Do tej pory wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Ale jeśli chcesz schudnąć, czy dieta zbożowa może być odpowiedzią?
W idealnym świecie, chcielibyśmy zaczynać każdy dzień od tostów z awokado i jajkiem sadzonym lub ciepłej miski owsianki posypanej jagodami i owocami. Są to zarówno satysfakcjonujące, zdrowe opcje.
Niestety, większość z nas nie ma czasu ani pieniędzy, aby tak się stało i pozostajemy z płatkami śniadaniowymi. Dieta zbożowa polega na jedzeniu miski płatków na śniadanie, a następnie na obiad lub kolację. Ten jeden „normalny” posiłek w ciągu dnia też musi być całkiem dobry. Idealnie będzie pełen białka i warzyw i niski na węglowodany, cukier i sól.
Ale nie jeden z najbardziej efektownych opcji posiłków, miska płatków może być praktyczne i tanie. Mimo że często uważane są za „zdrową żywność”, nie wszystkie płatki zbożowe są świetne do zachowania szczupłej sylwetki. Jedną z zalet diety zbożowej jest to, że nie musisz się martwić o liczenie kalorii, ale wielkość porcji jest nadal ważna. A realistycznie rzecz biorąc, większość wyników odchudzania jest wynikiem ograniczonego spożycia kalorii.
Jeśli chcesz rozpocząć dietę zbożową, zaokrągliliśmy listę popularnych zbóż, które mają poniżej 250 kalorii na porcję. Podstawą jest tu spożycie płatków z 200 ml częściowo odtłuszczonego mleka. Zdziwisz się, jak wiele płatków śniadaniowych ma poniżej 250 kalorii!