By Sejal Shah and Denise Everheart | Posted: August 05, 2020
To jest tak wnikliwy i wzmacniający cytat. Jeśli poświęcimy trochę czasu na zastanowienie się nad nim, może on zmienić nasze życie na lepsze. Oznacza to po prostu, że wszyscy rodzimy się z naszą własną, unikalnie utalentowaną osobowością i że należy ją rozpoznać, pielęgnować i celebrować. Ta potężna mądrość pochodzi z tradycji starożytnych Indii i wielu innych kultur na całym świecie. Chociaż we współczesnej erze cała nauka o rozwoju osobowości rozwinęła się i została zbadana, wskazówka, którą ten cytat dał może zmienić życie!
Odkrywanie naszej wyjątkowości
Czy zaobserwowałeś, że kiedy dziecko wchodzi do pokoju, wszyscy w pokoju są przyciągani przez samą jego obecność? Dziecko nie musi się wysilać. To wszystko dzieje się naturalnie. Dziecko nie przeszło jeszcze żadnych zajęć z rozwoju osobowości, a mimo to czaruje nas samą swoją naturalną obecnością. Bardziej niż cokolwiek innego przyciąga nas świeżość, niewinność, życzliwość i naturalność dziecka.
W miarę jak dorastamy, mamy tendencję do utraty tej czarującej obecności i naturalności, którą wszyscy mieliśmy w dzieciństwie. Jak możemy przywrócić tę dziecięcą świeżość, przyjazność i naturalność w naszym życiu? W ostatnich latach ludzie używali wielu różnych narzędzi do rozwoju osobowości, w tym książek i zajęć samopomocowych. Dla mnie i wielu tysięcy ludzi na całym świecie, regularna praktyka potężnej techniki oddechowej, Medytacji Oddechu SKY, odegrała magiczną rolę. Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale i Harvarda opublikowane odpowiednio we Frontiers in Psychiatry i Journal of American College Health wykazały, że medytacja oddechu SKY (Sudarshan Kriya) pomogła w 6 pomiarach dobrego samopoczucia studentów: stres, depresja, zdrowie psychiczne, więź społeczna, pozytywne emocje i mindfulness, a także samoocena, zadowolenie z życia i sumienność.
Współczesne spojrzenie na rozwój osobowości
Rozwój osobowości był głównym tematem studiów i badań dla niektórych z najwybitniejszych myślicieli w psychologii. Od czasu powstania psychologii jako odrębnej nauki, badacze zaproponowali wiele teorii wyjaśniających, jak i dlaczego rozwija się osobowość. Rodzimy się z co najmniej kilkoma cechami osobowości, ale można powiedzieć, że całe życie jest czynnikiem determinującym osobowość. Geny rodzinne, kolejność narodzin, doświadczenia społeczne, związki, a nawet religia to niektóre z czynników, które przyczyniają się do kształtowania naszej osobowości.
Czym jest osobowość?
Według Britannica, osobowość definiuje się następująco: „Osobowość, charakterystyczny sposób myślenia, odczuwania i zachowywania się. Osobowość obejmuje nastroje, postawy i opinie i jest najwyraźniej wyrażana w interakcjach z innymi ludźmi. Obejmuje cechy zachowania, zarówno wrodzone jak i nabyte, które odróżniają jedną osobę od drugiej i które można zaobserwować w relacjach ludzi ze środowiskiem i grupą społeczną.”
Dlaczego ważne jest rozwijanie naszej osobowości?
Gdy mamy już lepsze zrozumienie osobowości, dlaczego ważne jest, abyśmy ją rozwijali? Poza wewnętrzną motywacją do doskonalenia się, widzimy korzyści płynące z tego, że osoby o najbardziej pożądanych cechach osobowości doświadczają więcej szczęścia i odnoszą sukcesy. Głębsze wskazówki na temat tego, dlaczego ważne jest, aby zawsze pracować nad rozwojem osobowości, można uzyskać poprzez przyjrzenie się procesowi samorealizacji Abrahama Maslowa.
