How to Swing a Baseball Bat – Complete Hitting Mechanics

Playing baseball is not as easy as sportscasters on popular networks sometimes make is sound. Każdy aspekt gry, począwszy od zajęcia pozycji w polu, poprzez dokładne rzucenie piłki baseballowej, aż do zamachnięcia się kawałkiem drewna lub materiału kompozytowego w celu połączenia się z małym obiektem, jest badany w celu osiągnięcia perfekcji. Istnieje ogromna ilość materiałów, które uczą, jak wymachiwać kijem baseballowym. Ale w końcu, to wszystko sprowadza się do nietoperza kompletne uderzenia mechaniki, i jak dobrze wykonuje każdy krok fizycznego aktu swinging.

Hitting baseball z kija i sprawiają, że go tam, gdzie chcesz to obejmuje kondycję, pamięć mięśniową i ręka do oka koordynacji. Traderzy muszą reagować szybko i mieć doskonały refleks. Ponieważ huśtawka bat jest powtarzalny ruch, coraz prawo pamięci huśtawka do swojego ciała i mięśni dzieje się, gdy huśtawka bat prawidłowo i powtarzania.

Trzy główne składniki swinging kij baseball wymaga zakładając prawidłową postawę batting, chwytając bat prawidłowo i doskonalenia mechaniki swojego swing. Uzyskanie tego w momencie rozpoczęcia uderzenia sprawi, że wszystkie elementy uderzenia dobrze wpadną na swoje miejsce.

Postawa do uderzenia

Jak gracze rozwijają się w grze, zaczynając od Małej Ligi, potem do liceum i college’u, uderzenie piłki staje się coraz większym wyzwaniem, głównie dlatego, że ramiona miotaczy stają się silniejsze, a miotacze są w stanie zrobić o wiele więcej z boiskiem niż byli w stanie, gdy byli mniejsi.

Do czasu hitters osiągnąć liceum, oni twarz miotacze, którzy mogą zrobić więcej niż rzucić piłkę trudniej. Miotacze z wiekiem i doświadczeniem mają również opanowane wiele różnych boisk, i miał lata doświadczenia w obliczu każdego rodzaju trafienia. As pitchers improve, so must batters improve in order to compete and to do well.

Learning and maintaining the proper fundamentals of a baseball swing isn’t easy, but when you work hard on hitting basics, you can become a consistently good, or even great, hitter.

All sports require discipline, in the form of drills, and working at the same movement again and again until you get better. Dobry zawodnik ze średnią .250 jest więc jak dobry muzyk. Świetny zawodnik, z drugiej strony, jest jak pianista-wirtuoz. Lata dyscypliny, bólu i poświęcenia przyniosą pozytywne rezultaty i pomogą ci awansować z przeciętnego do nadzwyczajnego gracza.

Gdy będziesz stale pracował nad swoim zamachem, twoje mięśnie będą rozwijać pamięć i nie będziesz już musiał skupiać się na każdym elemencie wielkiego zamachu. Stanie się to drugą naturą. Kiedy piłka porusza się z dużą prędkością w kierunku płyty, nie ma czasu na myślenie. Masz tylko czas na reakcję. To jest miejsce, gdzie pamięć mięśniowa wchodzi w grę. Twoje ciało będzie znać wszystkie właściwe ruchy, i wykonać wszystkie z nich w ułamku sekundy.

Twoje stopy, ręce i głowa są kluczem do sukcesu uderzenia. Jeśli możesz poruszać nimi prawidłowo i w zgodzie, zaczniesz oczekiwać, że trafisz lepiej.

Twoje stopy w Batter’s Box

Twoje stopy są tym, co pozwala ci zachować równowagę podczas całego swingu. Pozostając zrównoważony od początku do końca swing jest krytyczny do zdolności do śledzenia szybko poruszającej się piłki dokładnie jak zbliża się do płyty.

