Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Anchovy, Bass, Catfish, Cod, Grouper, Haddock, Halibut, Hake, Mahi-Mahi, Monk Fish, Pike, Perch, Red Snapper, Redfish, Sea Bass, Shark, Smelt, Sole, Sword Fish, Tilapia, Tuna (Red Tuna-1 x na tydzień) Trout, Turbot, Whiting, Walleye, Wild Salmon (1 x na tydzień) Owoce morza: Krab, Langusta, Małże, Homar, Małże, Ostrygi, Krewetki, Scampi, Przegrzebki (4 duże), Kałamarnice Wołowina: Stek z boczku, (bardzo chuda) Mielona wołowina, Rump Steak, Roast, Polędwica, Round, Tournedos, Tenderloin Cielęcina: Breast, Cutlet, Inside Round Steak, Rib, Shank, Shoulder, Tenderloin Drób: (bez skóry) Chicken, Fowl, Quails, Turkey, 4 Egg Whites and 2 Egg Yolks, Wild Birds Pork: Szynka gotowana bez tłuszczu, Polędwica wieprzowa Inne: Bison, Deer, Elk, Frog’s Legs, Kidney, Liver, Ostrich, Rabbit, Tofu (plain)

Vegetables

Wybierz: Algi, Alfalfa, Szparagi, Arugula, Papryka, Brokuły, Kiełki fasoli, Kalafior, Kapusta (czerwona, pak choi, bok choy), Seler, Cykoria, Kolendra, Rzeżucha, Ogórki, Koperek, Endywia, Koper włoski, Sałata polna, Zielona cebula, Jicama, Jarmuż, Kalarepa, Pory, Grzyby, Okra, Cebula (tylko surowa), Ostra papryka, Radicchio, Rzodkiewka, Rabarbar, Rutabaga, Kapusta kiszona, Szczaw, Szpinak, Boćwina szwajcarska, Rzepa, Rukiew wodna, Cukinia

Warzywa niedozwolone

Niedozwolone: Karczoch, Awokado, Buraki, Marchew, Ciecierzyca, Kukurydza, Oliwki, Pasternak, Groch, (wszystkie) Ziemniaki, Dynia, Słodka Kukurydza, Kabaczek, Bataty

Okazjonalnie

(Możesz wybrać tylko dwie pozycje w tygodniu z tej listy): Brukselka, Fasola (Zielona & Woskowa), Bakłażan, Serca palmowe, Groszek śnieżny, Brukiew, Pomidor

Sezonowe

O ocet jabłkowy, Drobne zioła, Czosnek, imbir, cytryna, trawa cytrynowa, ostra musztarda, ostry sos, sos sojowy, przyprawy (bez glutaminianu sodu/bez węglowodanów), sos tamari, biały ocet – NIE WOLNO WINA BALSAMICZNEGO ANI CZERWONEGO!!

Żywność z ograniczeniami – dozwolona jest tylko 1 z następujących Idealnych Żywności Białkowych na dzień: Wszystkie Batony, Ptysie Sojowe, Chili, Płatki Owsiane, Naleśniki, Orzechy Sojowe, Sól i Ocet & BBQ Ridges, Southwest Cheese Curls, Dill pickle Zippers, Chocolate Chip Cookies, White cheddar Ridges (Spaghetti jest dozwolone maksymalnie 2 razy w tygodniu)

IMPORTANT – Wszystko co nie jest zawarte w tym arkuszu musi zawierać zero carb, zero tłuszczu i zero cukru.

Pomysły na posiłki z lub bez Ideal Protein Gourmet Foods można znaleźć w książce Chef Verati’s My Ideal Recipes.

.