An Evidence-Based Therapy
Na swojej stronie Music and Mental Health, AMTA wymienia kilkanaście badań wspierających korzyści płynące z muzykoterapii dla osób z depresją i lękiem. Wśród wyników udokumentowanych w muzykoterapii są:
- Zmniejszenie napięcia mięśni
- Wzmocnienie poczucia własnej wartości
- Zmniejszenie lęku
- Poprawa relacji interpersonalnych
- Wzmocnienie motywacji
- Skuteczne i bezpieczne uwolnienie emocji
W badaniu z 2011 roku opublikowanym w British Journal of Psychiatry, fińscy badacze oceniali 79 osób w wieku od 18 do 50 lat z depresją. Czterdziestu sześciu uczestników otrzymało standardową opiekę, która według Central Finland Health Care District (gdzie przeprowadzono badanie) obejmuje pięć do sześciu sesji psychoterapii, leki przeciwdepresyjne i poradnictwo psychiatryczne.
Pozostałych 33 uczestników otrzymało to samo standardowe leczenie, ale dodatkowo otrzymało w sumie 20 sesji muzykoterapii odbywających się dwa razy w tygodniu, z których każda trwała 60 minut. Ekspresja muzyczna podczas sesji opierała się na wyborze instrumentów muzycznych, w tym instrumentu młoteczkowego, instrumentu perkusyjnego i akustycznego bębna djembe. Terapeuta i klient mieli identyczne instrumentarium, a wszystkie improwizacje były nagrywane w celu dalszego przetwarzania i omawiania.
Punktacja depresji była mierzona na poziomie podstawowym, w trzy miesiące po interwencji i w sześć miesięcy. Po trzech miesiącach uczestnicy, którzy otrzymywali muzykoterapię plus standardową opiekę wykazali znaczącą poprawę w zakresie objawów depresji niż ci, którzy otrzymywali tylko standardową opiekę. Poprawiło się również ogólne funkcjonowanie.
Jak działa muzykoterapia?
W muzykoterapii, terapeuta używa muzyki, aby zaspokoić fizyczne, emocjonalne i społeczne potrzeby jednostki. Słuchanie i tworzenie muzyki w kontekście terapeutycznym pozwala jednostkom na wyrażanie siebie w sposób niewerbalny. Współgranie melodii, harmonii i rytmu stymuluje zmysły człowieka i sprzyja wyciszeniu poprzez spowolnienie oddechu, tętna i innych funkcji organizmu. Zaangażowanie muzyczne, zwłaszcza w połączeniu z terapią rozmową, zwiększa poziom hormonu dopaminy, który odgrywa rolę w nagradzaniu i motywowaniu zachowań. Rodzaj stosowanej muzyki jest zazwyczaj dostosowany do potrzeb pacjenta. Powszechne jest stosowanie kilku kombinacji muzycznych.
Psychiatra Michael Crawford opublikował interesujący artykuł w The British Journal of Psychiatry, odnoszący się do tego samego zagadnienia co fińskie badania, w którym podkreśla trzy prawdopodobne powody, dla których muzykoterapia działa: po pierwsze, zapewnia poczucie sensu i przyjemności – muzyka jest doświadczeniem estetycznym, które wciąga pasywnego pacjenta; po drugie, ten rodzaj terapii angażuje ciało i wprawia ludzi w ruch – fizyczne uczestnictwo zapobiega depresji; i wreszcie, jest to terapia relacyjna, w której muzyka pomaga nam angażować się, komunikować i współdziałać z innymi. Jesteśmy stworzeni do łączenia się i bycia społecznymi, a muzyka pozwala nam na to.
Aktywna i pasywna muzykoterapia
Muzykoterapia jest generalnie albo aktywna, albo pasywna. W terapii aktywnej, terapeuta i pacjent komponują muzykę używając instrumentu lub głosu. Pacjent jest zachęcany do dzielenia się myślami i uczuciami, które wypływają na powierzchnię wraz z kompozycją. W idealnej sytuacji, w trakcie tego procesu, osoba rozwija wgląd w swoje problemy. W terapii pasywnej, osoby słuchają muzyki podczas medytacji, rysowania lub wykonywania jakiejś refleksyjnej czynności. Terapeuta i pacjent rozmawiają wtedy o uczuciach lub wspomnieniach wywołanych przez muzykę.
Jeśli jesteś zainteresowany muzykoterapią, możesz znaleźć wykwalifikowanego muzykoterapeutę kontaktując się z Amerykańskim Stowarzyszeniem Muzykoterapii (AMTA).
Dołącz do Projektu Nadzieja & Beyond, nowej społeczności zajmującej się depresją.
PHOTO: Getty Images