Essential Oils for Rosacea – My Story & What’s Helped

Jestem tak podekscytowana, że mogę podzielić się z Wami tą serią wpisów na blogu! Rosacea to coś, z czym osobiście zmagałam się przed rozpoczęciem mojego kursu certyfikacji aromaterapii, więc kiedy przyszedł czas na zrobienie case studies jako część moich wymagań maturalnych, wiedziałam, że chcę zagłębić się w ten temat. W ciągu następnych kilku dni, zamierzam podzielić się z Wami wszystkim, czego dowiedziałam się o aromaterapii i olejkach eterycznych na trądzik różowaty. Podzielę się również mieszankami, których używałam i pokażę Ci, jak zrobić swoje własne w domu.

Moja skóra bardzo się poprawiła, dlatego jestem tak podekscytowana, że mogę się tym wszystkim z Tobą podzielić. To powiedziawszy, wszyscy jesteśmy inni i to co działa dla mnie, może nie działać dla Ciebie. Jestem certyfikowaną aromaterapeutką, a nie dermatologiem czy lekarzem, więc choć w 100% popieram aromaterapię jako terapię uzupełniającą, rady, którymi się tutaj dzielę nie powinny zastępować tych udzielanych przez lekarzy.

Czym jest trądzik różowaty?

Poniższe informacje pochodzą ze studium przypadku trądziku różowatego i wytycznych interwencji z mojego kursu aromaterapii. Zredagowałam go trochę, aby był bardziej przystępny. Źródła znajdują się na dole tego wpisu.

Rosacea jest przewlekłą zapalną chorobą skóry charakteryzującą się rumieniem, zwłóknieniem, zaczerwienieniem, popękanymi naczynkami i suchością. Skóra dotknięta trądzikiem różowatym może mieć postać couperose z dodatkową obecnością trądzikopodobnych grudek. „Couperose” to zaczerwienienie spowodowane obecnością rozszerzonych czerwonych naczyń krwionośnych, dzięki czemu uzyskuje się wygląd drobnych czerwonych pajączków na powierzchni skóry. Może temu towarzyszyć drażniące, napięte, mrowienie, uczucie pieczenia. Trądzik różowaty zazwyczaj dotyka policzków i nosa, ale może mieć również wpływ na inne obszary twarzy.

Istnieją cztery główne podtypy trądziku różowatego:

• Trądzik różowaty hematotelangiektatyczny
• Trądzik różowaty grudkowo-krostkowy
• Trądzik różowaty nitkowaty
• Trądzik różowaty oczny

Trądzik różowaty jest głównie spowodowany słabą elastycznością ścian naczyń włosowatych. Kiedy temperatura ciała wzrasta lub krew napływa do twarzy, ściany naczyń włosowatych rozszerzają się. Jeśli nie są one wystarczająco elastyczne, nie będą jednak prawidłowo kurczyć się ponownie do swojego pierwotnego kształtu lub rozmiaru. Skutkiem tego są rozszerzone naczynia włosowate, które zatrzymują komórki krwi i powodują zaczerwienienie twarzy. Ten stan skóry jest pogarszany przez zaburzenia trawienia, złe odżywianie i zaburzenia nerwowe (Battaglia).

Rosacea obejmuje kilka różnych systemów regulacyjnych (immunologiczny, nerwowy, naczyniowy) i często dotyka wielu członków rodziny, co sugeruje również komponent genetyczny. Trądzik różowaty jest najbardziej rozpowszechniony wśród kobiet w średnim wieku, z początkiem pojawiającym się najczęściej między 30-60 rokiem życia lub po menopauzie. Jest powszechny u osób z delikatną, cienką skórą, u których osłabienie ścian naczyń krwionośnych na twarzy staje się łatwo widoczne (Steinhoff).

Faktory, które mogą wywołać lub zaostrzyć objawy trądziku różowatego:

• Narażenie na słońce
• Niezwykle gorąca/zimna pogoda lub gwałtowna zmiana temperatury
• Stres
• Konsumpcja pikantnych potraw
• Intensywne ćwiczenia
• Alkohol
• Tytoń

Moje doświadczenie z trądzikiem różowatym

Jeśli nie obchodzi Cię moje osobiste doświadczenie z trądzikiem różowatym i po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o pomocy w swojej własnej sytuacji, Całkowicie rozumiem i sugeruję, abyś przewinął tę sekcję. 😉

Kilka lat temu miałam to, co uważałam za reakcję alergiczną na wino. Moje policzki nie były po prostu zarumienione – były jasnoczerwone i czułam się napięta, łaskocząca i swędząca. Następnego ranka było już lepiej, ale pozostały mi drobne czerwone ślady, które wyglądały trochę jak pryszcze. Odrzuciłam ten incydent, myśląc, że po prostu przestanę pić wino tej marki.

