Heartburn During Pregnancy

Czujesz pieczenie? Nikt nie zna zgagi tak dobrze jak kobieta w ciąży. Co więcej, możesz odczuwać dyskomfort związany ze zgagą podczas wszystkich trzech trymestrów ciąży.

Możesz być pewna, że nie jesteś sama. Prawie połowa przyszłych mam ma zgagę w czasie ciąży. Oto więcej na temat zgagi w ciąży i co możesz z nią zrobić.

Kiedy zazwyczaj pojawia się zgaga w ciąży?

Dla wielu kobiet zgaga pojawia się w pierwszym trymestrze, zaczynając około drugiego miesiąca i jest objawem ciąży, który trwa przez całe dziewięć miesięcy.

Co powoduje zgagę w ciąży?

Na początku ciąży twoje ciało produkuje duże ilości hormonów progesteronu i relaksyny, które rozluźniają mięśnie gładkie w całym ciele, w tym w przewodzie pokarmowym.

W wyniku tego pokarm wolniej przechodzi przez twój organizm, co powoduje różnego rodzaju niestrawności, od wzdęć i gazów po zgagę.

Może to być nieprzyjemne dla ciebie, ale jest to korzystne dla twojego dziecka. To spowolnienie trawienia pozwala na lepsze wchłanianie składników odżywczych do krwiobiegu, a następnie przez łożysko do dziecka.

Zgaga pojawia się, gdy pierścień mięśni oddzielający przełyk od żołądka rozluźnia się (jak wszystkie mięśnie w przewodzie pokarmowym), pozwalając na cofanie się pokarmu i ostrych soków trawiennych z żołądka do przełyku.

Te kwasy żołądkowe podrażniają wrażliwą wyściółkę przełyku, powodując uczucie pieczenia w okolicy serca; stąd termin zgaga, choć problem nie ma nic wspólnego z sercem.

Jak leczyć zgagę w ciąży?

Istnieje kilka sposobów kontrolowania i leczenia zgagi w ciąży. Mając tak wiele opcji i tak dużo czasu, prawdopodobnie wypróbujesz je wszystkie:

• Żuj gumę bez cukru. Robienie tego przez około pół godziny po posiłku zwiększa produkcję śliny, która może neutralizować nadmiar kwasu w przełyku. Martwisz się o sztuczne słodziki podczas ciąży? Guma bez cukru może być spożywana z umiarem. Jeśli należysz do kobiet, które uważają, że guma o smaku miętowym zaostrza zgagę, wybierz gumę nie miętową.
• Dodaj migdały. Zjedz kilka migdałów po każdym posiłku, ponieważ te smaczne orzechy neutralizują soki w żołądku, co może złagodzić lub nawet zapobiec zgadze.
• Sięgnij po mleko. Uspokajaj się małą szklanką mleka migdałowego po każdym posiłku lub po prostu wtedy, gdy dopadnie Cię zgaga (otrzymasz bonus w postaci wapnia). Niektóre przyszłe mamy znajdują ochłodę w ciepłym mleku zmieszanym z łyżką stołową miodu.
• Pop papaja. Świeża, suszona lub liofilizowana papaja pomaga złagodzić zgagę u niektórych kobiet i dostarcza witamin A i C.

Jakie leki mogę brać na zgagę w czasie ciąży?

Przechowuj zapas Tums i Rolaids w zasięgu ręki: Oprócz tego, że pomogą ci ograniczyć pieczenie, dostarczą ci również zdrową dawkę wapnia, podczas gdy złagodzą twój dyskomfort. Maalox i Mylanta są również zazwyczaj podawane jako zielone światło. Dla wszystkich tych wyborów, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem w celu ustalenia właściwej dawki.

Avoid other heartburn medications during pregnancy unless they’re prescribed by your doctor.

However, if your heartburn is persistent, your doctor may suggest that you try an over-the-counter heartburn medicine that controls acid production, like proton-pump inhibitors (PPIs) or H2 blockers. Są one ogólnie uważane za bezpieczne podczas ciąży dla kobiet, których objawy są poważne i nie reagują na leki zobojętniające kwas żołądkowy i inne zmiany stylu życia, ale najpierw musisz uzyskać zgodę od swojego lekarza.

Czy mogę zapobiec zgadze podczas ciąży?

Szanse na ciążę całkowicie wolną od zgagi są niewielkie lub żadne. Dobrą wiadomością jest to, że nie należy się martwić niestrawnością spowodowaną ciążą.