Twoja postawa batting powinna być wygodna. Chcesz stać odległość długości kija baseballowego plus długość ramienia w odległości do dalekiej strony płyty głównej. Sprawdź odległość, stojąc w polu batter’s box, dotrzeć bat out, aby zobaczyć, czy gruby koniec może dotknąć przeciwnej stronie płyty. Stoisz we właściwym miejscu, jeśli kij dotyka przeciwnej strony.

• Ustaw stopy pod barkami. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków lub nieco szerzej.
• Upewnij się, że obie stopy są równoległe do siebie.
• Podczas stania i oczekiwania na uderzenie, oparcie się na piłkach stóp pomoże Ci szybciej zareagować i zamachnąć się kijem.

Podczas nauki prawidłowej mechaniki huśtawki, słowo „obciążenie” oznacza punkt, w którym przenosisz ciężar ciała na tylną stopę, podczas gdy Twoje ciało zagęszcza się tuż przed zamachem. Obciążenie zatrzymuje się, gdy tylne kolano i tylne ramię są w jednej linii. Poruszasz się powoli i zatrzymujesz się tuż przed wypuszczeniem kija i wykonaniem swingu.

Zachowaj ugięte kolana

Teraz, gdy stopy są na swoim miejscu, zegnij kolana. Nie kucaj ani nie schylaj się zbyt nisko. Upewnij się, że w kolanach i biodrach jest sprężyna.

Niżej położony środek ciężkości pomoże Ci wygenerować siłę w swingu i ustabilizuje Twoje ciało w pozycji. Nie wystawiaj tyłka ani nie pozwól, aby górna część ciała była zbyt mocno pochylona do przodu. Pomimo tego, że widzisz jak niektórzy gracze z Major League stoją przy talerzu, nie próbuj kopiować ich postawy. Pamiętaj, że każdy uderzający ma swoją własną, unikalną postawę. Dzięki powtarzaniu i ćwiczeniom, twoje ciało będzie się dobrze układać w swojej własnej, autentycznej postawie.

Jak chwycić kij baseballowy w dłonie

Gdy chwycisz kij prawidłowo, kilka części twojej mechaniki uderzeń wpadnie na swoje miejsce w jednym momencie. Twoja prędkość uderzenia kijem będzie szybsza, a Twoje ciało zrelaksuje się. Będziesz również w stanie lepiej przejechać przez piłkę, kiedy się zamachniesz.

Przy odpowiednim chwycie kija, twoje ręce mogą dokonać szybkich korekt, aby być w najlepszej możliwej pozycji. Jeśli nie śledzisz boiska prawidłowo, będziesz w stanie szybko odzyskać równowagę dzięki dobremu chwytowi.

Aby prawidłowo trzymać kij, wykonaj następujące kroki, aby upewnić się, że masz najlepszy chwyt.

• Ułóż nadgarstki. Upewnij się, że duże knykcie górnej części dłoni pokrywają się z małymi knykciami dolnej części dłoni blisko końca kija.
• Odchyl kij bejsbolowy w dół do punktu nad talerzem, gdzie będziesz miał kontakt z piłką.
• To, jak blisko gałki kija trzymasz kij, zależy od twojego wzrostu i siły.
• Próbuj zamachu treningowego w tej pozycji. Jeśli twój nadgarstek czuje się słabo, dostosuj chwyt w kierunku środka kija.
• Kontynuuj dostosowanie, aż twój chwyt będzie silny, a twój swing będzie miał moc nad płytą.

Powinieneś również pracować nad uzyskaniem właściwego chwytu, chwytając kij dolną ręką tuż nad gałką. Teraz weź górną dłoń i owiń wokół niej palce, a następnie chwyć. Usuń dolną rękę, trzymając ją teraz tylko górną ręką.

Spróbuj powoli swing treningowy tylko górną ręką. Następnie, weź dolną rękę i owiń ją wokół kija za dłoń. Obie twoje ręce trzymają teraz kij, ale ważne jest, aby górna ręka trzymała kij palcami, a nie dłonią. Tylko dolna dłoń chwyta za palce, ale tylko nieznacznie.

