Każdy może twierdzić, że jego suplement poprawia odporność na insulinę lub obniża poziom cukru we krwi.
Prawdą jest, że witaminy i minerały są „mikroelementami”, na których organizm polega, aby funkcjonować każdego dnia.
- Jeśli jemy wystarczająco dużo pełnowartościowych pokarmów, powinniśmy otrzymywać ich dużo z naszej diety
- Jest jednak kilka witamin i minerałów, których często brakuje osobom z cukrzycą.
- Istnieje również kilka witamin i minerałów, które przyjmowane w większych ilościach mogą pomóc w zapobieganiu lub zarządzaniu powikłaniami związanymi z cukrzycą!
„Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, tłuszcze i białka na energię.
Witaminy B1, B3 i B7, na przykład, pomagają organizmowi rozkładać glukozę w celu wykorzystania jej na energię. Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości tych witamin, możesz łatwo odczuwać zmęczenie podczas ćwiczeń i w ogóle!
Jeśli bierzesz metforminę…
Dla pacjentów przyjmujących metforminę, jest to wręcz krytyczne, abyś uzupełniał witaminę B12. (Więc równie dobrze możesz wziąć B-complex i uzyskać inne witaminy, też!) Badania z 2019 roku wykazały, że pacjenci przyjmujący metforminę rozwijają niedobór B12.
Znaleziono również, że niedobór B12 może prowadzić do uszkodzenia nerwów, które jest błędnie diagnozowane jako komplikacje związane z wysokim poziomem cukru we krwi, gdy w rzeczywistości jest to związane z długotrwałym stosowaniem metforminy i niskim poziomem B12.
Poprawa funkcji nerek
Badanie z 2010 r. z Journal of American Medical Association wykazało, że codzienne otrzymywanie dużej ilości witamin z grupy B poprawia funkcję nerek i zwiększa ogólny przepływ krwi!
Jest to prawdą nawet u osób ze zdiagnozowaną chorobą nerek, ale należy pamiętać, że późniejsze stadia choroby nerek nie mogą być wspomagane przez suplementację witaminami z grupy B.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat bezpieczeństwa stosowania kompleksu witamin B dla Twojego osobistego zdrowia! Zbyt wiele dobrego ma zastosowanie nawet przy omawianiu witamin.
Witamina D
Coraz więcej badań wskazuje na korzyści płynące z suplementacji witaminą D, i mimo że powinieneś otrzymywać jej wystarczającą ilość poprzez ekspozycję na słońce, zbyt wielu z nas nie otrzymuje jej wystarczająco dużo.
Witamina słońca
Często nazywana „witaminą słońca”, dobrym pomysłem jest suplementacja witaminą D, nawet jeśli myślisz, że otrzymujesz dużo słońca.
Oszacowano, że do 50% lub więcej z nas ma niedobór D3″, wyjaśnia Dr. Alex Reeves, neurolog i były profesor neurologii w Dartmouth Medical School.
„Doradzam moim pacjentom dawkowanie 10,000 jednostek (250 mikrogramów) podczas jesieni, zimy i wiosny. I 5,000 jednostek podczas ciepłych miesięcy, kiedy dostajemy więcej ekspozycji na promienie UV.”
Poziomy witaminy D są łatwe do przetestowania, dodaje Reeves.
„Idealnie, poziom witaminy D powinien być powyżej 40 lub 50 ng /mL.”
„Zasugerowano, że 5 do 30 minut ekspozycji na słońce między 10:00 a.m. a 15:00 przynajmniej dwa razy w tygodniu na skórę twarzy, ramion, pleców lub nóg (bez filtra przeciwsłonecznego) jest zazwyczaj wystarczające do syntezy witaminy D” – wyjaśniają badania opublikowane przez American Diabetes Association.
Skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych w pomieszczeniach, jak przez szklane okno, nie będzie produkować witaminy D.”
Zwiększanie insulinooporności
Pacjenci z wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 – oraz ci nowo zdiagnozowani – mają tendencję do niskiego poziomu witaminy D, mówi badanie z 2019 roku opublikowane przez European Journal of Endocrinology.
Suplementacja witaminy D u pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazała zauważalną poprawę w ich wrażliwości na insulinę i funkcji komórek beta, co oznacza, że byli w stanie produkować więcej własnej insuliny.
„Dowody wskazują, że leczenie witaminą D poprawia tolerancję glukozy i oporność na insulinę.47,48 Niedobór witaminy D prowadzi do zmniejszenia wydzielania insuliny. Wykazano, że suplementacja witaminą D przywraca wydzielanie insuliny u zwierząt” – zauważają inne badania.
Choć badania są świadome związku między niskim poziomem witaminy D a cukrzycą typu 2, wciąż nie wiadomo, co było pierwsze.
Diabetes Predictor?
„Wyzwaniem dla pracowników służby zdrowia i badaczy zajmujących się żywieniem jest ustalenie, czy niedobór witaminy D rzeczywiście powoduje lub zwiększa występowanie pewnych chorób, czy też niski poziom witaminy D jest po prostu przypadkowy, biorąc pod uwagę, że większość populacji ogólnej, niezależnie od choroby, prawdopodobnie ma niewystarczający poziom witaminy D” – wyjaśniają badania opublikowane przez American Diabetes Association.
„Innymi słowy, czy ludzie, u których rozwijają się stany chorobowe, po prostu mają niedobór witaminy D, czy też niski poziom witaminy D powoduje chorobę? Czy suplementacja witaminą D będzie zapobiegać chorobom i czy może być stosowana w leczeniu chorób takich jak cukrzyca?”
Badania dodają, że to, co cukrzyca i witamina D mają ze sobą wspólnego, to fakt, że obie są pandemiami. Miliony ludzi zmagają się z cukrzycą typu 2 i miliony zmagają się z niskim poziomem witaminy D. Z pewnością istnieje związek.
Niskie poziomy witaminy D okazały się być predykcyjne dla przyszłego rozwoju cukrzycy typu 2. Jedno z badań wykazało, że zwiększenie poziomu witaminy D w surowicy do wartości prawidłowych prowadziło do 55% względnego zmniejszenia ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.”
Miejmy nadzieję, że przyszłe badania będą w stanie dokładnie określić, jak działa ten związek między tymi dwoma czynnikami.
Pamiętaj, aby omówić suplementację witaminy D ze swoim lekarzem. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że nie można po prostu wydalić jej nadmiaru z moczem. Zbyt duża ilość dobrej rzeczy może być niebezpieczna!