, there’s no need to worry about nap length. (Extra-long snoozes late in the day may start to interfere with nighttime sleep for older babies, however, which could mean adjusting his nap routine so that he’s ready for sleep at bedtime.)

Also, be sure that you’re following age-appropriate wake periods for your baby in between naps:

• 0-1 month: 45 minutes between naps

• 1-2 months: 45-60 minutes between naps

• 2-4 months: 1,5-3 godziny między drzemkami

• 5-8 miesięcy: 2,5-3 godziny między drzemkami

• 9-12 miesięcy: 2,5-4 godziny między drzemkami

Wskazówki, jak zachęcić dziecko do drzemki

Możesz podjąć następujące kroki, aby pomóc dziecku w drzemce:

• Ustalić rutynę drzemki, która jest podobna do rutyny snu. Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że harmonogram snu dziecka w ciągu dnia jest w pewnym stopniu niezawodny, jest przestrzeganie podobnej rutyny w czasie drzemki do tej, której używasz w nocy. Pomaga to również położyć go do łóżka o tej samej porze każdej nocy, położyć go na drzemkę o tej samej porze każdego dnia i mieć spójne karmienie i czas zabawy.
• Planuj z wyprzedzeniem. Twoje dziecko będzie lepiej spało w czasie drzemki, jeśli będzie miało wygodne, stałe miejsce do odpoczynku. Choć z pewnością od czasu do czasu uśnie w wózku podczas porannego spaceru, idealnie jest, gdy dziecko zasypia we własnej kołysce lub łóżeczku (w domu zawsze umieszczaj dziecko w łóżeczku na czas drzemki i nie pozwalaj mu spać przez dłuższy czas w wózku lub foteliku samochodowym).
• Nie przesadzaj z planowaniem. Nadmierne planowanie dnia utrudnia ustalenie harmonogramu snu i oznacza, że będziesz się spieszyć, zamiast ułatwiać dziecku drzemkę. Daj sobie i swojemu małemu drzemkowiczowi przerwę i unikaj prób pakowania zbyt wielu rzeczy w ciągu dnia.
• Poznaj oznaki senności. Jeśli pociera oczy lub zaczyna się denerwować, daje ci znać, że pora drzemki jest nieuchronna. Kładź go na drzemkę, gdy wykazuje oznaki gotowości do snu: opadające powieki, ziewanie, marudzenie i pocieranie oczu.
• Zadbaj o podstawy. Zasypianie jest łatwiejsze, gdy dziecko ma zaspokojone swoje podstawowe potrzeby. Oznacza to zmianę pieluszki i napełnienie brzuszka przed drzemką, aby dziecko spało tak długo, jak to możliwe.
• Przytulnie. Noworodki i młodsze dzieci, które jeszcze się nie przewracają, najlepiej drzemią w przytulnej kołysce lub łóżeczku, a nie w szeroko otwartej przestrzeni do spania. Dla większej wygody przewiń swojego malucha, zwłaszcza jeśli śpi w łóżeczku, a nie w kołysce. Należy pamiętać, że nawet podczas drzemki, dzieci powinny być zawsze ułożone na plecach.
• Kontroluj temperaturę. Idealna temperatura w pokoju dla niemowląt wynosi od 68 do 72 stopni Fahrenheita, niezależnie od tego, czy jest lato czy zima. Zbyt zimny pokój może wybudzić dziecko z drzemki (brrr…gdzie jest mama?), podczas gdy zbyt gorący jest czynnikiem ryzyka SIDS.
• Ułatw sobie czas drzemki. Daj dziecku czas na zrelaksowanie się przed drzemką. Przerwanie dziecku zabawy w środku, ponieważ nadszedł czas na drzemkę, prawdopodobnie zakończy się frustracją dla was obojga. Zamiast tego zamknij zasłony, przytul się i zagraj (lub zaśpiewaj) łagodną muzykę, aby rozpocząć kokietowanie swojego malucha do krainy snów.
• Bądź aktywny pomiędzy drzemkami. Im bardziej aktywne jest Twoje dziecko, gdy się budzi, tym bardziej będzie gotowe do odpoczynku w czasie drzemki. Mów, gruchaj i śpiewaj do swojego dziecka, aby utrzymać jego zaangażowanie. Spędzaj dużo czasu na brzuszku, a następnie przenieś go na plecy, aby zmienić scenerię. Jakakolwiek aktywność, którą preferuje Twoje dziecko, jest świetna do spalania energii, kiedy się budzi, więc jest gotowe na drzemkę później.
• Zakłóć spokój. Jeśli Twoje dziecko budzi się zbyt wcześnie podczas drzemki, sprawdź, czy możesz przedłużyć czas drzemki, delikatnie głaszcząc je i mówiąc kojące słowa, nie podnosząc go. To może pomóc dziecku zasnąć z powrotem i pomóc mu uzyskać dodatkowy odpoczynek, którego potrzebuje.
• Nie poświęcaj drzemek dla dobrego snu w nocy. Nie zdobędziesz więcej snu w nocy, rezygnując z drzemek w ciągu dnia. Po prostu skończysz z przemęczonym dzieckiem, które nie może spać w ogóle.

