Jak często powinienem chodzić na siłownię?
Postęp sprowadza się do konsekwencji. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi lub kondycją, musisz włożyć pracę w chodzenie na siłownię! Jak często powinieneś chodzić, aby uzyskać pożądane rezultaty? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Twoje cele określają twój harmonogram treningów
Jak często powinieneś ćwiczyć zależy od tego, jakie są twoje cele, ale jako zasada kciuka, 3-5 dni jest idealne. Trzy do pięciu dni w tygodniu jest idealne. Upewnij się, że masz jeden dzień odpoczynku pomiędzy treningami i dwa kolejne dni odpoczynku, aby się nie wypalić i nie doświadczyć chronicznego zmęczenia.
Aby określić jak często powinieneś ćwiczyć, rozważ swoje cele. Ktoś, kto chce przytyć 50 funtów, będzie musiał zwiększyć częstotliwość treningów, natomiast ktoś, kto chce dodać sobie mięśni, może skupić się na krótszych treningach. Skup się na jakości treningów, a nie na ich ilości.
Cokolwiek jest Twoim celem (zdrowsza rutyna, utrata wagi, dodanie masy), zrób to, poświęcając swój czas na trening w odpowiedni sposób. Na przykład, nie uda Ci się stracić na wadze, jeśli jesteś biorąc go łatwo na bieżni i dzieje się w umiarkowanym tempie. Schudniesz, jeśli uda Ci się wejść w strefę spalania tłuszczu, jeżdżąc na rowerze, wiosłując lub biorąc udział w zajęciach kickboxingu. Wybierz dwa dni (lub więcej), do których się zobowiązujesz i trzymaj się ich!
Zdeterminowany umysł osiąga wyniki
Budując rutynę, chodzi o konsekwencję. Czy poranne i wieczorne rutyny są dla Ciebie najlepsze? Gdzie w tygodniu najwygodniej byłoby pójść na siłownię? Ustawienie się na sukces jest przez podjęcie go jeden trening na raz. Ciesz się procesem stawania się sprawniejszym, szczuplejszym i zdrowszym. Zasługujesz na to. W krótkim czasie zaczniesz widzieć rezultaty, których pragniesz.