How to Learn Belly Dancing at Home

Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.

Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:

• gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
• don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
• nie wymaga biegania ani skakania, więc nie ma znaczenia, czy nosisz kilka dodatkowych kilogramów.

Wiele osób uważa, że ruchy tańca brzucha są trudne, ale w rzeczywistości są one całkowicie naturalne. Dla większości kobiet, główną przeszkodą w poruszaniu biodrami jak tancerka brzucha jest psychika, a nie fizyczność. Wspaniale jest widzieć ich miny, kiedy to zrozumieją!

Powyższy filmik ilustruje kolejną wielką zaletę tańca brzucha. Chociaż opanowanie tej sztuki może trwać latami, można stworzyć prostą choreografię tańca brzucha z zaledwie kilkoma podstawowymi ruchami. Klip pokazuje grupę kobiet w Club Med, które nauczyły się tańca brzucha podczas swoich wakacji. Ich występ może nie jest perfekcyjny, ale uczyły się tylko przez tydzień!

Być uczciwym, nie każdy stanie się tak biegły po zaledwie kilku zajęciach. Oczywiście, te dziewczyny miały nauczycielkę tańca brzucha, Michelle Joyce, która je uczyła. Jednak to pokazuje, że można tańczyć pewnie już po kilku miesiącach.

Ale najpierw chciałabym wyjaśnić dlaczego chcesz się nauczyć tańca brzucha.

Taniec brzucha jako ćwiczenie

Jeśli przyciągnął Cię taniec brzucha jako sposób na zdobycie kondycji, to musisz być świadomy, że taniec brzucha na poziomie początkującym prawdopodobnie nie osiągnie Twojego celu (chyba, że jesteś bardzo niezdolny i potrzebujesz szczególnie łagodnego wprowadzenia do ćwiczeń).

Wielu instruktorów uczy początkujących studentów, jak osiągnąć ruchy bioder za pomocą nóg, a nie wyjaśniają ruchów brzucha aż do dużo później, więc nie osiągniesz stonowanego brzuszka. Podróżujące kroki mogą być również zachowane dla bardziej zaawansowanych poziomów, więc nie ma zbyt wiele pracy cardio w typowej klasie dla początkujących.

Ogólnie, jeśli jesteś bardziej zainteresowana ćwiczeniami niż nauką tańca, to proponuję spróbować Zumby zamiast tego – nie musisz się martwić o technikę lub uczenie się rutyn, możesz po prostu włożyć DVD i zacząć bopping. Ale zakładając, że chcesz nauczyć się tańczyć …

Jak nauczyć się tańca brzucha

W idealnym świecie, doradzałabym Ci, abyś nie uczył się sam. Jeśli nie jesteś już doświadczonym tancerzem w innym gatunku, nie będziesz świadomy błędów, które popełniasz i prawdopodobnie nauczysz się wielu złych nawyków. Nie ma substytutu dla nauczyciela, który może rzeczywiście zobaczyć swoje ciało i wychwycić złej postawy lub nieprawidłowego ułożenia. Będziesz robić postępy o wiele szybciej. To nie musi być osobiście – istnieje kilku instruktorów, którzy będą uczyć przez Skype, na przykład. Jednak to wciąż jest droższe niż zakup DVD i zrobić to samemu, a budżet może nie rozciągać. Więc spójrzmy na to, jakie są Twoje opcje.

Istnieje szeroka gama płyt DVD z tańcem brzucha, ale jakość nauczania na płytach DVD z tańcem brzucha jest bardzo różna i możesz łatwo zmarnować swoje pieniądze, jeśli kupisz złą płytę.

Niektóre mają bardzo mało wyjaśnień, co jest bezużyteczne dla początkujących (podejrzewam, że niektóre z nich zostały stworzone, aby przyciągnąć facetów, którzy chcą się wyszaleć, a nie poważnych uczniów!) Na drugim biegunie, są DVD, które wykonują świetną robotę rozkładając ruchy. Kiedy już wiesz co robisz, będziesz się niecierpliwił słuchając wyjaśnień w kółko.

To czego chcesz to DVD, które oferuje szczegółowy rozkład z pełnymi wyjaśnieniami, jak również kombinacje ćwiczeń bez przerwy.