Ale potem ten problem z zaczerwienieniem zaczął się pojawiać częściej i zupełnie nie był związany z piciem wina. Jeśli wykonywałam intensywny trening, brałam gorący prysznic lub po prostu odczuwałam niepokój, moja twarz się zaczerwieniała. A zaczerwienienie nie znikało. Wyglądało to prawie jakbym miała wylew, z małymi plamkami, które wyglądały jak przebarwienia i innymi, które wyglądały jak popękane naczynka krwionośne. To się pogarszało i było coraz częstsze w ciągu roku.

Nawet kiedy nie miałam zaognienia, widać było plamki i małe czerwone plamki, prawie jak gojące się blizny po trądziku:

Nigdy nie miałam wrażliwej skóry, aż do teraz. Jest ona bardzo tłusta, więc chociaż zmagałam się z wypryskami w liceum i na studiach, nigdy nie miałam problemów z zaczerwienieniami, podrażnieniami czy wrażliwością. Z tego powodu po prostu zakładałam, że problem sam się rozwiąże. Jednak coraz częściej czułam się niepewnie z powodu mojej cery. Co gorsza, te zaczerwienienia (które często były wywoływane przez niepokój) sprawiały, że czułam się jeszcze bardziej niespokojna i niepewna, więc zaczerwienienia stawały się coraz gorsze i głębsze. W końcu zmotywowało mnie to do przeprowadzenia pewnych badań.

Wszystkie znaki wskazywały na trądzik różowaty. (Dwóch estetyków i RN również zgodziło się z moją autodiagnozą, więc to nie pochodzi od Dr Google.)

Gdybym miała ponownie wymienić wszystkie symptomy trądziku różowatego i czynniki wyzwalające, które opisałam w poprzedniej części tego postu, byłoby to jak check, check, yup, yes, got that, that’s me, shit-check.

To również ma dla mnie sens, ponieważ trądzik różowaty jest spowodowany słabą elastycznością ścian naczyń włosowatych, a jeśli chodzi o układ krążenia w ogóle, zawsze miałam drobne problemy. Nic poważnego (tak wdzięczna za moje ogólne dobre zdrowie!), ale mam chorobę Raynauda, która jest zwężeniem małych tętnic, co zmniejsza przepływ krwi do kończyn. Jest on wywoływany przez niskie temperatury i czasami stres. Ponadto, za każdym razem, kiedy lekarz pobierał mi krew, zawsze miał trudności i żartował ze mnie, jak małe są moje żyły. Mam wiele talentów, ale krążenie krwi skutecznie w całym moim ciele nie jest najwyraźniej jednym z nich.

To jest trochę na uboczu, ale trafne: Jakiś czas temu napisałem o mojej decyzji, aby przestać pić kawę. W czasie, gdy pisałem ten post, nie miałem pełnego obrazu tego, jaki wpływ kofeina miała na moje ciało. Ale w ciągu kilku lat od rzucenia palenia zauważyłem, że mój próg wyzwalania epizodu Raynauda jest dużo wyższy. Nie wydaję się być tak wrażliwy na zimno. Przestałem już pić kawę, kiedy zaczął się mój trądzik różowaty, ale mam silne przeczucie, że pogorszyłoby to sytuację, gdybym znów zaczął ją pić. Po prostu chciałem zwrócić uwagę każdego, kto ma do czynienia z chorobą Raynauda i/lub trądzikiem różowatym: Spróbujcie odstawić kofeinę (i/lub inne stymulanty, które możecie brać). Dla mnie to była zmiana gry.

Byłam po kolana w moim kursie aromaterapii, kiedy zdałam sobie sprawę, że najprawdopodobniej mam trądzik różowaty, więc pierwszymi krokami, jakie podjęłam w leczeniu tego schorzenia były badania, badania, badania i tworzenie mieszanek olejków eterycznych. Stworzyłam olejek do twarzy, tonik i chłodzącą mgiełkę, których używam regularnie lub codziennie. Więcej na ich temat poniżej!

