Prowadzisz rozmowę na imprezie. Brzmi to dość normalnie, ale coś jest nie tak, choć nie możesz do końca określić co. Rozpoznajesz, że twój przyjaciel mówi ci coś, nie mówiąc ci czegoś – „Zwykle nie podoba mi się sposób, w jaki się ubierasz, ale ta sukienka wygląda na tobie świetnie!” mówi.
Ouch. To cię uderza: Ona jest pasywnie agresywna.
Pasywno-agresywne zachowanie to sposób wyrażania gniewu w pozornie nie wrogi sposób – celowy i zamaskowany sposób wyrażania ukrytych uczuć. Jest to zachowanie, które obejmuje więcej niż tylko przewracanie oczami i fałszywe komplementy; obejmuje szereg działań mających na celu odegranie się na innej osobie bez rozpoznania przez nią gniewu.
Co sprawia, że ludzie są pasywnie agresywni?
Pasywno-agresywne zachowanie, podczas gdy wyrażane na wiele różnych sposobów (sarkazm, ciche traktowanie, spóźnianie się, by wymienić tylko kilka), ma te same korzenie: Tam jest podstawowy strach i unikanie bezpośredni konflikt, mimo to uczucie bezsilność i helplessness.
Może być wiele powodów dla przyczyny zachowania. Jeden jest od strachu przed złością. Najwięcej my uczymy się gdy dorastający up że ja jest zły wyrażać gniew niewłaściwie. Pasywna agresywna osoba uczył się że wyrażać gniew w jakaś sposobie jest zły i że on lub ona jest zły dla czuć gniew.
Inny powód opiera się na wychowaniu. Dzieci, które są wychowywane przez nadmiernie kontrolujących rodziców, w środowisku, gdzie wyrażanie siebie nie jest dozwolone, są zmuszone do uczenia się innych sposobów wyrażania uczuć złości i wrogości. Ponieważ są zależne od swoich rodziców, ryzykują karę, jeśli nie zrobią tego, co każą im rodzice. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Naucz się rozpoznawać zachowanie, sprawdzać swoje postrzeganie, konfrontować je i tworzyć bezpieczną przestrzeń do komunikowania się w bardziej asertywny sposób.
Rozpoznaj swoje zachowanie
Najlepszym sposobem na zdławienie pasywnego agresywnego zachowania w zarodku jest uświadomienie sobie, kiedy reagujesz w pasywny agresywny sposób.
Zrozum, dlaczego twoje zachowanie powinno być zmienione
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że bierna agresja nie jest mniej agresywna tylko dlatego, że jest bierna. Zasadniczo, bierna agresja jest pośrednią formą agresji – niekoniecznie łagodniejszą.
Daj sobie czas
Rozpoznanie własnych zachowań i zrozumienie ich jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku zmiany, ale zmiana twoich wzorców i reakcji może zająć trochę czasu.
Realizuj, że bycie złym jest w porządku
Możesz nadal być pozytywną osobą i odczuwać emocje, które zazwyczaj określamy jako negatywne. Możesz być kochającym przyjacielem, dziewczyną, chłopakiem, żoną, mężem, matką, ojcem, synem lub córką, jednocześnie czując złość w odpowiedzi na coś, co zrobiła druga osoba.
Bądź asertywny, nie agresywny
Przedstawiaj jasno fakty i wyrażaj jasno swoje opinie. Daj tej osobie znać wpływ jej zachowania w jasnych stwierdzeniach.
Bądź otwarty na konfrontację
Choć bezpośrednie wyrażanie swoich potrzeb może prowadzić do potencjalnej konfrontacji, nie jest to koniecznie zła rzecz. Pamiętaj, że konfrontacja może być bezpośrednia i pełna szacunku – nawet jeśli pozytywność nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy, kiedy o niej myślisz.
Uwierz w siebie
Uniknięcie ześlizgnięcia się w pasywną agresywność wymaga zamknięcia luki między gniewem a ciszą – albo przez rozproszenie gniewu, albo przez przerwanie ciszy. Im bardziej wierzysz, że masz prawo do wyrażania swoich pragnień i potrzeb, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz się obawiał, że opinia innych wpłynie na ciebie lub że zostaniesz odrzucony za wyrażenie tego, czego chcesz. A im mniej obawiasz się tych rzeczy, tym bardziej bezpośredni będziesz.
To długa, często trudna podróż, ale jako pierwszy krok praktykuj słuchanie tego, czego chcesz i dawanie tego sobie. Jeśli zaczniesz traktować swoje pragnienia jako ważne i ważne i doświadczysz, jak dobrze się z tym czujesz, zaczniesz wierzyć, że zasługujesz na podobne traktowanie ze strony innych ludzi.