Niektórzy ludzie przysięgają na herbatę lawendową. Oto dlaczego – i czy nauka się z tym zgadza.
Lęki i nastrój
Wiele osób liczy na to, że zapach eterycznego olejku lawendowego poprawi im nastrój. Zaparzanie herbaty lawendowej na niepokój może być również szybką receptą na obniżony nastrój lub niepokój. Jednak niewiele badań poświęcono herbacie lawendowej.
Badania z 2013 r. wskazują, że związki aktywne w lawendzie mogą wpływać na impulsy między komórkami mózgu. W ten sposób poprawiają nastrój i działają uspokajająco.
Jednakże najnowsze badanie z 2020 r. przeprowadzone na starszych osobach dorosłych wykazało, że herbata lawendowa może pomóc w leczeniu objawów lęku i depresji. Autorzy zalecili picie herbaty lawendowej jako leczenie uzupełniające.
To oznacza, że chociaż herbata lawendowa nie pokona w pojedynkę żadnych przewlekłych zmartwień czy smutku, które odczuwasz, może wesprzeć bardziej intensywne i tradycyjne leczenie i pomóc Ci poczuć się lepiej.
Badania z 2015 r. przeprowadzone na Tajwanie sprawdzały wpływ lawendy na 80 kobiet, które właśnie urodziły dziecko. Naukowcy odkryli, że kobiety, które piły jedną filiżankę herbaty lawendowej dziennie przez 2 tygodnie – i poświęcały czas na wąchanie lawendy, którą zaparzały – zgłaszały mniejsze zmęczenie i depresję.
Podsumowanie na temat lęku i nastroju
Dane, które posiadamy, są w większości samodzielnie zgłaszane i są szeroko otwarte na interpretację przez osoby w badaniach. Ale przynajmniej daje nam to więcej badań na temat herbaty lawendowej i pokazuje, że jej potencjalne korzyści obejmują pozytywny wpływ na nastrój i niepokój.
Więc czy filiżanka może przynieść Ci trochę uspokajających wibracji? Zaparz jeden i zobacz.
Sen
Herbata lawendowa ma reputację herbaty poprawiającej sen, ale nie ma konkretnych badań potwierdzających, że sama herbata ma pozytywny wpływ na jakość snu.
Jedno badanie zebrało dane 158 nowych matek w okresie po porodzie. Jakość snu poprawiła się u tych, które brały 10 głębokich oddechów o zapachu lawendy przez 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, w porównaniu do grupy placebo.
Raport z 2015 r. dotyczący 79 studentów college’u z problemami ze snem zauważył, że ich sen poprawił się, gdy praktykowali odpowiednią higienę snu (pomyśl o ciemnym pokoju, spójnym harmonogramie snu itp.) wraz z wdychaniem i stosowaniem lawendowych plastrów na ich klatkach piersiowych w nocy.
Dolna linia na temat snu
Nie ma wystarczającej liczby badań związanych z herbatą lawendową i snem. Badania wykazują jednak, że sama lawenda może pomóc w zasypianiu, podobnie jak pomaga w stanach lękowych: jest dość uspokajająca.
Zaparz filiżankę herbaty lawendowej i wdychaj jej zapach przed wypiciem. To może po prostu pomóc Ci lepiej się wyspać.
Skurcze menstruacyjne
Masz zabójczy przypadek skurczów? Herbata lawendowa może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby ukoić ból.
Jak w przypadku wielu potencjalnych korzyści płynących z picia herbaty lawendowej, istnieją dowody na poparcie stosowania lawendy w celu zmniejszenia dyskomfortu związanego ze skurczami menstruacyjnymi. Ale, może to być również po prostu sama herbata, która naprawdę pomaga na wzdęcia i ból.
Gdy 200 młodych dorosłych kobiet w badaniu z 2016 roku wąchało lawendę przez 30 minut dziennie w pierwszych 3 dniach cyklu menstruacyjnego, miały one zauważalnie mniej bolesnych skurczów po 2 miesiącach w porównaniu z grupą kontrolną.
Masowanie olejkiem eterycznym z lawendy (zmieszanym z olejem nośnikowym, oczywiście) może również pomóc w skurczach menstruacyjnych, zgodnie z innym raportem.
Dolna linia na skurcze
Do tej pory nie ma recenzowanych czasopism naukowych, które donoszą o tym, jak herbata lawendowa wpływa na skurcze miesiączkowe. Ale jeśli jesteś w świecie bólu, możesz chcieć spróbować i przekonać się na własne oczy.
Przynajmniej doświadczysz miłego zapachu w dniu pełnym bolesnych doznań.
Skóra
Myślisz, że lawenda jest dobra tylko wtedy, gdy chcesz się wyluzować? Nie jest tak. Herbata lawendowa może również przynieść korzyści Twojej skórze.
To dlatego, że olejek lawendowy ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Być może właśnie dlatego pojawił się w produktach do pielęgnacji skóry w przypadku trądziku, łuszczycy i gojenia się ran.
W jednym z badań, kiedy naukowcy stosowali olejek lawendowy na szczurach codziennie przez 14 dni, zmniejszył on rozmiar rany bardziej niż w grupie kontrolnej. Naukowcy twierdzą, że to dlatego, że olejek lawendowy pobudził skórę do produkcji kolagenu, białka, które zapewnia strukturę skóry.
Dolna linia na skórze
Naukowcy nie wydali jeszcze solidnego osądu na temat korzyści dla skóry płynących z herbaty lawendowej. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.