Jak ze wszystkim, najbardziej efektywne leczenie to takie, które bierze pod uwagę nie tylko objawy, ale i przyczynę. Olejki eteryczne są świetne i absolutnie uwielbiam moją rutynę pielęgnacyjną, ale to tylko zaprowadzi Cię tak daleko. Ważne są również zmiany w stylu życia, rozważania dietetyczne i inne holistyczne interwencje. Zajmę się tym szczegółowo poniżej, ale dla mnie najważniejsze było unikanie ekstremalnych temperatur i kofeiny oraz zarządzanie niepokojem.

Wciąż mam pewne problemy z zaczerwienieniem skóry i pracuję nad tym, aby poprawić to i moją ogólną cerę, ale ogólnie rzecz biorąc – jest o wiele lepiej. Zdjęcia trądziku różowatego przed i po w tym poście mówią same za siebie. To powiedziawszy, zdjęcia „przed i po” mogą być nieco mylące i podczas gdy ja zrobiłam te zdjęcia w tym samym miejscu mojego mieszkania, przed oknem, wyraźnie było lepsze oświetlenie w dniu, w którym zrobiłam zdjęcia „po”. Mimo to, poprawa jest drastyczna, nawet bez pomocy dobrego oświetlenia!

Realnie jedynym czasem, kiedy czuję, że mam trądzik różowaty jest moment, kiedy doświadczam nerwowego niepokoju. Zwykle jest to dobry sposób – przed publicznym wystąpieniem lub w oczekiwaniu na coś naprawdę ekscytującego. Rzecz z tymi zaostrzeniami polega na tym, że nie znikają one po prostu, gdy ustępuje niepokój. Pozostawiają zaczerwienienie, podrażnienie i wysypkę na moich policzkach przez wiele godzin, dni, a nawet tygodni. Moja rutyna z olejkami eterycznymi zdecydowanie pomaga w czasie trwania i intensywności, ale moim następnym krokiem będzie sprawdzenie, jak mogę wykorzystać aromaterapię, aby pomóc uspokoić ten nerwowy niepokój i zdusić sytuację w zarodku. Oczywiście będę was wszystkich informować!

Main takeaways from my experience:

• Twoja skóra zmienia się z wiekiem. To, co działało dla Ciebie w wieku 20 lat, może nie działać dla Ciebie w wieku 30/40 lat itd.
• Ekstremalne warunki nie działają dobrze (dla mnie). Ekstremalne ciepło (lub zimno dla mojego Raynauda), ekstremalnie intensywne treningi, ekstremalny stres/niepokój, ekstremalnie pikantne jedzenie, ekstremalna kofeina-no bueno. Znalezienie równowagi i umiaru zapewnia spokojną skórę.
• Prosta pielęgnacja skóry jest najlepsza (dla mnie). Każdy z nas jest inny, ale zachęcam osoby z jakąkolwiek wrażliwością lub zaczerwienieniem skóry do uproszczenia swojej rutyny pielęgnacyjnej. Minimalne, starannie dobrane składniki sprawiają, że moja skóra jest najszczęśliwsza.
• Trwałe zmiany wymagają czasu – bądź cierpliwy! Jest to ważne, abyś pamiętała o tym, czytając dalszą część tego wpisu, w której przedstawiam konkretne mieszanki aromatyczne dla trądziku różowatego. Prawdziwa poprawa stanu mojej skóry trwała blisko *rok*. Dla odniesienia, zdjęcia „przed” są z kwietnia 2018 roku, a „po” z lutego 2019 roku. Zauważyłam zmniejszenie nasilenia flar dość szybko, ale dla prawdziwej zmiany musiałam być cierpliwa i trzymać się tego.

Essential Oils for Rosacea – How Aromatherapy Can Help

Zacznę ogólnie, a potem będę się streszczać z zaleceniami i recepturami mieszanek, których osobiście używam.

Esential Oils for Rosacea

Linki w tej sekcji są głównie do Plant Therapy, marki, którą osobiście używam i kocham. Jeśli chodzi o inne marki, które polecam, sprawdź ten post. Poniższe linki są afiliacyjne.

Jeśli patrzysz na poniższą listę myśląc, że wydaje się długa, to dlatego, że skóra każdego z nas jest inna. Ważne jest, aby wymienić wszystkie opcje dla trądziku różowatego, abyś mogła znaleźć kombinację olejków, które działają dla Ciebie.

