Źródło: The Amazing Healing Powers of Nature, Reader’s Digest
Siemię lniane jest preferowanym przez naturę lekarstwem na zaparcia
Małe, złoto-brązowe nasiona rośliny lnu (Linum usitatissimum)’które możesz również usłyszeć określane jako siemię lniane lub siemię lniane’są bardzo skuteczne w ponownym poruszaniu się. Są one bardzo bogate w błonnik, w szczególności w błonnik nierozpuszczalny, który zapewnia objętość i z kolei rozciąga ściany jelit, wywołując skurcze i wypróżnienia. Zawierają również rozpuszczalny błonnik zwany śluzem, który wiąże się z wodą, tworząc żel, dzięki któremu ruchy jelit pozostają miękkie. Siemię lniane jest bez wątpienia świetnym narzędziem do dodania do naszej listy domowych środków zaradczych.
Co jeszcze może zrobić siemię lniane?
Zaparcia to tylko jedna z korzyści, jakie daje len. W czasach starożytnych był on uprawiany na ubrania, jak również na żywność i jako lekarstwo. Poza leczeniem zaparć, len był tradycyjnie stosowany jako naturalny środek zdrowotny w leczeniu kaszlu, przeziębień i podrażnień skóry. Siemię lniane jest również bogate w korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3 oraz korzystne związki roślinne zwane lignanami. Badania sugerują, że mogą one odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób serca, łamliwych kości (osteoporozy) i hamowaniu wzrostu raka piersi, prostaty i skóry.
Aby użyć siemienia lnianego jako środka przeczyszczającego, wymieszaj 12 gramów mielonego lnu (1,5 łyżki stołowej) w 150 mililitrach wody, mleka lub soku owocowego i wypij. Przyjmuj 2 do 3 razy dziennie i pamiętaj o popijaniu większej ilości płynów, aby uniknąć dyskomfortu jelitowego. Spodziewaj się rezultatów w ciągu 12 do 24 godzin. Siemię lniane może zaburzać wchłanianie leków, dlatego nie należy go stosować w ciągu 1 godziny przed lub po zażyciu jakichkolwiek leków.
Nowoczesne badania i opracowania dotyczące korzyści zdrowotnych lnu
Badania przeprowadzone w 2008 r. na Uniwersytecie w Teksasie wykazały spowolnienie wzrostu raka prostaty o około 50 procent u mężczyzn, którzy otrzymywali 2 łyżki stołowe (30 mililitrów) nasion lnu dziennie przez 3 tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym.
Siemię lniane wydaje się również obniżać poziom cholesterolu i glukozy we krwi. W badaniu przeprowadzonym w 2012 r. przez Uniwersytet Kopenhaski w Danii siemię lniane obniżyło poziom cholesterolu całkowitego o 12 procent, a zagrażającego sercu cholesterolu LDL o 15 procent. W badaniu przeprowadzonym w 2008 r. przez Chińską Akademię Nauk Medycznych u 55 osób, które przyjmowały wyciąg z siemienia lnianego codziennie przez 8 tygodni, poziom glukozy we krwi na czczo spadł o 25 procent.