Twój prysznic może zwiększyć twoją energię, złagodzić stres i wiele więcej.
Większość ludzi bierze prysznic, aby zachować czystość i świeżość. Ale dla innych, prysznic może być źródłem terapii. Bez względu na to, czy jest to zimny czy gorący prysznic, jego wpływ na nasze osobiste samopoczucie jest ogromny.
Oto niektóre z efektów terapeutycznych zarówno gorących jak i zimnych pryszniców na nasze ciała.
Zimne prysznice
Zimne prysznice są powszechną praktyką w wielu krajach i są znane od dłuższego czasu (zanim zostaliśmy rozpieszczeni domowymi podgrzewaczami wody). Wiele korzyści zdrowotnych wiąże się z braniem zimnych pryszniców, a najpopularniejszą z nich jest poprawa krążenia. Zimna woda uderzająca w ciało powoduje, że krew przemieszcza się bliżej narządów wewnętrznych, aby je ogrzać. Ten akt zwiększa ogólne krążenie krwi w twoim ciele.
Zimny prysznic również:
Poprawia ogólną odporność
Dla większości ludzi wejście pod zimny prysznic jest zadaniem pod górkę. Wymaga to wiele odwagi, szczególnie podczas kilku pierwszych razów, zanim się do tego przyzwyczaisz. Zimna woda redukuje również stres poprzez znieczulenie układu nerwowego, dzięki czemu jesteś spokojny i mniej skłonny do przesadnych reakcji na sytuacje.
Wzmacnia energię
Ci, którzy biorą zimny prysznic rano, są najprawdopodobniej bardziej energiczni niż ich odpowiednicy, którzy biorą gorący prysznic. Zimne uderzenia wody zaskoczą ciało, pozostawiając cię z trudem łapiącym powietrze. To z kolei zwiększa pobór tlenu i tętno, prowadząc do poprawy świadomości i bardziej energicznego stanu.
Wzmacnia system odpornościowy
Jak bierzesz zimny prysznic, twoje ciało walczy o utrzymanie ciepła poprzez zwiększenie tempa metabolizmu. Powoduje to, że organizm produkuje więcej białych krwinek, ponieważ myśli, że jest atakowany. Białe krwinki są odpowiedzialne za ochronę Twojego ciała i wzmacnianie układu odpornościowego, dzięki czemu jesteś mniej podatny na choroby. Zwiększone krążenie krwi podczas brania prysznica pomaga również tkankom mięśniowym szybciej się regenerować.
Może pomóc zmniejszyć depresję
Jak zimna woda wstrząsa układem nerwowym, nerwy wysyłają sygnał do mózgu i aktywują część mózgu odpowiedzialną za uwalnianie hormonów, które zmniejszają depresję. Dodatkowo, zimna woda wysyła impulsy elektryczne z zakończeń nerwowych do mózgu, co również może mieć działanie antydepresyjne.
Odmładza skórę
Można stać pod zimnym prysznicem przez wiele godzin bez obawy, że skóra wyschnie. W przeciwieństwie do gorącego prysznica, pozostawi on na skórze uczucie świeżości i nawilżenia. Dzieje się tak, ponieważ zimna woda nie wysusza warstwy tłuszczowej odpowiedzialnej za ochronę skóry.
Zimna woda pochodząca z paneli prysznicowych z dyszami może być tańsza, bardziej wydajna i bardzo skuteczna w porównaniu z terapią masażem. Zamiast umawiać się na wizytę u masażysty, spróbuj użyć olejku migdałowego pod zimnym prysznicem. Rozetrzyj olejek na swoim ciele przed wejściem pod prysznic. Sztuką jest pozostanie pod prysznicem, aż twoje ciało dostosuje się do temperatury wody i nie będziesz już czuła zimna.
Gorące prysznice
Ci, którzy wolą gorące prysznice nie mają się czym martwić, ponieważ gorące prysznice mają również kilka korzyści.
Zmniejsza sztywność
Czujesz się obolała lub sztywna w okolicach ramion i szyi? Łatwym sposobem na złagodzenie tego bólu jest stanie pod gorącym prysznicem przez kilka minut, gdy woda będzie spływała po tych sztywnych miejscach. Pomocne może być wykonanie kilku prostych ruchów, takich jak rolowanie ramion lub delikatne pocieranie szyi, gdy woda płynie.
Zmniejsza przekrwienie
Para z gorącego prysznica jest dobrym lekarstwem na przekrwione klatki piersiowe lub zatkany nos. Pomaga w wysuszeniu śluzu, poprawiając w ten sposób układ oddechowy. Z tego powodu zaleca się, aby osoby cierpiące na grypę lub kaszel brały gorące prysznice i unikały zimnych.
Zwalcza stres
Gorący prysznic zamiast szokować nerwy, relaksuje je. Gorący prysznic zmniejsza również napięcie w mięśniach. Dzięki temu całe ciało czuje się spokojne i świeże. Gorący prysznic po długim dniu może pomóc w pozbyciu się stresu. Uważaj jednak, aby nie spędzić pod prysznicem zbyt dużo czasu, ponieważ może to uszkodzić twoją skórę.
Zwalcza bezsenność
Efekt relaksacyjny, jaki gorąca woda wywiera na ciało, jest niezbędny, aby pomóc nam dobrze spać. Nie bierz jednak prysznica zbyt blisko pory snu, ponieważ gorący prysznic podnosi wewnętrzną temperaturę ciała – spróbuj na półtorej godziny przed snem. Aby uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, dodaj kilka kropli olejku relaksacyjnego pod prysznicem.
Łagodzi skurcze menstruacyjne
Zimne prysznice mogą zwiększyć intensywność skurczów. Z drugiej strony, gorący prysznic może zmniejszyć skurcze, ponieważ gorąca woda rozluźnia mięśnie. Jest to skuteczny i efektywny sposób na uzyskanie ulgi w tym okresie miesiąca.
Łagodzi migreny
Główną przyczyną bólów głowy i migren jest zwężenie naczyń krwionośnych. Gorące prysznice łagodzą je poprzez pomoc w rozszerzeniu tych naczyń, zapewniając właściwy przepływ krwi.
Gorące prysznice jako terapia są tak samo skuteczne jak zimne prysznice. Gorące prysznice rozluźniają mięśnie i nerwy, co prowadzi do odprężenia całego ciała. Możesz również przed wejściem pod prysznic natrzeć swoje ciało olejkiem relaksacyjnym lub ziołami. Pomoże to złagodzić ból mięśni i pomoże twojemu ciału pozbyć się szkodliwych toksyn.
Zarówno ciepła, jak i zimna woda mają korzyści terapeutyczne. Ale nie zapominaj, że mogą one mieć również negatywne skutki, takie jak wysuszenie skóry i nasilenie skurczów menstruacyjnych. Weź to pod uwagę, zanim zdecydujesz się na wybór rodzaju prysznica do terapii. Najlepsze jest to, że obie metody możesz zastosować w zaciszu swojego domu i uzyskać przydatne rezultaty.
Nasza redaktorka podjęła 10-tygodniowe wyzwanie „Icemana” Wima Hofa InnerFire, włączając w to stosowanie zimnej terapii na początku każdego dnia.
Zdjęcie: vadimguzhva, Thinkstock
Wykonawca: Wim Hof.