Miliony Amerykanów cierpią na nokturię, czyli częste oddawanie moczu w nocy, i nie zdają sobie sprawy, że jest to stan chorobowy. Prowadzi to do zaburzonych nawyków snu i mniej niż idealnych warunków w ciągu dnia. Sen jest kluczową częścią naszego ogólnego stanu zdrowia. Kiedy dostajemy mniej niż 6 godzin snu każdej nocy, nasze ciało zaczyna funkcjonować mniej efektywnie, a nasz mózg nie ma szansy oczyścić się z wszystkich odpadów z poprzedniego dnia. To sprawia, że czujemy się wyczerpani zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Im częściej nasz sen jest zakłócony, tym gorzej się czujemy. Choć to normalne, że jakość naszego snu i czas jego trwania różnią się z dnia na dzień i w weekendy w porównaniu z dniami pracy, przerywany sen nie powinien zdarzać się każdej nocy, a jeśli tak się dzieje, możesz cierpieć na nokturię. Podczas gdy wiele osób uważa, że problemy z oddawaniem moczu są zarezerwowane dla osób starszych lub cierpiących na inne schorzenia, nie jest to prawdą. W tym artykule odpowiemy na pytanie: „Co oznacza nokturia?” i podamy kilka ważnych faktów na temat częstego oddawania moczu w nocy.
Co to jest nokturia?
Medyczna definicja nokturii opisuje nadmierne oddawanie moczu w nocy, ale co dokładnie jest nadmierne? Według lekarzy, nadmierne oddawanie moczu w nocy (nokturia) to sytuacja, w której budzisz się więcej niż raz, aby skorzystać z toalety w ciągu 6-8 godzin, które w przeciwnym razie przespałbyś. Nokturia jest powszechnie określana jako nocna częstotliwość oddawania moczu i ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem. Dotyka ona zarówno mężczyzn, jak i kobiety w równym stopniu, ale nasilenie nokturii może być spowodowane różnymi przyczynami. Podczas gdy jest to całkowicie normalne, że ludzie budzą się raz, aby oddać mocz, częstsze niż to może być oznaką czegoś innego.
Jak powszechna jest nokturia?
Zaskakująco, nokturia jest dość powszechna. Około 69% mężczyzn i 76% kobiet w wieku powyżej 40 lat zgłasza, że wstaje, aby pójść do łazienki co najmniej raz w nocy. Jeśli chodzi o bardziej zdefiniowaną nokturię, dotyczy ona około 80% osób starszych, a około jedna trzecia dorosłych w wieku powyżej 30 lat odbywa dwie lub więcej podróży do łazienki każdej nocy.
Co powoduje nokturię?
Choć ciąża jest częstą przyczyną nokturii, uważa się ją raczej za efekt uboczny zwiększonego nacisku na pęcherz niż za stan. Nokturia w czasie ciąży ma tendencję do ustępowania około trzech tygodni po porodzie, kiedy twoje ciało wraca do normy.
Przewlekłe przypadki nokturii, które reprezentują statystyki omówione powyżej, są nieco inne. Istnieją trzy podstawowe rodzaje nokturii, każdy z własną przyczyną: wielomocz, wielomocz nocny i nocna częstotliwość oddawania moczu.
Poliuria
Poliuria to stan, w którym ktoś oddaje więcej niż 3000 ml moczu w ciągu 24 godzin – nie jest to ograniczone do nocy. In cases of polyuria, your body makes too much urine throughout the day. Polyuria can be caused by:
- Increased fluid intake
- Type 1 diabetes
- Type 2 diabetes
- Gestational diabetes
- Diabetes insipidus
Nocturnal Polyuria
Nocturnal polyuria is when your body makes too much urine, but only at night. You urinate regularly during the day or even experience a reduced urine output. Nocturnal polyuria is responsible for up to 88% of cases of nocturia. This may be related to fluid retention, which is then reversed when you lay down. Some causes of nocturnal polyuria include:
- Congestive heart failure
- Diets high in sodium
- Increased fluid intake before bed
- The use of certain medications
- Diuretics
- Sleeping disorders like sleep apnea
- Obrzęk lub opuchlizna podudzi
Nocna częstotliwość oddawania moczu
Nocna częstotliwość oddawania moczu jest trzecim najczęstszym rodzajem nokturii, która opisuje kogoś, kto oddaje mocz w małych ilościach lub częściej. Oddawanie moczu w mniejszych ilościach utrudnia całkowite opróżnienie pęcherza, co powoduje, że dana osoba budzi się wiele razy w ciągu nocy. Częstsze oddawanie moczu występuje, kiedy ktoś nie jest w stanie całkowicie wypełnić pęcherza przed odczuwaniem potrzeby oddania moczu.
Jeśli masz trudności z całkowitym opróżnieniem pęcherza, twoja nocna częstotliwość oddawania moczu może być spowodowana przez:
- Zator pęcherza
- Złośliwy przerost gruczołu krokowego
Jeśli odczuwasz potrzebę częstszego oddawania moczu z powodu niemożności całkowitego wypełnienia pęcherza, twoja nocna częstotliwość oddawania moczu może być spowodowana przez:
- Pęcherz nadreaktywny
- Zakażenie pęcherza moczowego
- Zakażenie nerek
- Złośliwość pęcherza moczowego
- Powtarzające się zakażenia dróg moczowych
- Zapalenie pęcherza moczowego.
- Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
- Bezdech senny
Objawy nokturii
Podstawowym objawem nokturii jest konieczność wstawania i wstawania z łóżka więcej niż raz w ciągu nocy. Możesz również doświadczyć zwiększonej objętości moczu i zmęczenia lub senności.
Zakłócenie snu przez nokturię
Głównym problemem związanym z nokturią jest zakłócenie snu, które powoduje. Podczas gdy niektórzy ludzie są w stanie zasnąć z powrotem po wstaniu i szybkim skorzystaniu z toalety, inni walczą z tym problemem. Około 40% osób cierpiących na nokturię ma trudności z ponownym zaśnięciem, co skutkuje niższą jakością snu, a co za tym idzie – obniżeniem sprawności fizycznej i umysłowej, drażliwością, sennością w ciągu dnia i większym ryzykiem wypadków. Brak snu ma poważny wpływ na organizm i dlatego może być niebezpieczny dla osób, które śpią mniej niż 6 godzin na dobę.
Ryzyko zdrowotne związane z nokturią
Oprócz zaburzeń snu, nokturia może powodować więcej wypadków fizycznych w nocy, zwłaszcza u osób starszych. Upadki te mogą być poważne, jeśli ktoś szybko wstaje z łóżka i spieszy się do łazienki. Nokturia może również prowadzić do obniżenia jakości życia, depresji i wyższej ogólnej śmiertelności.
Jak zdiagnozować nokturię
Diagnozowanie nokturii jest dość proste. Twój lekarz zacznie od zadania Ci kilku pytań dotyczących Twoich nawyków łazienkowych, stylu życia i wzorców snu. Bądź przygotowany do odpowiedzi na następujące pytania podczas wizyty:
- Kiedy to się zaczęło?
- Ile razy oddajesz mocz każdej nocy?
- What is the volume of your urine during these instances?
- Has there been a change in urination output?
- How much caffeine do you consume daily?
- Does frequent urination keep you from getting enough sleep?
- Are you able to fall asleep quickly after urinating?
- How much alcohol do you consume daily?
- Are there any changes to your diet?
- Are you taking any medication?
- Do you have accidents or wet the bed?
- Do you have a family history of bladder problems or diabetes?
After these questions, it’s not uncommon for a doctor to order a few tests to make sure that there are no undiagnosed underlying conditions. Your doctor will likely order testing such as:
- Blood sugar test to check for diabetes
- Blood counts and blood chemistry
- Urinalysis
- Urine culture
- Fluid deprivation
- Ultrasound
- CT scan
- Inne powszechne badania urologiczne
Leczenie nokturii i poprawa jakości snu
Z uwagi na wpływ niskiejjakości lub niewystarczającej ilości snu na ogólny stan zdrowia, Leczenie nokturii jest ważną częścią utrzymywania całego ciała w zdrowiu i optymalnym funkcjonowaniu. Jeśli zdarza Ci się wstawać w nocy, aby skorzystać z toalety, porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby lepiej się wysypiać. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, które przyczyniają się do nokturii, ważne jest, aby je leczyć i mieć pod kontrolą.
Jeśli masz pod kontrolą schorzenia lub nie masz ich wcale, lekarz zaleci wprowadzenie pewnych ważnych zmian w stylu życia, aby pomóc w leczeniu nokturii. Niektóre z głównych rzeczy, które powinieneś zrobić to:
- Reducing your fluid intake a few hours before bed
- Avoiding alcohol or decreasing consumption
- Only drinking caffeine in the morning to avoid bladder irritation
- Manage use of diuretics or change medications
- Elevate your legs prior to laying down to manage peripheral edema before sleeping
- Keep a consistent sleep schedule
- Have a routine for falling asleep
- Learn some relaxation techniques
- Exercise regularly
- Make sure your bed, pillows, and sheets are comfortable
- Reducing bedroom noise and light
- Sleeping at a cooler temperature
- Limit your use of electronics prior to getting in bed
- Install motion activating, niskowatowe oświetlenie w przypadku nokturii, aby uniknąć upadków
- Rozważenie przyjmowania leków na nokturię zatwierdzonych/przepisanych przez lekarza
Z czasem zmiany w stylu życia mogą pomóc w poprawie objawów nokturii i powinieneś być w stanie doświadczać dłuższego, bardziej jakościowego snu. Jeśli nadal czujesz się zmęczony lub zauważasz, że te zmiany nie pomagają, nie czuj się źle z powodu zaplanowania popołudniowej drzemki. Sen jest niezbędny dla naszej produktywności, zdrowia i dobrego samopoczucia, więc lepiej jest uciąć sobie szybką 20-30-minutową drzemkę, jeśli jesteś wyczerpany, niż próbować się przemóc.
Jeśli nokturia nadal stanowi problem, twój lekarz może zalecić ci takie opcje, jak nakładki na materac, chłonne majtki, produkty do pielęgnacji skóry lub stosowanie przerywanego samocewnikowania w celu całkowitego opróżnienia pęcherza przed snem lub w ciągu nocy. Jeśli chodzi o wysokiej jakości produkty urologiczne, Byram Healthcare ma Cię pod opieką. Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się więcej o naszych dyskretnych opcjach dostawy do domu i procesie zgłaszania roszczeń ubezpieczeniowych.