- Share
- Tweet
- Pin
Kilka miesięcy temu podzieliłam się przepisem na moje mieszane imbirowo- kurkumowe shoty energetyczne i wszyscy je pokochaliście! Od tego czasu udało mi się zainwestować w sokowirówkę i dostosowywałam przepisy tak, aby były przyjazne sokowirówkom. W końcu jestem gotowa, aby podzielić się z Wami moim przepisem na te zdrowe, wzmacniające odporność shoty energetyczne z imbirem i kurkumą. Plus korzyści płynące z imbiru i kurkumy.
Mam absolutną obsesję na punkcie tych shotów energetycznych. Mając tylko cztery składniki i 10 minut swojego czasu, możesz szybko przygotować tygodniową dawkę codziennych shotów. Jest to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, aby dodać sobie zdrowia i energii. W rzeczywistości, te shoty mają tak wiele korzyści zdrowotnych, że mogłabym napisać wiele postów na blogu o cudownych składnikach.
Jeśli czytasz to i zastanawiasz się, dlaczego te wzmacniające odporność zastrzyki są dobrym pomysłem. To wszystko jest w składnikach! Imbir, Kurkuma, Cytryna & Pieprz!
- So, What are the benefits of Turmeric?
- And what about the benefits of Ginger?
- Oh, a jeśli zastanawiasz się dlaczego czarny pieprz i kurkuma?
- Jak smakują te shoty?
- Jak zrobić te Imbirowo-Kurkumowe Immune-boosting Energy Shoty:
- Przepis na imbirowo- kurkumowe, wzmacniające odporność shoty energetyczne ( z sokowirówki):
- Ginger Turmeric Immune-Boosting Energy Shots (juicer recipe)
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
So, What are the benefits of Turmeric?
Turmeric; This bright orange root is well known for it’s dried, powdered form. Często dodawany do kuchni indyjskiej w proszku curry i stosowany w celach leczniczych od tysięcy lat. Ostatnio kurkuma jest używana do robienia interesujących Lattes i Golden Milk.
Jednakże jest ona również małą siłą napędową zdrowia. W przepisie na Złote Mleko zawarłam listę najważniejszych korzyści płynących z kurkumy. Aby podsumować rzeczy trochę bardziej zwięzły sposób tutaj o korzyściach kurkumy i kurkuminy.
Turmeric jest naprawdę tak fantastycznym składnikiem, w tym zwiększającym zdolność antyoksydacyjną organizmu. To chroni twoje ciało przed wolnymi rodnikami i prawdopodobnie spowalnia proces starzenia się.
Kurkumina jest również znana z tego, że pomaga odwrócić proces choroby serca. Dzieje się tak, ponieważ pomaga ona regulować ciśnienie krwi i krzepliwość. Może również pomóc w zapobieganiu wzrostu komórek rakowych.
Personalnie, kocham również fakt, że Kurkuma jest naturalnym źródłem właściwości przeciwzapalnych. Stan zapalny, nawet na niskim poziomie, jest przyczyną tak wielu problemów zdrowotnych. Chwalę sobie naturalny składnik przeciwzapalny – szczególnie w przypadku przewlekłych stanów zapalnych.
Były nawet badania pokazujące, że poprawia ona funkcjonowanie mózgu (obniżając ryzyko różnych chorób mózgu). Może również zmniejszyć objawy depresji, a nawet pomóc w leczeniu zapalenia stawów. Nie wspominając o jego zdolności do zmniejszania przekrwienia.
Teraz dostępne są suplementy z kurkuminą i kurkumą. Ale dlaczego iść tą drogą, kiedy można uzyskać korzyści bezpośrednio ze źródła?
Mam również kilka innych przepisów na kurkumę na moim blogu, w tym ten w pełni załadowany ananas & Kurkuma smoothie bowl . Dla zimowej rozgrzewającej receptury mam Zupę z dyni z przyprawami z kurkumy i imbiru. Jak również używając jego naturalny kolor do tych Łatwe Rainbow Vegan Falafels 5-ways & All-Natural Rainbow Pasta . Można go nawet użyć do tego Hummusu 3 sposoby & Rainbow Veggie Platter.
And what about the benefits of Ginger?
Jeśli powyższe nie jest wystarczające, aby sprzedać Cię na tych imbirowych strzałach kurkumy, to jak o korzyściach z imbiru?
Imbir faktycznie należy do rodziny roślin/żywności blisko spokrewnionej z kurkumą. Był on używany do wszelkiego rodzaju zastosowań leczniczych w całej historii.
Podobnie jak kurkuma, imbir jest znany z właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Wiadomo również, że poprawia funkcjonowanie mózgu, zdrowie serca i obniża poziom cukru we krwi.
Jednakże korzyści z Imbiru również przewyższają Kurkumę na wiele sposobów. Na przykład, Imbir był używany dużo, aby pomóc w trawieniu żywności. Według badań, Ginger przyspiesza opróżnianie żołądka zbyt. Dlatego też jest on stosowany jako antidotum na wzdęcia, niestrawność i ból brzucha.
