Dangers of Walking Barefoot
Słyszeliśmy to tysiące razy: nie chodzić boso. I zazwyczaj słuchamy, ponieważ chcemy uniknąć skaleczenia, np. nadepnięcia na szkło, lub chcemy uniknąć zarażenia się infekcjami skóry, np. brodawkami. Cóż, oto kilka wiadomości dla Ciebie: jest o wiele więcej powodów do zmartwień, jeśli chodzi o chodzenie boso.
Gdy chodzimy boso, nie tylko narażamy skórę naszych stóp na ryzyko, ale także biomechaniczną funkcję stopy. Nasze stopy są naturalnie wysklepione i mimo, że wiele pokoleń przed nami chodziło boso, my powinniśmy tego unikać. Chodzenie boso na twardych powierzchniach powoduje, że nasza stopa zapada się, co może prowadzić do ogromnego stresu nie tylko dla stopy, ale także dla reszty ciała. Nasze stopy naturalnie pronują (skręcają się) podczas cyklu chodu (kroku), jednak kiedy chodzimy boso, pronujemy przez dłuższy czas, co następnie zmienia biomechanikę i rozkład nacisku i ciężaru na stopę. Ten brak równowagi może zwiększyć postęp deformacji stóp, takich jak bunions i hammertoes, i prowadzić do bolesnych dolegliwości związanych z nadmierną pronacją, takich jak ból łuku / pięty, shin splints / zapalenie ścięgna piszczelowego tylnego, i zapalenie ścięgna Achillesa. Ten brak równowagi może następnie przełożyć się na inne części ciała, takie jak kolana i plecy. To dlatego nasze ciała mogą czuć się obolałe po długim dniu bycia boso lub noszenia butów, które nie wspierają łuku stopy, takich jak większość klapek i innych płaskich butów.
Oprócz powodowania obolałego ciała, chodzenie boso również naraża nasze stopy na działanie organizmów bakteryjnych i grzybiczych, które mogą zainfekować skórę i paznokcie. Organizmy te mogą prowadzić do infekcji, które zmieniają wygląd, zapach i komfort stóp, takich jak stopa sportowca lub grzybica. Często osoby o zgrubiałych, suchych i łuszczących się stopach zakładają, że ich stopy wymagają szorowania i nawilżania, podczas gdy w rzeczywistości potrzebują kremu przeciwgrzybiczego, ponieważ przyczyną łuszczenia się stóp jest infekcja grzybicza. Grzyby mają tendencję do wzrostu w ciemnych i wilgotnych środowiskach. Ludzie mogą łatwo zarazić się tymi infekcjami, ponieważ są one bardzo zaraźliwe, chodząc boso po wspólnych łaźniach i siłowniach. Organizmy te najpierw infekują skórę, a następnie mogą zainfekować paznokcie prowadząc do ich zgrubienia, przebarwienia i łamliwości. Oba te stany stają się nie tylko nieestetyczne, ale również przyczyniają się do powstawania nieprzyjemnego zapachu. W końcu skóra i paznokcie stają się bolesne, ponieważ skóra zaczyna pękać i łamać się, a paznokcie pogrubiają się, co zwiększa nacisk na palce.
Ale nikt nie powinien chodzić boso ze względu na ryzyko infekcji, są ludzie, którzy mogą być narażeni na większe ryzyko. Na przykład, osoby chore na cukrzycę nie powinny nigdy chodzić boso w miejscach publicznych, aby uniknąć zakażenia skóry na stopach. Jeśli osoba z cukrzycą nabawi się infekcji skóry, takiej jak grzybica, choroba zmienia normalne nawilżenie skóry, co następnie zmienia jej strukturę, koloryt i turgor. Ta suchość i twardość może prowadzić do pękania skóry, co zwiększa szanse na zarażenie się kolejną infekcją. Infekcja jest następnie zaostrzona przez fakt, że osoby chore na cukrzycę mają obniżoną odporność, a tym samym większe trudności w zwalczaniu infekcji. Poważna infekcja może doprowadzić do amputacji. Inną grupą osób, która może być podatna na takie infekcje są osoby wykonujące zawody robotnicze, takie jak pracownicy budowlani i rolnicy, którzy mogą być zmuszeni do używania butów przez dłuższy czas w środowisku zewnętrznym, gdzie są narażeni na wilgoć i drobnoustroje.