Czy powinnaś pozwolić dziecku wypłakać się podczas drzemki?

Jeśli twoje dziecko ma cię wyszkoloną, abyś reagowała na każde jego skomlenie, kiedy powinno się zdrzemnąć, wypłakanie się może pomóc wam obojgu odpocząć. Metoda „cry it out” jest przeznaczona tylko dla dzieci, które mają co najmniej 4 do 6 miesięcy. Oznacza to po prostu, że pozwalasz drzemiącemu dziecku płakać przez pewien czas bez pocieszania go, aby nauczyło się samo uspokajać do snu.

Ale wielu rodziców uważa, że jest to zbyt niepokojące, badania mówią, że ta metoda treningu snu zazwyczaj poprawia sen w ciągu tygodnia.

Dziecko nie chce się zdrzemnąć. Co robić?

Twoje dziecko walczy z drzemkami z tych samych powodów, dla których nie chce iść spać w nocy. Jeśli Twój noworodek nie chce się zdrzemnąć, być może nie jest jeszcze przyzwyczajony do spania na plecach. Spraw, aby w łóżeczku było mu trochę przytulniej: spróbuj go utulić, włóż go do super miękkiego śpiworka lub daj mu smoczek na czas drzemki.

Jeśli jest starszy, może być mu trudno uspokoić się w czasie południowych hałasów i rozproszeń. Jeśli tak jest, spraw, aby jego pokój był bardziej podobny do tego w nocy, z zasłonami zaciemniającymi i maszyną do białego szumu.

Czasami ból związany z ząbkowaniem może powstrzymać go od drzemki. Jeśli gryzaki nie działają, zapytaj pediatrę, czy acetaminofen dla niemowląt jest rozwiązaniem.

Może twój mały wojownik o drzemkę ma za dużo zabawy w czasie zabawy i nie chce, aby się skończyła. Twoja rutyna w czasie drzemki, która przypomina rutynę na dobranoc, przyda się tutaj, z kołysankami, książką, karmieniem i przytulaniem. Pozwól dziecku zasnąć, a następnie delikatnie połóż je do snu, aby odpoczęło.

Sleep training for naps

Sleep training isn’t really an option for either naps or bedtime until baby is 4 to 6 months old because little ones just are not developmentally ready. Możesz jednak zacząć wcześnie stosować podstawy harmonogramu snu dziennego, zwalniając tempo, gdy zbliża się pora drzemki, przyciemniając światła i upewniając się, że w pokoju dziecka jest cicho.

Odkąd dziecko osiągnie wiek, w którym możesz je trenować, wysiłek jest zazwyczaj wart długoterminowych korzyści. To pomaga wielu dzieciom szybciej zasnąć i nauczyć się uspokajać się z powrotem do snu, jeśli obudzą się w nocy.

Podejście typowe dla drzemki oznacza kładzenie dziecka, gdy jest senne, ale obudzone, a następnie opuszczenie pokoju. Jeśli płacze, a Ty stosujesz metodę Ferbera, możesz wracać na szybkie sprawdzenie – ale bez podnoszenia lub karmienia – co kilka minut, zwiększając odstępy między kolejnymi sprawdzeniami, aż zaśnie. Możesz również spróbować innych metod szkolenia w zakresie zasypiania, jeśli działają one lepiej.

Kiedy dziecko zrezygnuje z drzemek?

Właśnie wtedy, gdy myślisz, że masz już całą rutynę drzemek za sobą, nadchodzi zakręt: Po ukończeniu 6 miesięcy i ponownie w wieku około 1 roku, dziecko najprawdopodobniej zrezygnuje z jednej z drzemek w swoim codziennym harmonogramie. Dokładny czas „zrzucenia drzemki” różni się w zależności od dziecka, ale ogólnie rzecz biorąc, kiedy dziecko jest gotowe do przejścia z trzech drzemek na dwie lub z dwóch drzemek na jedną, to dlatego, że jest gotowe.

Dzieci zrzucają drzemki z wiekiem, a rodzice byliby mądrzy, aby dostosować swoje harmonogramy, aby upewnić się, że dostają wystarczająco dużo snu w nocy. Gdzieś między wiekiem 3 i 4, twój berbeć rezygnuje z drzemek całkowicie. To może wydawać się jak niewyobrażalna strata: Bez tej popołudniowej drzemki, jak będziesz miał czas dla siebie? Dobra wiadomość jest że gdy twój dziecko jest gotowy dawać up naptime, bedtime miewa skłonność zostać łatwy. Jeżeli twój berbeć biegnie przy pełną parą cały dzień, wieczór on zazwyczaj będzie zmęczony dosyć spadać daleko od senland bez dużo bitwa.

Od twój dziecka najwcześniejszych tygodni przez końcówkę jego pierwszy rok i w toddlerhood, dosyć jakości sen jest jeden znacząco narzędzia dla prawidłowego rozwoju, i to zawiera dziennego sen w formie drzemek. Podczas gdy twój dziecko drzemka plan jest nigdy iść ustawiać w kamieniu, ty możesz brać kroki budować niezawodnego rytm w twój dziecka sen rutynie, tak, że twój dziecko dostaje odpoczynek potrzebuje przy naptime.