Ogólnie, to co te wszystkie olejki mają wspólnego to fakt, że są delikatne (świetne nie tylko dla trądziku różowatego, ale dla każdej wrażliwej skóry!) i mają właściwości przeciwzapalne. Jeśli zamierzasz stworzyć mieszankę dla siebie, gorąco polecam włączenie jednego z trzech pierwszych wymienionych poniżej (rumianek niemiecki, Helichrysum i/lub Rose otto).

• Rumianek niemiecki (via Amazon) – Jeden z najłagodniejszych olejków eterycznych, dzięki czemu świetnie nadaje się do leczenia problemów skóry wrażliwej. Działa przeciwzapalnie, przeciwalergicznie i uspokaja.
• Helichrysum (przez Amazon) – Świetny do skóry wrażliwej i stanów zapalnych, popękanych żył, skóry naczynkowej i starych blizn.
• Rose otto (przez Amazon) – Idealny do pielęgnacji skóry, szczególnie wrażliwej, dojrzałej i/lub suchej. Wskazany dla uszkodzonych naczyń włosowatych i słabego krążenia. Ten olejek eteryczny jest drogi. Uwielbiam go, ale jeśli starasz się utrzymać koszty swojej mieszanki na niskim poziomie, użyłabym Helichrysum i/lub niemieckiego rumianku zamiast niego.
• Lawenda (przez Amazon) – Kolejny delikatny olejek, który jest bezpieczny dla prawie wszystkich rodzajów skóry. Dobry na stany zapalne skóry i uspokajający zarówno dla skóry, jak i dla emocji. Możesz przeczytać więcej o lawendowym olejku eterycznym w podlinkowanym wpisie na blogu.
• Neroli (przez Amazon) – Tonizuje skórę i jest dobry dla wrażliwej skóry; również tonik krążenia.
• Drzewo sandałowe (przez Amazon) – Łagodzi swędzenie i stany zapalne, może być pomocne w uspokajaniu trądziku różowatego.
• Nasiona marchwi (przez Amazon) – Dobre dla podrażnionej skóry. Depurative, które są wykorzystywane w leczeniu przewlekłych chorób zapalnych. Nasiona marchwi to olejek eteryczny, ale najczęściej jest używany jako część nośnika. Nie używaj nierozcieńczony na skórę.
• Jaśmin (przez Amazon) – Dobry dla suchej i / lub wrażliwej skóry. Jaśmin jest również używany do wspierania niepokoju, więc jeśli twój trądzik różowaty jest wyzwalany przez niepokój, może być pomocny.

Przeciwzapalne olejki eteryczne są korzystne dla łagodzenia i zmniejszania zapalonej, zarumienionej skóry. Badanie z 2018 roku zastosowało krem nawilżający z przeciwzapalnymi i przeciwutleniającymi botanikami tylko do połowy twarzy 30 uczestników dotkniętych przewlekłym zaczerwienieniem. Połowa leczona tymi botanikami wykazała statystycznie istotną poprawę w zakresie łuszczenia się, łuszczenia, gładkości, jędrności i ogólnego wyglądu zaczerwienienia (Draelos).

Jedna uwaga: W przypadku trądziku różowatego grudkowo-krostkowego osoby cierpiące mają większą gęstość roztoczy Demodex folliculorum na twarzy. Bakterie te mogą potencjalnie stymulować odpowiedź zapalną trądziku różowatego (Lacey). Jeśli masz ten szczególny rodzaj trądziku różowatego, olejki eteryczne o właściwościach antybakteryjnych i przeciwdrobnoustrojowych (jak również przeciwzapalnych) będą najbardziej przydatne w leczeniu. Z powyższej listy, Lawenda i Neroli byłyby dobrymi opcjami (szczególnie Lawenda).

Oleje nośnikowe dla trądziku różowatego

Oleje nośnikowe są olejami roślinnymi, w których rozcieńcza się olejki eteryczne przed nałożeniem na skórę.

