Dla większości ludzi, popcorn jest i zawsze był przekąską filmową. Tak było do czasu, gdy pojawiła się dieta popcornowa. Według tej diety można schudnąć w naturalny sposób, zamieniając jeden posiłek na porcję popcornu.
Jak działa dieta popcornowa?
Pomysł na tę dietę polega na ograniczeniu kalorii poprzez zastąpienie posiłku popcornem. Możesz jeść popcorn na śniadanie, lunch lub kolację, ale nie jako przekąskę. Nie zaleca się popcornu w oleju, ponieważ zawiera on więcej tłuszczu.
Zamiast dodawać masło i sól, można kupić specjalne przyprawy od sprzedawców online. Przyprawa jest najwyraźniej zrobiona z Superfoods, takich jak grzyby i sok z granatu. Przyprawa występuje w różnych zdrowych smakach, aby zapewnić składniki odżywcze.
Od Ciebie wymaga się, abyś jadł trzy pełne posiłki dziennie. Twoje pozostałe dwa posiłki powinny składać się głównie z warzyw, chudego białka i owoców. Napoje również powinny być ograniczone do opcji niskokalorycznych. Woda, herbaty ziołowe i niesłodzone soki są zachęcane.
Pros of the Popcorn Diet
As far as cutting calories goes, the popcorn diet can work. Jedna filiżanka popcornu może zawierać 23-50 kalorii w zależności od przyprawy. Jeśli zastosujesz się do planu diety dla pozostałych dwóch posiłków w ciągu dnia, istnieje duża szansa, że będziesz tracić na wadze stabilnie.
Jako posiłek, popcorn jest dość wypełniający. Ma przyzwoitą ilość błonnika, który utrzymuje głód na dystans do następnego posiłku. Specjalne przyprawy dodają przeciwutleniacze zwalczające choroby, witaminy dodające energii i minerały przywracające zdrowie.
Konsekwencje diety popcornowej
Dla osób stosujących dietę popcornową kontrolowanie ilości może stanowić wyzwanie. Ponieważ wiele osób jest przyzwyczajonych do porcji kinowych, łatwo jest pomylić porcje. Regularne porcje popcornu w kinie wynoszą od 9 do 20 filiżanek. Dieta zaleca znacznie mniej.
Inną wadą jest to, że dieta nie daje jasnych wytycznych co do tego, co jeść na pozostałe dwa posiłki. Warzywa, owoce i chude białko są naturalnie niskokaloryczne. Jednak nadal możliwe jest przejadanie się, jeśli nie wiesz, jak mierzyć porcje.
Jedzenie zbyt dużej ilości popcornu może potencjalnie zablokować wchłanianie innych składników odżywczych. Niektórzy ludzie mogą cierpieć na problemy z trawieniem w wyniku jedzenia zbyt dużej ilości błonnika.
How to Make Air-Popped Popcorn at Home
Air-popped oznacza, że popcorn jest gotowany przy użyciu gorącego powietrza zamiast oleju lub masła. Możesz przygotować własną torebkę używając mikrofalówki w zaledwie kilka minut. Wszystko, co musisz zrobić, to wsypać ¼ filiżanki ziaren do torebki na lunch, złożyć ją dwukrotnie u góry i umieścić torebkę pionowo w mikrofalówce.
Ustawić ogrzewanie na wysokie i podgrzewać w mikrofalówce przez kilka minut. Słuchaj uważnie, czy nie pojawiają się popki. Popping powinien być spójny z bardzo krótkimi przerwami między nimi. Jeśli jest długa przerwa między pops, wyjmij torbę z mikrofalówki i pozwól jej ostygnąć.
Jeśli nie masz przypraw, spróbuj zdrowych alternatyw, takich jak oliwa z oliwek, sól i pieprz. Możesz również posypać cynamonem, drożdżami odżywczymi i chili w proszku, aby uzyskać dodatkowy smak.