Jest on również znany z tego, że działa dobrze w celu zmniejszenia nudności, obniżenia poziomu cholesterolu LDL i pomaga zwalczać przeziębienia/grypę.
Co zadziwiające, istnieją również badania, które pokazują, że imbir jest tak samo skuteczny jak Ibuprofen w zmniejszaniu bólów menstruacyjnych! A zawarty w imbirze Gingerol ciężko pracuje, aby zwalczać infekcje. Pamiętam nawet, jak jeden z przyjaciół opowiadał mi, że używa imbiru na skórę, aby złagodzić oparzenia!
Więc, w zasadzie, oba składniki są chock-a-block pełne wzmacniających odporność korzyści z niesamowitymi efektami ubocznymi!
Oh, a jeśli zastanawiasz się dlaczego czarny pieprz i kurkuma?
Ten składnik jest potrzebny, aby pomóc wchłonąć kurkuminę z kurkumy, jak również pomaga w trawieniu i zwalcza wolne rodniki.
Jak smakują te shoty?
Nie zamierzam kłamać, te shoty nie zdobywają nagród za najlepszy smak. Imbir i kurkuma to silne smaki, co oznacza, że niektórzy ludzie mogą zmagać się z ich smakiem.
Na szczęście są one zaprojektowane tak, aby można je było przyjmować w formie shotów, więc spływają do gardła w kilka sekund! Plus – niektórzy ludzie uwielbiają ten smak, więc nigdy nic nie wiadomo.
Jak zrobić te Imbirowo-Kurkumowe Immune-boosting Energy Shoty:
Aby zrobić te energetyczne shoty, proces jest bardzo prosty!
Po prostu umyj swoją świeżą kurkumę i imbir, a następnie wyciśnij soki z tych składników indywidualnie do różnych pojemników.
Uwaga* Nie obieram skórki z kurkumy ani imbiru. Jednakże, kiedy je myję, używam małej szczoteczki do warzyw (możesz również użyć szczoteczki do zębów), aby je odpowiednio oczyścić.
Wycisnęłam sok najpierw z kurkumy, potem z imbiru, a na końcu z cytryn. Na końcu wymieszaj wszystkie soki. Dodaj czarny pieprz i Voila! (Pełny przepis wraz z ilościami poniżej).
Uwaga* Przy wyciskaniu soku z cytryny obrałem ją przed włożeniem do sokowirówki.
These immune-boosting shots can then be poupychane into little individual portion glass vials and stored in the fridge. Ja za jednym razem przygotowuję preparat na cały tydzień. Jednak ważne jest, aby wspomnieć, że niektóre z wartości odżywczych z czasem się wyczerpują.
To oznacza, że korzyści płynące z imbiru i kurkumy mogą być nieco zredukowane.
Aby w pełni wykorzystać optymalne odżywianie, można przygotować porcję pojedynczą każdego ranka.
Sok można również wlać do pojemnika na kostki lodu i zamrozić na okres do sześciu miesięcy. Możesz wtedy dodać kilka kostek soku do porannego smoothie, aby zredukować jego smak. Alternatywnie, możesz wyjąć parę z zamrażarki rano i pozostawić do rozmrożenia, a następnie wypić jako shot.
Dla innych przepisów DIY, nie krępuj się sprawdzić moich postów dla Domowego Mleka Owsianego, Mleka Kokosowego lub DIY Wegańskiej Nutelli. Istnieją również moje przepisy na Wegańskie Czekoladowe Babeczki z Masłem Orzechowym i wiele innych na blogu!
Ten post zawiera linki afiliacyjne. Co oznacza, że bez dodatkowych kosztów dla siebie, mogę zarobić prowizję. Dzieje się tak, jeśli kupisz przedmiot poprzez link na tej stronie.
Przepis na imbirowo- kurkumowe, wzmacniające odporność shoty energetyczne ( z sokowirówki):
Ginger Turmeric Immune-Boosting Energy Shots (juicer recipe)
Print Pin
Ingredients
- ▢ 9 oz ginger
- ▢ 9 oz turmeric
- ▢ 3 medium lemons
- ▢ 1/4 teaspoon black pepper powder
Instructions
-
Wash the turmeric and ginger well (I use organic ginger and turmeric). I don’t peel the skin off but I wash it well with a vegetable brush.
-
Juice the turmeric.
-
Juice the ginger.
-
Juice the lemon (I peeled the skin and put the lemon through the juicer) but you can juice separately if you prefer.
-
Mix everything and add the black pepper. This is needed to help get all the benefits from the turmeric.
-
Store in little glass vials and keep refrigerated for up to 7 days.
Notes
- I drink this first thing in the morning.
- The recommended daily dose is between 60 and 80 ml. I have various glass vials. Some are 50ml. Some go up to 100ml.
- The leftover pulp could be dried to be ground into powder, which then could be used as a booster for other juices or smoothies.
- Tip = For a special cold/flu busting juice then you can also add some orange juice to this shot (around 1 orange per daily shot).