• Jojoba (przez Amazon) – Dobry na stany zapalne i wszystkie rodzaje skóry. Olej jojoba jest w rzeczywistości płynnym woskiem i jest podobny do sebum, które produkuje nasze własne ciało, co czyni go idealnym do pielęgnacji skóry.
• Tamanu (via Amazon) – Ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne; stosowany w leczeniu uszkodzonej skóry i wysypek.
• Apricot kernel (via Amazon) – Delikatny, lekki olej z nasion, który pomaga w gojeniu i odmładzaniu komórek skóry. Używany często w preparatach do twarzy i jest świetny dla delikatnej, zapalonej i/lub wrażliwej skóry.
• Nasiona ogórecznika (przez Amazon) – Wysoki w GLA (kwas gamma linolowy), który jest przeciwzapalny i ważny dla zdrowej skóry. Zalecany do stosowania w 10% rozcieńczeniu.
• Orzech laskowy (przez Amazon) – Przydatny w mieszankach olejków do twarzy, ponieważ jest łatwo wchłaniany i dobry dla wszystkich rodzajów skóry. Jest bogaty w witaminy, minerały i białko.
• Awokado (przez Amazon) – Świetny dla starzejącej się, suchej i/lub niedożywionej skóry. Jest bogaty i ciężki, i dobry dla wszystkich rodzajów skóry. Krótki okres trwałości, więc przechowywać w lodówce i kupić go w małych ilościach.
• Safflower (przez Amazon) – Dobre dla wszystkich rodzajów skóry i pomaga zmiękczyć skórę. Ma lekką i średnią konsystencję i jest całkiem bezwonny, jeśli jesteś wrażliwy na zapachy.
• Olej sezamowy (przez Amazon) – Lekki olej bogaty w witaminę E, minerały, białko i lecytynę, która może przyspieszyć gojenie i zapobiec wysuszeniu. Nie należy go mylić z olejem sezamowym, który można znaleźć w sklepie spożywczym.

Specyficzne mieszanki aromaterapeutyczne dla trądziku różowatego

Ta sekcja zawiera specyficzne mieszanki aromaterapeutyczne dla trądziku różowatego i linki do dokładnych przepisów, których osobiście używam.

Codzienny olejek do twarzy

Dla dokładnego przepisu na mieszankę, którego osobiście używam, sprawdź My Facial Oil for Rosacea.

W przypadku każdego rodzaju wrażliwej, zapalnej skóry, najlepiej jest unikać złożonych mieszanek olejków eterycznych. Na powyższych listach może znajdować się kilka olejków i nośników, które brzmią dla Ciebie idealnie, ale staraj się utrzymywać swoje mieszanki w prostocie. 1-2 nośniki, maksymalnie 2-3 olejki eteryczne. Zacznij od tego i jeśli chcesz spróbować włączyć inne do mieszanki, możesz to zrobić.

Olejki do twarzy powinny być stosowane na wilgotną skórę po oczyszczeniu i stonizowaniu, poprzez nałożenie kilku kropli na opuszki palców i delikatne wygładzenie/ wklepanie ruchem do góry.

Oto ogólne wytyczne, jak stworzyć mieszankę olejków do twarzy na trądzik różowaty. Użyj powyższych list, aby wybrać olejki eteryczne i nośniki.

• 1 uncja (= 2 łyżki) oleju(ów) nośnikowego(ych)
• 12 kropli olejku(ów) eterycznego(ych)
• 400 IU Witaminy E

Zalecam dodanie przeciwutleniacza, takiego jak Witamina E, do mieszanki olejków do twarzy, ponieważ przedłuży to okres przydatności do spożycia-plus Witamina E jest wspaniała dla skóry. Możesz kupić butelkę żelu z witaminą E, gdziekolwiek kupujesz suplementy i po prostu rozerwać opakowanie żelu i wycisnąć go do swojej mieszanki.

Powyższe wytyczne dotyczące przepisu sprawią, że 1 uncja olejku do twarzy będzie rozcieńczona na 2%. Dla naprawdę wrażliwej skóry, możesz chcieć zmniejszyć liczbę kropli olejków eterycznych dalej, więc jest to bardziej jak rozcieńczenie 1-1.5%. Jednak zalecane olejki są delikatne i dostosowane do skóry wrażliwej, więc nie spodziewałabym się problemów przy 2%.

Dodaj swoje nośniki i przeciwutleniacze, a następnie olejki eteryczne i wstrząśnij, aby połączyć. Zawsze mądrze jest zrobić test płatkowy na skórze z olejkami eterycznymi, aby upewnić się, że nie masz alergii lub uczulenia na nie przed użyciem w mieszance. Więcej na temat bezpieczeństwa olejków eterycznych w tym poście.