W ten sposób, gdy już wiesz, co robisz, możesz wykonać zajęcia dokładnie tak, jak w szkole tańca brzucha. Ostatnim elementem powinna być krótka choreografia, dzięki której dowiesz się, jak połączyć wszystkie kroki w jeden taniec.

Seria płyt DVD indyjskich bliźniaczek Veeny i Neeny jest popularna i szeroko dostępna w sklepach, ale są one dość podstawowe i większość ludzi szybko je przerasta. Jeśli są one wszystkie można znaleźć lokalnie, to są one wystarczające, aby zacząć – ale myślę, że są lepsze instruktorzy tam. Z tego powodu polecam DVD Michelle Joyce, ale prawdopodobnie będziesz musiała kupić je online.

Szkoły Tańca Brzucha

Jak już mówiłam, mam nadzieję, że rozważysz dołączenie do szkoły, zamiast próbować uczyć się sama. Oprócz szybszych postępów, prawdopodobnie przekonasz się, że zajęcia z tańca brzucha wprowadzą Cię w siostrzaną społeczność i zapewnią więcej zabawy i przyjaźni niż możesz sobie wyobrazić. Zobacz poniższy film od zespołu Sisters of the Nile!

Jeśli myślisz, że nie ma zajęć z tańca brzucha w Twojej okolicy, spróbuj najpierw wygooglować. Możesz być zaskoczona, że istnieją zajęcia, o których nie wiedziałaś.

Proszę, nie obawiaj się dołączyć do zajęć z powodu swojego rozmiaru lub wieku! Wiem aż za dobrze, jak konkurencyjne – a nawet upierdliwe – mogą być inne tancerki na zajęciach baletu, jazzu czy flamenco. Jednym z powodów, dla których zakochałam się w tańcu brzucha jest to, że wszystkie szkoły tańca brzucha, do których uczęszczałam, były tak niekonkurencyjne i akceptujące.

Na typowych zajęciach tańca brzucha dla dorosłych zobaczysz kobiety w każdym wieku od 20 do 60 lat, wszystkich kształtów i rozmiarów. Nie trzeba mieć gołej klatki piersiowej. Jedynym obowiązkowym elementem wyposażenia jest chusta przewiązana wokół bioder. Większość początkujących nosi długi t-shirt i parę workowatych spodni lub cygańską spódnicę (kup większy rozmiar z elastyczną talią, abyś mogła nosić ją nisko na biodrach). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!

Why not give it a try?

© 2007 Kate Swanson

Sheila on November 09, 2019:

„Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…”

I love this system….and learned how to dance within minutes!

http://bit.ly/33sUVWu

Lisa on December 15, 2018:

You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….z szacunkiem

RAYMOND GERAGHTY on September 06, 2018:

I LIKE BELLY DANCING

Kate Swanson (autor) from Sydney on May 21, 2012:

Rayaan, jeśli Twoja Mama nie zabierze Cię na zajęcia, to kup sobie DVD, aby zacząć uczyć się w domu.

Rayaan on May 21, 2012:

Jestem 12 letnią dziewczynką i chcę wiedzieć jak tańczyć taniec brzucha can u help to ???

Kate Swanson (autor) from Sydney on April 19, 2012:

Oczywiście, że możesz! The best dancer at my belly dance school was eleven years old, she came to class with her mom.

chelcy on April 19, 2012:

i luv belly dance i wish i could do belly dance too i hv a question can 12 years old girl learn belly dance

Luna Yi – Dance Station on August 31, 2010:

I enjoy my own dance class I recently started. Przeszukuję sieć w poszukiwaniu gorących trendów w krokach tanecznych lub lekcjach tańca, których będę uczyć w mojej stacji. Doceniam czas, który poświęciłeś na podzielenie się tym.

Wendygrrl 13 kwietnia 2010:

Dziękuję za informację…

Beth Morey z Montany 18 marca 2010:

Wspaniały hub! I’m in the market for a good belly dance DVD, so this was very helpful.

Michelle Simtoco from Cebu, Philippines on June 02, 2008:

My friend just gave me a bellydance boogie as a gift! Masz rację. Jest dość delikatny, a mimo to twój brzuch ma dużo pracy. Ale głównie po prostu cieszę się tańcem, kiedy mogę 🙂

.