By Emma Stessman
Wyobraź to sobie: jesteś w połowie szczególnie wymagających zajęć SoulCycle, kiedy nagle zaczyna się do Ciebie wkradać znajome, oh-so przyjemne uczucie. Nie jest to „haj biegacza”, który zwykle kojarzysz z endorfinowym boostem po ciężkim treningu, ale raczej pewne, ahem, stymulujące uczucie, którego zwykle doświadczasz między łóżkami.
Tak, mówimy o „coregazmie”, czyli orgazmie wywołanym ćwiczeniami.
I według ekspertów nie jest to tylko mit, o którym słyszysz od przyjaciela przyjaciela. Może się on zdarzyć podczas niektórych super powszechnych treningów, z których wiele cię zaskoczy.
Najlepsza część? Korzyści z orgazmów sięgają od łagodzenia stresu i zmniejszania niepokoju do blokowania bólu i zwiększania pewności siebie, wyjaśnia Sherry A. Ross, MD, ekspert w dziedzinie zdrowia kobiet i autorka Sheology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Połącz to z niezliczonymi korzyściami płynącymi z dobrej sesji potu i „Coregasms może być uważany za doskonały zdrowy sposób na wielozadaniowość”, mówi.
RELATED: 10 Reasons Why Orgasms are Good for You
Intryguje Cię to? Skontaktowaliśmy się z ekspertami, aby wyjaśnić to zjawisko i podzielić się konkretnymi ćwiczeniami, które mogą sprawić, że następny trening będzie orgazmiczny.
Co to jest coregasm?
Pomimo że termin „coregasm” jest popularnym sposobem na opisanie podniecenia wywołanego ćwiczeniami, może on nie być całkowicie dokładny.
Ponieważ badania mają tendencję do faworyzowania orgazmów, które występują w kontekście wyraźnie seksualnym, informacje na temat orgazmów wywołanych ćwiczeniami są dość ograniczone, a naukowcy nie osiągnęli jeszcze konsensusu co do tego, jak dokładnie do nich dochodzi i jak mięśnie rdzenia (i super gorący instruktor?) pasują do tego równania.
Jakkolwiek by nie było, dr Ross zauważa, że połączenie między ścianą brzucha a mięśniami dna miednicy jest niezaprzeczalne. „Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, kurczenie i napinanie mięśni brzucha wiąże się również z kurczeniem i napinaniem mięśni dna miednicy” – mówi. „I dobrze wiadomo, że kurczenie się mięśni dna miednicy – jak w przypadku wykonywania ćwiczeń Kegla – pomaga kobietom osiągnąć orgazm”. Możliwe jest, jak twierdzi dr Ross, że skurcz mięśni dna miednicy w połączeniu z psychicznym hajem wywołanym przez endorfiny uwolnione podczas ćwiczeń, przyczyniają się do osiągnięcia orgazmu.
Ale czy coregasm naprawdę jest jak pełny szczytowanie na palcach?
Według dr Debby Herbenick, profesor Indiana University School of Public Health i autorki książki „The Coregasm Workout”, większość kobiet w swoich badaniach opisuje swoje coregazmy jako podobne do orgazmów ze stosunku pochwowego, „a nie jak orgazmy z bezpośredniej stymulacji łechtaczki” – mówi.
Możliwe jest również doświadczenie treningu, który sprawia, że czujesz się naprawdę dobrze bez osiągania pełnego orgazmu. W popularnym badaniu z 2012 roku, którego współautorem jest dr Herbenick, 370 kobiet samodzielnie zgłosiło przypadki orgazmu lub przyjemności seksualnej wywołanej ćwiczeniami. Kobiety, które doświadczyły przyjemności seksualnej wywołanej ćwiczeniami, były zwykle mniej zakłopotane tym doświadczeniem niż te, które osiągnęły orgazm. (Hej, przynajmniej nikt nie może zobaczyć jak się rumienisz, kiedy jesteś czerwona z wysiłku!)
Ogółem, kobiety zgłaszały uczucie zadowolenia z doświadczenia – czy był to orgazm, czy mniej intensywna przyjemność seksualna – prawie za każdym razem, kiedy do niego dochodziło (duh), co w przypadku niektórych kobiet miało miejsce ponad 11 razy (tajemnice, proszę!).
RELATED: 5 Research-Backed Tips for Better Sex
Can You Try to Make a Coregasm Happen?
Niestety, tak jak niektóre kobiety mają problem z osiągnięciem orgazmu podczas seksu, wykonywanie pewnych ćwiczeń nie zagwarantuje ci automatycznie orgazmu. W rzeczywistości prawdopodobnie już wykonujesz niektóre z najczęstszych ćwiczeń wywołujących orgazm.
Ale warto spróbować. Potencjalnie każdy może doświadczyć coregazmu (tak, mężczyźni też mogą go mieć) – mówi dr Herbenick. Ponadto dla kobiet, które zazwyczaj nie osiągają orgazmu w wyniku seksu lub masturbacji, może to być dobry sposób na osiągnięcie orgazmu. Spróbuj poeksperymentować z kilkoma wariantami tych ćwiczeń, zwracając szczególną uwagę na angażowanie mięśni brzucha. I hej, nawet jeśli nie będziesz podniecona – i tak udało ci się zaliczyć świetny trening.
Ćwiczenia, których warto spróbować
Ćwiczenia mięśni brzucha
Ćwiczenia mięśni brzucha są najczęstszymi czynnikami wywołującymi orgazm (co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę nazwę). Eksperymentuj z odmianami chrupania, przysiadów i krzesła kapitańskiego.
Joga
Joga jest dość dobrze znana z wywoływania orgazmów lub przyjemności, więc doświadczenie to ma nawet swoją nieoficjalną nazwę: „jogazm.” Jeśli doświadczasz tego jednego, można śmiało powiedzieć, że twoja czakra sakralna jest dobrze zbalansowana.
RELATED: Xen Strength Yoga: 10 Minutes for a Stronger Core
Weightlifting
Trenerzy zawsze mówią ci, abyś utrzymywał swój abs zaangażowany podczas podnoszenia. Cóż, oto dobry powód, by zacząć słuchać.
Jazda na rowerze lub spinning
Jazda na rowerze jest dość powszechnie przytaczanym przykładem zarówno coregasm, jak i przyjemności seksualnej wywołanej ćwiczeniami – i to nie z powodu, którego mógłbyś się spodziewać. „Wiele z tych związanych z jazdą na rowerze nie wydaje się być związanych z tarciem genitaliów, ale z zaangażowaniem rdzenia” – mówi dr Herbenick. „Ludzie są zazwyczaj w stanie opisać, gdzie czują pobudzenie i doznania.”
RELATED: 3 Life-Changing Reasons to Start Biking That Have Nothing to Do With Exercise
Bieganie, wędrówki, spacery
Nie jestem całkowicie pewien związku, ale Dr Ross mówi, że te aktywności cardio są dość powszechnie związane z coregasms. Szczęśliwych szlaków!