Jak chłodny chłód zimy zstępuje, czy uważasz się za bardziej niespokojną, roztargnioną lub zapominalską niż zwykle? To może być coś więcej niż tylko świąteczne szaleństwo – może to być spowodowane tym, że twoja vata dosha jest wytrącona z równowagi. Najbardziej prawdopodobne jest, że vata wytrącona zostanie z równowagi o każdej porze roku, ale vata jest szczególnie podatna na pogorszenie sytuacji podczas późnej jesieni i wczesnej zimy, kiedy natura dostarcza obfitości cech vata w postaci wietrznych wiatrów, chłodnych temperatur i suchego powietrza.
Składająca się z żywiołów powietrza i przestrzeni, vata jest najsubtelniejszą z trzech dosh (pozostałe to pitta i kapha) i dlatego najbardziej podatną na życiowe perypetie. Podróże, zmiany pogody, niewystarczająca ilość snu, fragmentaryczne harmonogramy i nadmierna stymulacja umysłowa lub sensoryczna każdego rodzaju mogą stanowić wyzwanie dla stabilności vata.
Usadowiona w okrężnicy, vata rządzi całym ruchem ciała i umysłu. (Sanskryckie tłumaczenie tego słowa to „to, co porusza rzeczy”.) Umożliwia naszym płynom przepływ, naszym impulsom nerwowym odpalenie, naszym myślom połączenie się i, cóż, naszym odpadom przejście. Innymi słowy, vata utrzymuje wszystkie nasze systemy w ruchu i przyczynia się do wielkiej witalności.
Z powodu powiązania vata z systemem nerwowym, jej stan jest często odzwierciedlany w naszym zdrowiu psychicznym. Kiedy vata jest w równowadze, mamy tendencję do bycia entuzjastycznymi, pomysłowymi, zabawnymi, szybko uczącymi się i duchowo myślącymi. Ale nadmiar vata późną jesienią i wczesną zimą może sprawić, że poczujemy się bardziej strachliwi, rozproszeni lub zmartwieni niż zwykle. Fizycznie, ból jest najbardziej oczywistym wskaźnikiem nadmiaru vata; inne powszechne oznaki to zmienny apetyt, bezsenność, sucha skóra, zaparcia, wzdęcia i nieregularne miesiączki.
Nie musisz czuć się zdmuchnięta przez wysoki sezon vata. Te pielęgnujące wybory dotyczące stylu życia mogą utrzymać cię na ziemi.
Przytrzymaj codzienną rutynę, planując więcej czasu wolnego niż zwykle. Celuj w zgaszenie światła o 22:00 i śpij osiem godzin każdej nocy.
Przygotuj ciepłe, wilgotne potrawy i siadaj do jedzenia o stałych porach. Słodkie, kwaśne i słone smaki uspokajają vata. Gotowane pełne ziarna, warzywa korzeniowe i pikantne zupy to dobre podstawy diety.
Kilka razy w tygodniu wykonuj abhyanga, automasaż całego ciała ciepłym olejem, aby odżywiać i chronić skórę, organ bardzo wrażliwy na vata.
Umiarkowane, konsekwentne ćwiczenia regulują mobilną naturę vata. W praktyce asan włącz proste, siedzące wygięcia do przodu, takie jak Paschimottanasana (Siedzące Wygięcie do przodu). Możesz również eksperymentować z pozycjami stojącymi, takimi jak Virabhadrasana II (Postawa Wojownika II), aby zbudować siłę i stabilność. Jeśli czujesz się przestymulowana lub zmęczona, wykonuj pozycje relaksacyjne, aby zachęcić się do głębokiego odprężenia.
Uszy są szczególnie wrażliwe na vata; możesz chronić kanały słuchowe, umieszczając w nich kilka kropel ciepłego ghee
(masła klarowanego) lub oleju sezamowego każdego ranka – jest to tradycyjna ajurwedyjska praktyka wyciszająca vata. Kiedy przebywasz na zewnątrz, używaj nauszników, kapelusza, zatyczek do uszu lub wacików dla dodatkowej ochrony przed wiatrem. I na koniec, ogranicz tendencję do zbędnego gadania, pogrążając się w odmładzającej ciszy, kiedy tylko możesz.