Dobrym testem, aby upewnić się, że górna dłoń prawidłowo chwyta kij jest zwolnienie dolnej dłoni i skierowanie kija do nieba tylko górną dłonią. Potrząśnij kijem. Jeśli jesteś w stanie potrząsnąć kijem, to znaczy, że masz prawidłowy chwyt. Jeśli kij nie podskakuje, dostosuj swój chwyt tak, aby palce górnej ręki trzymały kij zamiast dłoni.

Jak mogę uzyskać mocny chwyt na kiju?

Treningi przedramion i nadgarstków zostały stworzone, aby wzmocnić twoje nadgarstki i zdolność chwytania. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Przechodź rękami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara dookoła talerza
• Obejdź talerz do 30 razy.
• Teraz zmień kierunek i poruszaj się dookoła talerza przez kolejne 30 przejść.

Trzymaj ręce z tyłu

Podczas ruchu rąk w kierunku piłki, nie rozciągaj natychmiast ramion ani nie popychaj rąk do przodu. Kiedy trzymasz ręce z tyłu na początku swojego swingu, będziesz w stanie wygenerować dużo energii za pomocą nóg i rdzenia przed przeniesieniem rąk.

Jak nawiązujesz kontakt, twoje oczy powinny „widzieć”, jak kij uderza w piłkę. Powinieneś uderzyć przez piłkę, co oznacza, że prędkość kija powinna być największa tuż przed kontaktem. Jest to ogromny krok w posiadaniu lepszej techniki uderzania i prowadzenia piłki.

Mechanika huśtawki i pozycja kija

Jak przygotujesz się do huśtawki, utrzymuj ciało w linii prostej. Twój środek ciężkości powinien znajdować się nad stopami. Trzymaj palce u stóp, biodra, kolana i ramiona w jednej linii.

Podbródek skieruj w stronę kopca miotacza, abyś mógł mieć oko na piłkę od momentu jej wypuszczenia. Trzymaj oko na piłkę przez cały czas. Z tej pozycji, Twoja moc jest zwolniony i będzie uncoil raz piłka jest w odległości trafienia.

Jeśli jakakolwiek część twojego ciała odbiega od tej postawy, bądź świadomy, że poświęcasz szybkość, moc i kontrolę.

Rozciąganie i uderzanie piłki

Mówiliśmy o tym, jak i gdzie umieścić stopy, zginając kolana i chwytając kij prawidłowo. Są to pierwsze trzy części mechaniki zamachu pałkarza.

Gdy zamachniesz się kijem zaczynając od tyłu głowy, następnie przez przód ciała i w końcu nawiązując kontakt z piłką, cały proces trwa mniej niż sekundę. W ciągu tej sekundy następuje cała sekwencja zdarzeń obejmująca stopy, łydki, kolana, biodra, a następnie barki i ramię – wszystko to składa się na perfekcyjny ruch kija od początku do końca.

Kiedy wcześniej omawialiśmy elementy postawy kija, zwróciliśmy uwagę na to, że każdy z nas ma swoją własną, niepowtarzalną postawę. Nie ma dwóch takich samych. Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, twoja postawa ma niewielki lub żaden wpływ na to, jak dobrze uderzasz piłkę.

Jednakże jasne jest, że najmniej skomplikowane postawy są używane przez najlepszych graczy. Im prostsza jest twoja postawa, tym płynniej i łatwiej poruszasz się po mechanice huśtawki.

Jak twoja postawa, twój rozkrok jest kolejnym aspektem mechaniki huśtawki, który jest unikalny dla ciebie. Niektórzy pałkarze huśtają się z wysokim podnoszeniem kolan, które umieszcza większość ich wagi wewnątrz tylnej stopy. Nie ma jednego prawidłowego sposobu na wykonanie rozkroku, ale zauważ, że w rozkroku stopy wielkich graczy są tak szerokie, jak długość kija. Ponadto ich ręce są prawie na wysokości barków, więc ich przednie ramiona pozostają elastyczne.