Codzienny tonik z hydrozolem (wodą kwiatową)

Celem toniku jest zrównoważenie pH skóry i zapewnienie jej nawilżenia. Należy go stosować codziennie po oczyszczeniu skóry i przed nałożeniem olejku do twarzy. Bezpieczne, delikatne, bezalkoholowe toniki mogą być trudne do znalezienia, dlatego najlepiej jest stosować zwykłą wodę kwiatową z dodatkiem octu jabłkowego, jeśli masz trądzik różowaty lub ogólnie wrażliwą, łatwo ulegającą podrażnieniom skórę. Woda kwiatowa z rumianku, kwiatu pomarańczy i lawendy to najdelikatniejsze opcje.

Ja osobiście używam toniku z hydrozolem z niemieckiego rumianku z octem jabłkowym. Przeczytaj więcej na jego temat i dowiedz się, jak zrobić go samemu w domu tutaj: DIY Chamomile Floral Water Toner. A jeśli szukasz gotowego produktu, polecam markę Hello Cider (organiczny i dostępny przez Amazon Prime).

Cooling Mist for Flare-Ups

Podczas flare-up, kiedy ciepło pędzi na twarz, tonik chłodzący lub mgiełka do twarzy mogą być korzystne. Mięta pieprzowa jest świetnym olejkiem chłodzącym, ale powinna być używana w bardzo małym rozcieńczeniu z aloesem i wodą destylowaną do mgiełki do twarzy.

Przeczytaj wszystko o mieszance, której używam i innych opcjach w tym poście o mgiełkach chłodzących dla trądziku różowatego.

Aromaterapia dla szerszego obrazu

W holistycznej aromaterapii, chcesz leczyć problem i objawy, ale także zrobić krok do tyłu i spojrzeć na szerszy obraz. Co wywołuje objawy? Jakie zaburzenia emocjonalne powodują te objawy? Jakie inne problemy w życiu danej osoby mogą przyczynić się do wystąpienia objawów?

Jeśli, na przykład, stres i niepokój są czynnikami wyzwalającymi zaostrzenia trądziku różowatego, aromaterapia dla tych problemów emocjonalnych może być korzystna. Rozpylanie mieszanki przeciwlękowej w stresujących momentach może zredukować te uczucia i tym samym zapobiec pojawieniu się trądziku różowatego.

Nie mogę mówić o wszystkich osobach z tym schorzeniem, ale wiem, że czułam się niepewnie, jeśli chodzi o wygląd mojej skóry i byłam naprawdę zdołowana, kiedy mój trądzik różowaty był w najgorszym stanie. Istnieją olejki eteryczne o działaniu podnoszącym na duchu i antydepresyjnym, które mogą być korzystne również dla tych emocji.

Inne holistyczne interwencje dla trądziku różowatego

Używanie olejków eterycznych dla trądziku różowatego bez wprowadzania jakichkolwiek zmian w stylu życia jest jak jedzenie zdrowego śniadania przy jednoczesnym kontynuowaniu jedzenia przetworzonych śmieci przez resztę dnia. To pomaga i jest to z pewnością krok we właściwym kierunku, ale dla trwałej, znaczącej zmiany, musisz sięgnąć głębiej.

Zmiany stylu życia

Unikaj ekstremalnie wysokich lub niskich temperatur, sauny, ekspozycji na słońce, palenia, alkoholu, kofeiny i intensywnych ćwiczeń, które powodują, że twarz staje się czerwona. Stres emocjonalny może być również czynnikiem wyzwalającym, więc nadaj priorytet samokontroli i zarządzaniu stresem (joga, medytacja, dyfuzja mieszanki olejków eterycznych na stres, etc.).

Z powyższego wynika, że naprawdę tylko intensywne ćwiczenia, ekspozycja na słońce i alkohol są winne temu, że lubię się nimi cieszyć. Używam chłodzącej mgiełki w sprayu po intensywnych ćwiczeniach, która wydaje się pomagać, i to naprawdę tylko w lecie, kiedy jestem tak przegrzana po treningu, że mój trądzik różowaty się pojawia. Jeśli chodzi o ekspozycję na słońce, zaczęłam nosić kapelusz na plaży tego lata, co pomaga. Wciąż piję alkohol, ale nawet nie raz w tygodniu – stwierdzam, że jeśli trzymam się piwa, moja skóra jest w porządku.