Abraham Maslow był amerykańskim psychologiem, który był najbardziej znany ze stworzenia hierarchii potrzeb Maslowa, teorii motywacyjnej w psychologii obejmującej pięciopoziomowy model ludzkich potrzeb, często przedstawianych jako hierarchiczne poziomy w piramidzie. U podstawy piramidy leżą nasze potrzeby fizjologiczne, takie jak jedzenie i schronienie. Powyżej nich znajdują się nasze potrzeby bezpieczeństwa, czyli potrzeba poczucia bezpieczeństwa. Po bezpieczeństwie przychodzi miłość i przynależność – potrzeba łączenia się z innymi i nawiązywania intymnych relacji. Kolejnym poziomem piramidy są potrzeby związane z poczuciem własnej wartości. Wszyscy chcemy czuć się spełnieni. A na szczycie znajduje się samorealizacja, czyli osiągnięcie pełni swojego potencjału. Maslow wierzył, że można poruszać się w górę piramidy w kierunku samorealizacji tylko wtedy, gdy niższe poziomy są zadbane.
Jak postępujemy przez życie i robimy naszą drogę w górę piramidy jest naturalne, że pragniemy tego, co najwyższe. Ale jak przejść ze środka piramidy do wierzchołka, samorealizacji?
Czym są umiejętności rozwoju osobistego?
Lista umiejętności rozwoju osobistego jest długa, być może nie ma końca. Przyjrzyjmy się tylko pięciu.
-
Przystosowalność. Zaspokojenie naszych potrzeb fizjologicznych może wymagać zdolności adaptacyjnych, a nawet zwiększyć przeżywalność, gdy wyzwania są duże. Na dużą skalę, możemy potrzebować poradzić sobie ze zmianami naszych warunków życia spowodowanymi czynnikami środowiskowymi lub ekonomicznymi, takimi jak powodzie lub wyłączenia. Na mniejszą skalę, wyzwania mogą być codzienne ze zmiennymi harmonogramami i okolicznościami w domu i w pracy. Brak możliwości adaptacji jest równoznaczny z co najmniej zwiększonym stresem.
-
Rozwiązywanie problemów. Umiejętność rozwiązywania problemów to nie tylko oszczędność czasu w ogóle, ale może być też czynnikiem przetrwania i dawać poczucie spełnienia.
-
Komunikacja. Niezależnie od tego, czy komunikujesz się z przedstawicielami płci przeciwnej, czy międzypokoleniowo, w związku osobistym czy podczas transakcji biznesowych – dobra komunikacja jest kluczem. Jeśli kiedykolwiek w dzieciństwie grałeś w telefon, wiesz jak łatwo można źle usłyszeć wypowiadane słowa, nawet bezpośrednio do ucha. A nieporozumienia z tekstami pisanymi i e-mailami są jeszcze większym wyzwaniem, jeśli chodzi o skuteczną komunikację.
-
Interpersonalne. Umiejętności związane z relacjami intymnymi, w tym rodzinnymi, przyjacielskimi i romantycznymi, prowadzą do poczucia przynależności i miłości. Bez zestawu umiejętności interpersonalnych możemy mieć poczucie, że życie nie jest warte życia.
-
Przywództwo. Co sprawia, że lider jest silny? Posiadanie wszystkich umiejętności niezbędnych do osiągnięcia sukcesu ma wiele wspólnego z braniem odpowiedzialności. Prezydent Truman jest dobrze znany ze swojego przekonania, że „wszystko kończy się tutaj” i był ostatecznie odpowiedzialny za wszystkie swoje decyzje i wyniki.
Sposoby na poprawę swojej osobowości
Biblioteki i księgarnie są wypełnione książkami 'jak to zrobić’ dla samodoskonalenia, być może nawet twoja półka ma kilka z nich. Prawie wszędzie można znaleźć pomocne programy wzbogacania się, od domów kultury po uniwersytety, osobiście i online – wszystkie one oferują różne programy rozwoju osobistego. Wszyscy chcemy być lepszymi słuchaczami, wspaniałymi rozmówcami i mieć zwycięskie nastawienie, oprócz wielu innych pozytywnych cech. Wysiłek własny i determinacja w dążeniu do rozwoju osobistego mogą wynieść osobowość jednostki na wyżyny. Istnieją również techniki poprawy siebie, które należą do kategorii medytacji i pracy z oddechem. Udowodniono, że te techniki mają również wpływ na głębsze poziomy, a nawet na twoje geny. Here are 7 Eye-Opening Ways Meditation Can Help Your Personality Development.