Hitters with high batting averages and high slugging percentages hold the bat at an acute angle to their head, and their back elbow is at shoulder height or a little bit below. Gdy przechodzą przez swój swing, ci zawodnicy lądują miękko na wewnętrznej stronie swojej przedniej stopy.

Huśtawka i prawidłowe rozłożenie ciężaru

Jak rozłożysz swoją wagę jest ważne. Chcesz płynnie przenieść ciężar ciała z wewnętrznej strony tylnej stopy do wewnętrznej strony przedniej stopy. Twoja huśtawka powinna zaczynać się od podłoża, a moc jest przenoszona na kij.

Skup się na tym, jak stoisz. Podczas kroku i przesuwania ciężaru ciała do przodu badaj sposób, w jaki wykonujesz swing. Ciężar ciała powinien przenosić się z tylnej nogi na przednią, podczas gdy ręce pozostają z tyłu. Zamachnij się kijem do przodu i wykonaj rotację.

W momencie, gdy Twój kij zetknie się z piłką, bądź fizycznie świadomy ruchów swojego ciała, począwszy od postawy, poprzez rozkrok, a skończywszy na przesunięciu ciężaru ciała. Kiedy trzymasz kij prawidłowo obiema rękami, zamachniesz się z maksymalną mocą.

Obserwuj swoje ruchy w tych kluczowych obszarach i zobacz, ile mocy jesteś w stanie włożyć w swój zamach. Dostosuj swoją zmianę do przodu, i określ jaka kombinacja postawy, kroku i zmiany pozwoli Ci uderzyć z największą mocą.

Jak zwiększyć prędkość uderzenia?

Jest tylko kilka prostych kroków, które możesz wykonać, aby zwiększyć prędkość swojego zamachu.

• Trzymaj kij baseballowy w palcach, nie w dłoniach. Im bardziej przesuniesz się z palców do dłoni, tym bardziej spowolnisz szybkość swojego zamachu. Sprawdź, czy górna część dłoni trzyma kij tylko w palcach.
• Trzymaj kij pod lekkim kątem z dala od ciała. Jeśli kij jest trzymany zbyt blisko ciała, spowolni to twój swing.

Wyobraź sobie, że trzymasz młotek w jednej ręce. Teraz wyobraź sobie, że wbijasz gwóźdź. Obserwuj swój ruch nadgarstka i przedramienia i zauważ, jak młotek odchodzi od ciała, i że trzymasz młotek tylko palcami, a nie w dłoni. To jest ten sam sposób, w jaki należy trzymać kij baseballowy rękoma.

Przechylenie lufy kija

Gdy oglądasz mecz ligowy, zaobserwuj jak wysoko procentowi zawodnicy trzymają kij w kierunku talerza, gdy poruszają się na tylnych nogach (załadunek).

Tuż przed zamachem, ci zawodnicy przechylają kij na zewnątrz i z dala od ciała w pół sekundy przed wykonaniem zamachu. Możesz poprawić nachylenie lufy kija dzięki dużej ilości powtarzających się ruchów. Batting tee jest doskonałym sposobem na poprawę nachylenia kija.

Mental Decision to Swing

Pomyśl o swoim sposobie myślenia, kiedy jesteś na płycie czekając na miotacza, aby się zwinął i rzucił. Czy nie jesteś pewien, czy zamierzasz zamachnąć się kijem? Czy czekasz, aby zobaczyć, jak boisko wchodzi?

Prawdę mówiąc, szybkie piłki przychodzące z prędkością 80 mil na godzinę na poziomie szkoły średniej nie są wcale łatwe do naśladowania. To właśnie tutaj pałkarz musi zaufać swojemu instynktowi i podjąć decyzję o zamachu, zanim miotacz rzuci piłkę.

Teraz, że zdecydowałeś się na swing, twój umysł jest nagle całkowicie jasne. W tym momencie, pamięć mięśniowa będzie kopać w i będzie zrobić prawie doskonały swing. The truth about hitting the baseball is it’s easier to get a hit if you don’t think about the kind of pitch that will be thrown.

When your mind is clear, all that remains is your objective of getting a base hit.