Dość łatwo jest pić zdrowo w Starbucksie, ale co z tym, kiedy robimy się głodni? Tak jak większość napojów Starbucks nie jest dla Ciebie dobra, tak większość jedzenia oferowanego przez Starbucks brzmi zdrowo.
Naprawdę trudno zdecydować, co można zjeść bez spożywania dużej ilości tłuszczu lub sodu. Wrap śniadaniowy ze szpinakiem i fetą wydaje się zdrowy i można się nabrać na to, że ma tylko 290 kalorii, ale zawiera 830 mg sodu. To więcej niż cheeseburger z Mcdonald’s, który ma tyle samo kalorii i 680 mg sodu.
Oto kilka pozycji z menu Starbucksa, które nie są dla ciebie zbyt złe.
Jeśli chcesz coś słodkiego:
Gluten-Free Marshmallow Dream Bar
Kalorie: 240Tłuszcz: 5 gramówCukier: 23 gramyCholesterol: 15 miligramówSód: 260 miligramów
Jeśli nie możesz obejść się bez słodkiego przysmaku, zamiast iść prosto do czekoladowych ciasteczek i brownies, spróbuj zamiast tego Marshmallow Dream Bar. Zawiera tylko 5 gramów tłuszczu, co czyni go jednym z najmniej tłustych wypieków, jakie można znaleźć w Starbucks, a smakuje dokładnie jak Rice Krispie Treat. Plus, jest bezglutenowy, co zawsze jest zaletą.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Kalorie: 240Tłuszcz: 9 gramówCukier: 16 gramówCholesterol: 30 miligramówSód: 190 miligramów
Jeden Vanilla Bean Scone ma tylko 120 kalorii i 4,5 grama tłuszczu, ale bądźmy szczerzy, nie chcesz tylko jednego scone’a. Starbucks sprzedaje 3 z nich za 3 dolary, ale nawet jeśli oszczędzasz swój portfel, podbijasz zawartość tłuszczu do około 13 gramów i cukru do 24 gramów. Trzymaj się tylko dwóch z tych petite scones i możesz oddawać się smakołykowi bez poczucia winy.
Jeśli jesteś tam na lunch:
Roasted Tomato & Mozzarella Panini
Kalorie: 420Tłuszcz: 18 gramówTłuszcz nasycony: 6 gramówCholesterol: 35 miligramówSód: 620 miligramówBiałko: 11 gramów
W Starbucksie trudno znaleźć idealną kanapkę, która jest całkowicie zdrowa. 18 gramów tłuszczu to wciąż wysoka liczba, ale Panini z pomidorem i mozzarellą ma najmniej sodu ze wszystkich kanapek. Jest również wegetariańskie i całkowicie pyszne.
Protein Bistro Box
Kalorie: 370Tłuszcz: 19 gramówCholesterol: 200 miligramówSód: 460 miligramówBiałko: 13 gramów
Although not every Starbucks has these Bistro Boxes, if you can find one, I’d recommend getting your hands on it. Dostajesz świeże owoce i pitę z organicznym masłem orzechowym, o co jeszcze możesz prosić? Ta pozycja grab-and-go jest idealna na zdrowy lunch w biegu.
Jeśli jesteś tam na śniadanie
Cinnamon Raisin Bagel
Kalorie: 270Tłuszcz: 1 gramCholesterol: 0 miligramówSód: 370 miligramówCukier: 11 gramówBiałko: 9 gramów
#SpoonTip: Tylko jedna łyżeczka serka śmietankowego dodaje 49 kalorii, więc nie przesadzaj z dodatkami.
Nie są to tęczowe bajgle, ale cynamonowy bajgiel z rodzynkami to niezawodny wybór na śniadanie. Pamiętaj, że węglowodany są tu twoim przyjacielem, zwłaszcza gdy są zestawione ze wszystkimi kanapkami śniadaniowymi Starbucks.
Oatmeal with Fresh Blueberries, Agave Syrup, and Fruit, Nut and Seed Medley
Kalorie: 220Tłuszcz: 2.5 gramówCholesterol: 0 miligramówSód: 125 miligramówCukier: 13 gramówBiałko: 5 gramów
Ziarno owsiane jest zawsze bezpieczną opcją na śniadanie, tak długo, jak uważasz na dodatki. Możesz ograniczyć cukier i kalorie jeszcze bardziej, jeśli zrezygnujesz z dodatków, ale wątpię, żebyś chciał jeść swoją owsiankę bez dodatków. Weź syrop z agawy zamiast brązowego cukru i jeśli twój Starbucks to oferuje, zawsze wybieraj świeże jagody zamiast suszonych.
Reduced-Fat Turkey Bacon and Cage Free Egg White Breakfast Sandwich
Kalorie: 230Tłuszcz: 6 gramówTłuszcz nasycony: 2.5 gramówCholesterol: 20 miligramówSód: 560 miligramówBiałko: 13 gramów
Wyższa w sód niż Jajko z Serem, Kanapka z Bekonem z Indyka o Obniżonej Zawartości Tłuszczu ma dokładnie to, co sugeruje jej nazwa: jedną z najniższych zawartości tłuszczu. Jeśli potrzebujesz rano mięsa, aby się rozruszać, proponuję tę kanapkę.