The connection between how we deal with and store stress affects how we express ourselves and our social interaction with others. Jeżeli możemy w jakiś sposób zarządzać stresem i zyskać stabilność emocjonalną, możemy nie tylko mieć „dobrą osobowość”, możemy mieć taką, która jest niewzruszona, come what may. Tak jak istnieje wiele książek na temat samodoskonalenia, tak samo istnieje niezliczona ilość technik zarządzania stresem.
Techniki mindfulness zyskały na popularności w ostatnich latach, ale nie każdy uważa je za łatwe i nie wymagające wysiłku – dla większości jest to ćwiczenie, z którego zbyt łatwo zrezygnować. Ostatnie badania, o których wspomniałem wcześniej, dowiodły również, że SKY jest o wiele bardziej efektywne niż mindfulness.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
-
Increased positive attitude
-
Increased critical thinking
-
Increased emotional intelligence
-
Heightened awareness
-
Reduction in addictive behavior
-
Increased self-esteem
-
Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a 'virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Oto co mówią praktycy Medytacji Oddechu SKY:
Czuję, że jestem w stanie przejść przez problemy i wyzwania łatwiej. Kiedy pojawia się problem, nie postrzegam go jako koniec świata lub jakieś wielkie kłębowisko stresu, tylko jako krótką fazę, przez którą muszę przebrnąć. Używam oddychania SKY i medytacji, aby się zrelaksować. Proces ten otwiera kreatywność i drogę do znalezienia odpowiedzi. Patrzę na życie w bardziej pozytywny i otwarty sposób.
-Mary Walker, Singer/Songwriter, Massage Therapist, Boone, NC
W wyniku regularnej praktyki medytacji oddechu SKY zauważyłam znaczące korzyści. W szczególności, jestem teraz w stanie lepiej radzić sobie z niepewnymi i zmieniającymi się sytuacjami. Na arenie zawodowej, jako projektant graficzny, pomogło mi to w kreatywności, radzeniu sobie z trudnymi osobowościami klientów, nie przywiązywaniu się do konkretnego wyniku i stawaniu się bardziej świadomym tego, jak moje działania wpływają na mnie, innych ludzi i środowisko. Wszystko to pomogło mi stać się bardziej akceptującym siebie i innych, wziąć większą odpowiedzialność za rzeczy, które są dla mnie ważne, i ogólnie rozpaliło uznanie dla głębokich wzajemnych powiązań, jakie wszyscy mamy ze sobą.
-Alex Marculescu, Projektant Grafiki/Web, Cleveland, OH
Po nauczeniu się praktyki Medytacji Oddechu SKY, byłem w stanie poprawić moje umiejętności komunikacyjne i interpersonalne. Jako CPA, mam do czynienia z ludźmi, którzy są bardzo zestresowani. Jego znacząco być dobrym słuchaczem. Stałem się również bardziej kreatywnym myślicielem, zdolnym do ulepszania systemów w pracy i w domu w mojej kuchni. Po SKY jestem bardziej świadoma siebie i dynamiczna. Teraz, w mojej drugiej karierze, jako ambasadorka Ajurwedy, SKY pozwala mi zarządzać małżeństwem, macierzyństwem i moim nowym biznesem. To wszystko dzięki uczestnictwu w warsztatach Art of Living.
Sonia Karwal, CPA, założycielka Veda by Sonia
To tylko kilka z tysięcy doświadczeń, którymi dzielą się ludzie z różnych środowisk na całym świecie.
Aby dowiedzieć się więcej o Medytacji Oddechu SKY i mocy twojego oddechu by ulepszyć twoje życie, możesz wziąć udział w darmowej sesji wprowadzającej online, zwanej Poza Oddechem, i wykonać kierowaną medytację z żywym instruktorem medytacji – bez czytania wymaganego! i odpowiedzieć na jakiekolwiek pytania, które możesz mieć. Spójrz świeżym okiem na świat rozwoju osobowości poprzez moc Twojego oddechu!
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Meditation Teacher, Happiness expert, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Writer, Homeopath. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.