Ja również myję teraz twarz chłodną wodą. Mieszkając w Bostonie, nie ma mowy, żebym brała zimny prysznic w zimie. Więc zachowam zimne mycie twarzy dla po moim prysznicu przy zlewie. This has seemed to help!

Dietetyczne zmiany

Unikaj picia gorących płynów i jedzenia pikantnych potraw. Pokarmy, które powodują stan zapalny mogą być potencjalnym spustem, więc eliminacja nabiału, glutenu i pokarmów z rodziny psiankowatych (whaddup Tom Brady) może być pomocna dla niektórych.

Nie jem nabiału ani nie lubię gorących płynów, ale uwielbiam pikantne jedzenie i jem gluten regularnie. Obróciłem w dół intensywność gorąca pikantnego jedzenia, które jem, właśnie by być bezpieczny. Nie mam żadnych uczuleń na gluten i nigdy nie zauważyłam niepożądanej reakcji na niego. Osobiście spróbowałabym wyeliminować go tylko wtedy, gdyby mój trądzik różowaty wrócił i pozostał w okolicy, a to była moja ostatnia deska ratunku. To powiedziawszy, jeśli masz wrażliwość na gluten, może on zaostrzać Twój trądzik różowaty i warto przyjrzeć się temu możliwemu połączeniu.

Produkty, których należy unikać

Produkty, których należy unikać, jeśli masz trądzik różowaty są podobne do tych, których powinien wystrzegać się każdy, kto ma wrażliwą, łatwo podrażnioną skórę:

• Szorstkie peelingi i toniki na bazie alkoholu
• Sztucznie pachnące mydła, kosmetyki do makijażu, nawilżacze, detergenty, itp.
• Syntetyczne substancje zapachowe lub perfumy
• Chemiczne środki konserwujące
• Produkt uboczny ropy naftowej lub lanoliny
• Olej kokosowy, masło kakaowe i oleje kukurydziane mogą również uczulać (Cooksley)

———

Wiem, że ten wpis był długi, ale naprawdę chcę, aby był jak najbardziej wyczerpujący. Moim celem jest, aby był to Twój przewodnik po olejkach eterycznych dla trądziku różowatego.

Pamiętajcie, że każdy jest inny, a aromaterapia jest najbardziej skuteczna, gdy jest stosowana z myślą o danej osobie. The oils and blends that work amazingly for me may not have the same results for you, for a variety of reasons.

My goal in sharing all this information is to give you a guidelines, upon which you can build. Próbuj różnych rzeczy, zadawaj pytania i bądź cierpliwy, jak dowiesz się, co działa dla Ciebie najlepiej.

A propos pytań, zostaw je w komentarzach poniżej! Czasami przyznaję, że nie odpowiadam na komentarze na blogu, jeśli post jest starszy, więc zawsze możesz też wysłać mi DM na Instagramie (@nicolepearce)- jestem tam bardzo responsywna!

xo Nicole

Oświadczenia i mieszanki wymienione w tym poście nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty i/lub informacje nie mają na celu diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz, masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek olejku eterycznego lub mieszanki.

Jestem certyfikowanym holistycznym aromaterapeutą w Institute of Integrative Aromatherapy i dzielę się z Tobą tylko tymi mieszankami, których osobiście używałam i z których skorzystałam. Stoję za nimi w 100%! To powiedziawszy, mieszanki olejków eterycznych są najbardziej skuteczne, kiedy są tworzone z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, celów i osobowości.

Źródła

Battaglia, Salvatore, The Complete Guide to Aromatherapy, The International Centre of Holistic Aromatherapy, 2003.

Cooksley, Valerie, R.N., Aromatherapy: A Holistic Guide to Natural Healing with Essential Oils, Floramed Publishing, 2015.

Draelos, Zoe and Donald, Angela, The Effect of an Anti-Inflammatory Botanical Cleanser/Night Mask Combination on Facial Redness Reduction, Journal of Drugs in Dermatology, Volume 17, Issue 6, 2018 (http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961618P0671X). Jan 25, 2018.

Lacey, N., Delaney, S., Kavanagh, K., Powell, F.C., Mite-related bacterial antigens stimulate inflammatory cells in rosacea, British Journal of Dermatology, 2007 (https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2007.08028.x). Jan 25, 2018.
Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology: A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.

Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology: A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.