To się zdarza każdemu w końcu – coś głęboko grzechotać swoją pewność siebie. Tracisz pracę, nawalasz w pracy, otrzymujesz trudne informacje zwrotne lub w inny sposób zostajesz postawiony na nogi. Jeśli jest wystarczająco źle, to Twoja wizja siebie pęka i możesz nawet zacząć się zastanawiać, jakie są Twoje mocne strony.
Zważywszy na znaczenie pewności siebie, jeśli ją stracimy, jak możemy ją odzyskać?
W swojej książce Catalyst założyciele G5 Learning (uwaga: autor przeprowadził płatny webinar G5) wyjaśniają, jak pewność siebie i kompetencje są ze sobą powiązane, aby osiągnąć sukces.
Jednakże, bez pewności siebie, kompetencje zaprowadzą Cię tylko tak daleko. Autorzy Smith i Marcum piszą: „Dlaczego ludzie z głębokimi, wyraźnymi mocnymi stronami, niesłabnącą motywacją i którzy poświęcają się niestrudzenie, by osiągnąć swój potencjał, nie spełniają własnych oczekiwań? Jednym słowem, pewność siebie”.
Według badań, kobiety cierpią na brak pewności siebie bardziej niż mężczyźni. W badaniu przeprowadzonym w 2011 roku przez Institute of Leadership and Management zapytano brytyjskich menedżerów o to, jak pewnie czują się w swojej pracy. Połowa kobiet-menedżerów wyraziła wątpliwości co do wyników swojej pracy, podczas gdy mniej niż jedna trzecia mężczyzn wyraziła te same wątpliwości. W innym badaniu Brenda Major, psycholog społeczny z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Barbara, zapytała mężczyzn i kobiety, jak sądzą, że poradzą sobie z różnymi zadaniami. Wyniki? Odkryła, że „mężczyźni konsekwentnie przeceniali swoje możliwości i późniejsze wyniki, a kobiety rutynowo nie doceniały ich obu.”
Nawet jeśli kobiety mają więcej wątpliwości co do pewności siebie, wciąż jest mnóstwo niepewności, aby przejść wokół. Jak zauważają Smith i Marcum, kluczem do zwiększenia pewności siebie jest wzniesienie się ponad zniekształcone wyobrażenia innych (i swoje własne) o sobie. Jak twierdzą, „nie da się jej kontrolować za pomocą włącznika i wyłącznika. Zamiast tego jest to stały strumień siły psychicznej, który albo cię podtrzymuje, albo jest zwarty przez stopnie niezwyciężoności i zwątpienia.”
Jak więc zwiększyć naszą pewność siebie, kiedy najbardziej jej potrzebujemy? Oto kilka strategii:
1. Nawet gdy jest ciężko, nadal podejmuj ryzyko.
Gdy czujemy, że ponieśliśmy porażkę, często chcemy wyłączyć się z gry, lizać rany i unikać ryzyka. To najgorsza rzecz, jaką możemy zrobić.
Bezczynność utrzymuje nas w przestrzeni straty. Tylko działanie może stworzyć sukces, a co za tym idzie – pewność siebie.
Jak powiedział Churchill: „If you’re going through hell, keep going”. Lub jeśli wolisz Joni Mitchell: „Działanie jest antidotum na rozpacz”.
2. Daj sobie kilka małych zwycięstw.
Nie ma wątpliwości, że sukces rodzi pewność siebie, ale nie muszą to być wielkie sukcesy, aby pomóc Ci zbudować pewność siebie z powrotem.
Postaw się w pozycji do robienia przyrostowych działań, które kapitalizują Twoje mocne strony. Powtarzające się, małe zwycięstwa mogą powoli przywrócić ci uznanie dla twoich talentów.
3. Uzyskaj perspektywę z dawką uznania.
Jeśli porażka jest szczególnie bolesna, może zawładnąć naszymi myślami i szybko zostać zdmuchnięta z proporcji. Znajdź sposób, aby zrobić krok do tyłu i umieścić to w szerszym kontekście. Czy straciłeś awans? Zastanów się, ile sukcesów odniosłeś, aby dojść do miejsca, w którym jesteś dzisiaj. Jeden stracony awans w karierze nie jest ślepym zaułkiem.
Poszukaj przyjaciół i kolegów, którzy doceniają to, co robisz. Jeśli możesz podzielić się porażką w bezpiecznym środowisku, możesz zyskać punkt widzenia, jaki inni mają o tobie. Zawsze jesteśmy swoimi najsurowszymi krytykami.
4. Przestań porównywać się z innymi.
Jednym z powodów, dla których porażka boli, jest to, że martwimy się o to, co pomyślą o nas inni. Racjonalnie możemy wiedzieć, że to nie ma znaczenia, ale wystarczy spojrzeć na zachowanie na Facebooku, aby zobaczyć, jak bardzo wszyscy się porównujemy.
Jeśli twoja porażka skutkuje sukcesem kogoś innego, spróbuj nie robić z tego gry o sumie zerowej. Twoja strata promocji teraz nie oznacza, że nie dostaniesz jej później. Wychodź z miejsca obfitości – jest więcej możliwości, jeśli ta jedna nie poszła po twojej myśli.
5. Postaraj się znaleźć ukryty klejnot nauki.
Nikt nie może być doskonały przez cały czas i wszyscy ponosimy porażki. Kiedy to robimy, jeśli możemy kopać głęboko i zobaczyć porażkę jako szansę na naukę, możemy wykorzystać ją na naszą korzyść. Jeśli potrafimy zmienić kierunek, możemy nawet znaleźć pozytywne przesłanie ukryte w środku.
Naprawdę wszystko zależy od podróży. Porażka uczy nas najtrwalszych lekcji. Stajemy się silniejsi. Dowiadujemy się więcej o sobie. Zyskujemy perspektywę. I idziemy dalej.
Gdy już przezwyciężysz swoje porażki, pamiętaj, aby ich nie ukrywać. Okazanie wrażliwości może sprawić, że staniesz się bardziej wpływowy i inspirujący dla innych. Przyciągają nas ci, którzy ponieśli porażkę i odnieśli sukces. To właśnie czyni Cię człowiekiem… i to takim jak reszta z nas.