W międzyczasie istnieje wiele środków zapobiegawczych i strategii łagodzących, które możesz wypróbować w przypadku zgagi w ciąży, w tym:

• Unikaj pokarmów spustowych. Jeśli jakaś potrawa wywołuje zgagę lub inne problemy z brzuszkiem, na razie usuń ją z menu. Niektóre pokarmy wywołują zgagę, w tym mocno przyprawione lub pikantne potrawy, potrawy smażone lub tłuste, przetworzone mięsa, czekolada, kofeina, napoje gazowane, mięta i cytrusy.
• Nie pij i nie jedz w tym samym czasie. Zbyt duża ilość płynów zmieszana ze zbyt dużą ilością jedzenia spowoduje rozszerzenie żołądka, nasilając zgagę. Staraj się wypijać większość płynów między posiłkami.
• Złap się na specjalną ofertę wczesnego ptaszka. Niezależnie od tego, czy jesz w domu, czy poza nim, ostatni duży posiłek zjedz co najmniej dwie godziny przed snem, aby twój żołądek mógł rozpocząć trawienie, zanim położysz się na noc. (Przekąska przed snem jest w porządku, tak długo, jak jest lekka i łatwa do strawienia.)
• Unikaj przeciążenia trawiennego. Pomiń trzy duże kwadraty. Mniejsze mini posiłki i przekąski są rozwiązaniem na wiele objawów ciąży, od zgagi, przez wzdęcia, po brak energii.
• Przyjmuj je powoli. Żucie jest pierwszym krokiem w procesie trawienia: Im więcej żujesz, tym mniej pracy musi wykonać twój żołądek. Ponadto, gdy jesz zbyt szybko, często połykasz powietrze, które może tworzyć kieszenie gazowe w brzuchu. Dlatego nawet jeśli jesteś bardzo głodny lub się spieszysz, staraj się brać małe kęsy i dobrze żuć.
• Bądź luźny. Noś ubrania, które oddychają. Ciasne ubrania wokół talii mogą zwężać brzuch, zwiększając ciśnienie i podsycając spalanie.
• Trzymaj głowę w górze. Upewnij się, że siedzisz pionowo podczas jedzenia i pozostań w ten sposób przez kilka godzin po nim. Leżenie, pochylanie się, pochylanie i pochylanie się powoduje powrót soków żołądkowych. Jeśli musisz się pochylić, rób to w kolanach, a nie w pasie. Spróbuj też spać z głową uniesioną na wysokość około sześciu cali, która wykorzystuje siłę grawitacji, aby pomóc utrzymać soki żołądkowe tam, gdzie ich miejsce.
• Obserwuj swoją wagę. Utrzymuj stopniowy i umiarkowany przyrost wagi w ciąży; w zależności od wagi wyjściowej, w zalecanym zakresie od 25 do 35 funtów. Dodatkowe kilogramy mogą pogorszyć zgagę poprzez zwiększenie nacisku na przewód pokarmowy.
• Nie pal. To kolejny powód, aby rzucić palenie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś…i nie jest to nawet najlepszy z nich.
• Relaksuj się, aby poczuć ulgę. Stres potęguje wszystkie zaburzenia żołądkowe, więc nauczenie się wyluzowania może złagodzić ból. Wypróbuj takie metody jak joga prenatalna, medytacja, wizualizacja, akupunktura, biofeedback lub hipnoza.

Kiedy mogę się spodziewać zakończenia zgagi w czasie ciąży?

Niestety, zgaga jest objawem, którego prawdopodobnie będziesz doświadczać przez całą ciążę, jeśli w ogóle ją masz.

W rzeczywistości, nawet jeśli uciekłaś przed niestrawnością we wczesnym okresie ciąży, istnieje duża szansa, że będziesz miała nawał dolegliwości zaczynając od drugiego lub trzeciego trymestru, kiedy macica zajmuje jamę brzuszną i wymusza uniesienie żołądka do góry.

Na szczęście, zgaga powinna ustąpić zaraz po porodzie.

Ciąża a choroba refluksowa przełyku

Jeśli miałaś chorobę refluksową przełyku (GERD) przed ciążą, zgaga nie jest niczym nowym – ale leczenie jej w czasie ciąży może być.

Teraz, gdy spodziewasz się dziecka, porozmawiaj z lekarzem prowadzącym o tym, czy leki na receptę, które bierzesz, są nadal w porządku teraz, gdy jesteś w ciąży. Wiele wskazówek dotyczących walki ze zgagą może również pomóc w walce z refluksem.

A jeśli zgaga jest dla Ciebie nowością od czasu ciąży i występuje częściej niż dwa razy w tygodniu lub jeśli nie znalazłaś ulgi po zażyciu leków bez recepty przez ponad dwa tygodnie, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Być może cierpisz na chorobę refluksową przełyku, która wymaga zmiany stylu życia i przyjmowania leków.

Czy zgaga w ciąży oznacza, że moje dziecko urodzi się z włosami?

Cierpisz na silną zgagę? Możesz chcieć zaopatrzyć się w szampon dla dzieci. Badania potwierdzają przesąd, że im większa zgaga podczas ciąży, tym większe prawdopodobieństwo, że dziecko urodzi się z pełną głową włosów.

Wydaje się to nieprawdopodobne, ponieważ hormony odpowiedzialne za zgagę są tymi samymi, które powodują kiełkowanie włosów u płodu.