Share
Czy to jamming out podczas treningu, czy rozpoczynanie poranka z podcastem, wielu z nas spędza czas każdego dnia z wkładkami dousznymi buchającymi dźwięk do naszych uszu.
Pomimo, że te małe dźwiękowe rurki do karmienia mogą wypełnić nas satysfakcjonującymi dźwiękami, mogą również uszkodzić nasz słuch.
Ale przy odrobinie świadomości i wysiłku można temu zapobiec.
Zrównoważenie głośności z długością słuchania
Poziom głośności i długość słuchania to dwie rzeczy, które należy zrównoważyć, aby zapobiec uszkodzeniu słuchu spowodowanemu hałasem w słuchawkach lub wkładkach dousznych, według Sharon A. Sandridge, PhD, dyrektor usług klinicznych w Audiologii.
„Osiemdziesiąt procent głośności przez maksymalnie 90 minut na raz to ogólna zasada kciuka”, mówi. „To naprawdę jest odwrotna zależność między tym, jak długo i jak głośno. Jeśli słuchasz dłużej niż 90 minut, głośność powinna być zmniejszona tak, że im dłużej słuchasz, tym mniejsza jest głośność.”
Typy urządzeń
Oprócz głośności i długości słuchania, konkretne urządzenie do słuchania, którego używasz, również może mieć znaczenie.
Istnieją trzy typy urządzeń do słuchania, każdy z własnymi zaletami i wadami.
Słuchawki douszne otaczają ucho i często są lepsze w tłumieniu hałasu z zewnątrz. Ta lepsza jakość dźwięku pozwala na słuchanie przy niższej głośności. Jednak nie są one tak przenośne, jak wkładki douszne.
Słuchawki douszne pozwalają na przedostanie się do ucha większej ilości hałasu z zewnątrz, co może być korzystne dla bezpieczeństwa, jeśli przebywasz na zewnątrz w pobliżu ruchu ulicznego lub w bliskim otoczeniu innych osób. Jednak ludzie mają tendencję do zwiększania głośności do niebezpiecznego poziomu w miejscach o dużym natężeniu hałasu z otoczenia, jak mówi dr Sandridge.
Wkładki izolujące mają gumowe końcówki, które uszczelniają kanał słuchowy. Są one dobre do blokowania dźwięków z zewnątrz, ale mogą być niebezpieczne dla biegaczy lub rowerzystów, którzy muszą być świadomi dźwięków z zewnątrz, takich jak klaksony samochodów lub ruch uliczny.
Niezależnie od wybranej konstrukcji, dr Sandridge mówi, że ludzie nie powinni obawiać się wydać trochę więcej na lepsze wkładki douszne.
„Wyższej jakości słuchawki lub wkładki douszne zapewniają wyższą wierność dźwięku, więc jest mniej prawdopodobne, że będziesz polegać na głośności, aby zwiększyć wierność”, mówi dr Sandridge.
Rzeczywistość ubytku słuchu
Wiele urządzeń pozwala na osiągnięcie poziomu wyjściowego znacznie przekraczającego 85 dB, co może stanowić problem, ponieważ wielu słuchaczy, zwłaszcza młodszych, nie zdaje sobie sprawy z długotrwałych szkodliwych skutków.
„Wczesne, powtarzające się narażenie na głośne dźwięki powoduje uszkodzenie ucha wewnętrznego, które jest trwałe i może być odczuwalne dopiero później, kiedy jest już za późno, aby mu zapobiec” – mówi dr Sandridge. Sandridge mówi.
Zgodnie z danymi Centers for Disease Control and Prevention, 17% Amerykanów w wieku od 20 do 69 lat ma ubytek słuchu, który mógł być spowodowany narażeniem na głośny hałas.
Powtarzający się szkodliwy hałas może postarzyć ucho o 50% szybciej. Tak więc, gdy będziesz miał 50 lat, możesz mieć słuch kogoś, kto ma 80 lat.
Aby zachować bezpieczeństwo, dr Sandridge proponuje następującą ogólną radę: If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.
Share
- ears Hearing loss
Health Library
Hearing Loss
- Overview
- Diagnosis and Tests
- Management and Treatment