Leczenie infekcji grzybiczej lub bakteryjnej jest niezwykle ważne, nawet na twoich stopach. Twoje stopy są wyjątkowo wyjątkowe. Zabierają Cię wszędzie. Konieczne jest, abyś o nie dbał. Najlepszym sposobem leczenia infekcji jest najpierw ustalenie, czy jest to infekcja bakteryjna czy grzybicza. Twój podiatra może Ci w tym pomóc. Większość infekcji, które objawiają się łuszczeniem i swędzeniem na spodzie stopy i między palcami, jest wynikiem zakażenia grzybiczego, powszechnie znanego jako stopa atlety. Warto spróbować ponad licznik przeciwgrzybicze najpierw przez dwa do trzech tygodni, aby zobaczyć, czy niektóre poprawy w stanie jest zauważyć. Również regularne spryskiwanie butów środkiem dezynfekującym, takim jak Lysol Disinfectant Spray, w celu zabicia wszelkich obecnych w nich organizmów może pomóc Ci uniknąć infekcji i zapobiec jej rozprzestrzenianiu się. Jeżeli leki przeciwgrzybicze dostępne bez recepty nie rozwiążą problemu, to leki na receptę powinny załatwić sprawę. Jeśli w paznokciach występuje infekcja grzybicza, wówczas preferowane jest stosowanie leków miejscowych na receptę, a czasami także leków doustnych. Leczenie laserowe może być również opcją, ale nie zawsze działa. Aby mieć pewność co do rodzaju infekcji i sposobu jej leczenia należy udać się do podologa. Podolog zidentyfikuje stan i zapewni leczenie.
Nie chcę, abyś nabawił się obsesji na tym punkcie. W końcu jesteśmy ludźmi i chodzimy boso. Niektórzy z nas wolą być boso. Jeśli dojdzie do zakażenia, to nie jest koniec świata. Unikaj chodzenia boso poza domem, chyba że jest to konieczne, np. podczas uprawiania jogi. Jeśli już chodzisz boso, oczyść stopy natychmiast po tym, aby uniknąć zarażenia się infekcją. Możesz użyć chusteczek dla niemowląt, aby najpierw oczyścić stopy, a następnie sprayu przeciwgrzybiczego, aby zabić grzyby, zanim wywołają infekcję. Możesz również zarazić się infekcją od chodzenia boso w domu, jeśli twój współmałżonek lub współlokator ma infekcję. Polecam rozpylenie sprayu dezynfekującego Lysol na podłogę w łazience i pod prysznicem, aby zabić wszelkie mikroby, które mogą być obecne. Infekcje grzybicze mogą się zdarzyć wszędzie. Szanse wzrastają, gdy chodzisz w środowisku, które jest wilgotne, ponieważ te organizmy rosną w ciemnych i wilgotnych miejscach. Większość ludzi zaraża się stopą atlety w zimie, ponieważ noszą grubsze buty, które mniej wietrzeją i mogą być narażone na większą wilgoć pochodzącą z deszczu lub śniegu. Jednak te infekcje są nadal powszechne w gorętszych miesiącach, ponieważ ludzie chodzą na baseny i siłownie częściej i chodzą boso w tych miejscach.
Now, chodzenie boso nie jest niczym złym. Istnieją korzyści z chodzenia boso na miękkich powierzchniach, takich jak wykładziny dywanowe, trawa lub piasek. Chodzenie po tych powierzchniach pomaga poprawić krążenie, co zwiększa odżywianie nerwów, mięśni i kości stopy i pomaga zminimalizować obrzęk kończyn dolnych. Chodzenie boso może również pomóc poprawić siłę i elastyczność mięśni i więzadeł stopy, co poprawia funkcjonowanie stopy, zmniejszając urazy stopy, a także poprawiając postawę i równowagę ciała. Chodzenie boso na czystej i miękkiej powierzchni jest całkowicie w porządku. Tak więc, śmiało, w ładny, suchy dzień, zdejmij buty i tańcz na trawie. (Tylko nie zapomnij ich wyczyścić!)
Dr Miguel Cunha Dr Miguel Cunha, Board Certified Surgical Podiatrist, założyciel Gotham Footcare i wiodący podiatra na Manhattanie jest wysoce wyszkolonym i wykwalifikowanym chirurgiem stóp i kostek z doświadczeniem w leczeniu szerokiej gamy schorzeń stóp i kostek, od drobnych problemów do skomplikowanych operacji rekonstrukcyjnych stóp i kostek. Dr Cunha jest dumny z tego, że szczerze interesuje się każdym ze swoich pacjentów, zapewniając im jednocześnie najwyższe współczucie i wyjątkową opiekę.