Co zrobić z głęboką samotnością po rozwodzie

Melissa jest niewiarygodnie samotna odkąd jej mąż wyprowadził się w grudniu zeszłego roku.

Zadzwoniła do mnie po przeczytaniu mojego newslettera, w którym pisałam o organizowanym przeze mnie odosobnieniu. Powiedziała mi, że jest zachwycona możliwością spotkania innych kobiet w okresie przejściowym. Melissa była teraz w trakcie rozwodu i zdała sobie sprawę, że nadal czuje się bardzo samotna.

Po jej rozstaniu, wydawało się, że jej przyjaciele w tajemniczy sposób zniknęli i trudno jej było poznać nowych ludzi. To jest coś, co często słyszę od rozwiedzionej populacji. Nawet dzisiaj, dobrze w 21 wieku. Tak daleko, jak nasza kultura zaszła z akceptacją rozwodów jako rzeczywistości, piętno społeczne jest wciąż żywe i ma się dobrze. Pary lub osoby żonate niekoniecznie chcą zadawać się z samotnymi lub rozwiedzionymi.

Dla Melissy był to zdecydowanie nieoczekiwany skutek jej rozstania i dodał dodatkową warstwę bólu i straty do już i tak bolesnej sytuacji.

Będąc osobą, która bierze na siebie odpowiedzialność, Melissa próbowała zaradzić sytuacji społecznej. Zapisała się na siłownię, do klubu książki, a nawet podjęła pracę na pół etatu, ale żadna z tych aktywności nie zaowocowała trwałymi przyjaźniami. Wszyscy byli albo żonaci (i nie chcieli zadawać się z samotną kobietą), dużo młodsi od niej, albo zbyt zajęci. Innym problemem dla Melissy było to, że tęskniła za głębokimi, znaczącymi relacjami, w których mogłaby rozmawiać o bólu związanym z zakończeniem małżeństwa, jak również o wyzwaniu, jakim jest rozpoczęcie życia od nowa w wieku 48 lat. Jej przyjaciele i rodzina bardzo ją wspierali przez kilka miesięcy, ale od marca przestali oddzwaniać.

To poczucie izolacji i marginalizacji popchnęło mnie do rozpoczęcia prowadzenia grup w 2000 roku i organizowania bardziej regularnych odosobnień. Odkryłem, że te miejsca są nie tylko magicznymi sposobami, aby pomóc uczestnikom znaleźć drogę wyjścia z marginalizacji, ale mogą być potężną odskocznią do następnego rozdziału w ich życiu.

Istnieją trzy ważne narzędzia, których nauczyłem się przez lata, które mogą pomóc każdemu przejść przez rozwód i wyjść z tej izolacji.

1. Grieve dopóki twój żal się nie skończy – Grief sucks. Dlatego większość ludzi chce skończyć z tym emocjonalnym rollercoasterem na długo przed zakończeniem procesu. Ale im bardziej się z tym walczy, tym bardziej się to przedłuża. (A tak na marginesie, wejście w nowy związek w najlepszym wypadku opóźni twój smutek. Naprawdę nie da się przed nim uciec).

Bądź ze swoim smutkiem, a minie on szybciej.
2. Nie tkwij w przeszłości dłużej, niż wymaga tego twój smutek – Chociaż musisz odczuwać smutek, a może nawet gniew jako część swojego smutku, jest taki moment, w którym będziesz chciał spojrzeć na drogę przed sobą, zamiast dalej patrzeć we wsteczne lusterko. Masz prawo do wszystkich swoich uczuć, ale jeśli widzisz wszystko przez pryzmat rozwodu przez wiele lat po nim, nie będziesz mógł cieszyć się życiem.

• Wyzwania związane z rozwodem
• Znajdź terapeutę, aby wyleczyć się z rozwodu

Istnieje życie – nawet bajeczne życie – po rozwodzie.
Ruszaj się.

