- Zaparcie
Jeśli jelita są wyjątkowo pełne, może to często wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz i powodować moczenie nocne.
- Zły rozwój hormonalny
Około zachodu słońca każdego dnia, ciało uwalnia hormon antydiuretyczny zwany wazopresyną argininową, która zmniejsza pracę nerek, tak że zazwyczaj nie musimy chodzić do toalety w nocy. Rozwijamy ten hormon około 2 i 6 roku życia, jednak niektórzy ludzie nigdy nie zaczynają go wytwarzać, co może prowadzić do poważnego moczenia nocnego.
- Nadmierne spożycie płynów
Może się okazać, że przyczyną twoich wycieków jest po prostu picie zbyt dużej ilości płynów przed snem. Kofeina i alkohol mogą być szczególnie drażniące dla twojego pęcherza, więc ważne jest, byś ograniczył je wieczorem.
- Stres i problemy psychologiczne
Zaskakująco, stres, niepokój i inne związane z nimi warunki są znane jako przyczyny przeciekania pęcherza. Niepokojące wydarzenie życiowe może często wywołać wycieki, szczególnie jeśli masz już słabe mięśnie dna miednicy.
Co mogę zrobić, żeby przestać sikać w nocy?
Zaszalej z ćwiczeniami dna miednicy
Jeśli jeszcze o nich nie słyszałeś, ćwiczenia dna miednicy są najzdrowszą, najbardziej naturalną metodą leczenia nietrzymania moczu. Odniosły one sukces w pomaganiu ludziom na całym świecie. Ćwiczenia dna miednicy działają poprzez uczynienie cię bardziej świadomym swojego obszaru miednicy i poprawienie kontroli nad pęcherzem.
Jak ćwiczyć Kegla
Zanim zaczniesz próbować jakichkolwiek ćwiczeń Kegla, musisz zidentyfikować swoje mięśnie miednicy. Aby to zrobić, upewnij się, że jesteś świadoma mięśni, których używasz do kontrolowania oddawania moczu. Spróbuj powstrzymać się od oddawania moczu w połowie strumienia. Mięśnie, których tu używasz, są prawidłowe.
Powinnaś je ścisnąć na 4 sekundy, a następnie rozluźnić na 4 sekundy. Jeśli twoje mięśnie brzucha i ud słabną, gdy to robisz, robisz tę metodę źle.
Stopniowo zwiększaj długość czasu, przez jaki jesteś w stanie ściskać, aż zobaczysz zauważalną poprawę w sile swoich mięśni.
Aby ta metoda była skuteczna, zaleca się powtarzanie tego ćwiczenia 10 do 15 razy na sesję.
Jeśli brakuje ci wystarczającej ilości czasu, aby ćwiczyć je w domu, spróbuj włączyć je do swojej codziennej rutyny. Wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie.
Pytaj o leki
W niektórych przypadkach, lekarze mogą przepisać ci leki na nietrzymanie moczu. Leki te działają na różne sposoby, aby zmniejszyć nietrzymanie moczu w nocy, a twój lekarz może zdecydować, który lek jest najbardziej odpowiedni dla twojego stanu.
Jeśli cierpisz na enurezę nocną, szczególnie jeśli jest to coś, co zaczęło się niedawno, ważne jest, abyś spotkał się z lekarzem, aby mógł on znaleźć dokładną przyczynę i zaoferować opcje leczenia. Musisz dostarczyć lekarzowi informacji na temat ciężkości i częstotliwości twojego stanu, tak by otrzymał on właściwą poradę i lekarstwa.
Prowadź Dzienniczek Pęcherza
Dzienniczek pęcherza pomaga ci śledzić, jakie pokarmy i płyny spożywasz i jak to na ciebie wpływa. O tym, jak zrobić dzienniczek pęcherza moczowego, możesz przeczytać tutaj.
Uważaj na przyjmowanie płynów przed snem
Jeśli cierpisz na enurezję nocną, ważne jest, byś ograniczył kofeinę i alkohol wieczorem. Powinieneś także upewnić się, że spożywasz płyny tylko do 2 godzin przed snem. Jedną z rad jest upewnienie się, że odwiedzasz toaletę tuż przed snem. However, you do need to ensure you do not become dehydrated.
Create a Bed Wetting Alarm
Another way you can treat prevent incontinence at night time is through creating a bedwetting alarm. Jest to szczególnie przydatne, jeśli zmagamy się z budzeniem się i rozpoznawaniem potrzeby oddania moczu. Alarm moczenia nocnego odchodzi w określonych odstępach czasu, zapewniając, że obudzisz się i pójdziesz do łazienki. Możesz też kupić alarmy, które monitorują moczenie i mogą cię obudzić, gdy tylko zaczniesz oddawać mocz.
Poszukaj odpowiedniego produktu
Czujesz się o wiele pewniej i przygotowana na przecieki, jeśli masz odpowiedni produkt. Na rynku jest wiele różnych podpasek i majtek o różnych poziomach chłonności. Na noc, wszystko w jednym może być najbardziej skuteczne, ponieważ zazwyczaj mają one najwyższą chłonność. Są one również wygodne do długotrwałego użytkowania.