3. Poproś o pomoc – Jest to jedna z ważniejszych rzeczy, które możesz
zrobić, aby ominąć swój ból i ból serca.

Ci, którzy sięgają po pomoc, zawsze lądują na nogach, podczas gdy ci, którzy próbują iść sami, kończą cierpiąc o wiele bardziej i nie robią tego prawie tak dobrze. Przez lata obserwowałem, jak wielu wspaniałych ludzi łączy się z innymi wspaniałymi ludźmi w moich grupach lub na warsztatach i nawiązuje bliskie przyjaźnie. Niektórzy nawet znaleźć partnerów filmowych lub towarzyszy podróży.

Połączenie z innymi w podobnym miejscu przyniósł tych rozwodników z ich izolacji
i do głównego nurtu życia ponownie. Spędzenie weekendu z innymi kobietami, które chciały zachować pozytywne nastawienie i przejąć kontrolę nad swoim losem, to doskonałe lekarstwo dla osób takich jak Melissa.

Znajdź nową społeczność.

To ostatnie narzędzie jest szczególnie ważne.

Gdy ktokolwiek przechodzi przez trudną przemianę, czujemy, że będzie to nasza rzeczywistość na zawsze. Jednak ludzie rozwodzą się każdego dnia i wielu z nich, jeśli nie większość, wychodzi z tego cało po drugiej stronie.

Jak dobrze sobie radzisz zależy częściowo od twoich okoliczności. Istnieją zdecydowanie pewne scenariusze, które są trudniejsze do pogodzenia niż inne, takie jak opuszczenie przez współmałżonka dla kogoś innego (lub, co gorsza, opuszczenie przez współmałżonka dla najlepszego przyjaciela) w porównaniu do podziału za obopólną zgodą.

Ale to również zależy od tego, jak radzisz sobie z sobą i sytuacją. Korzystanie z tych trzech narzędzi pomoże ci znaleźć się po drugiej stronie bólu szybciej i lepiej.

W swoim wykładzie TED, Brene Brown mówi: „Aby połączenie mogło się wydarzyć, musimy pozwolić sobie na bycie widzianym.” To połączenie wymaga bezbronności w czasie, kiedy możesz czuć się najbardziej odrzucony, surowy i najbardziej potrzebujący ochrony. Push przez swoje obawy (jeśli możesz) i reach out.

Jest więcej grup dzisiaj niż kiedykolwiek wcześniej, ale, niestety, nie wszystkie z nich zapewniają głębokie połączenie wśród członków. Grupy Drop-in lub informacyjne zajęcia rozwodowe po prostu nie oferują takiej samej intymności jak grupy zamknięte (te, w których członkowie zobowiązują się i wracają na każdą sesję), gdzie ludzie mogą dzielić się bardziej wrażliwie i szczerze.

To właśnie dzięki temu głębokiemu i wrażliwemu dzieleniu się może nastąpić uzdrowienie. Pozostanie w domu i próba zignorowania smutku lub żalu tylko je odsunie. Ból będzie czekał, aż osłabną twoje mechanizmy obronne (często gdy jesteś zmęczony, chory lub zestresowany), a wtedy wszystkie niewyrażone emocje wezmą górę.

Dobrą wiadomością jest to, że poprzez radzenie sobie z emocjami, można temu zapobiec. Postępuj zgodnie z narzędziami

1. Pozwalając, aby żal tam był

2. Poruszając się dalej, kiedy żal został wyrażony

3. Znajdując nową społeczność.

Ci, którzy, jak Melissa, sięgają po swój ból, aby przejść przez ten trudny czas, patrzą wstecz i widzą, jak robienie czegoś przeciwnego do tego, co byli skłonni robić (pozostać bezpiecznie w domu przed telewizorem) przyniosło pożądane uzdrowienie. Jest ono dostępne dla każdego, kto go pragnie.

Życzę Ci siły, by przebrnąć przez ból, jak również uzdrowienia przez strach, smutek i samotność.