Jeśli chodzi o utratę wagi, nie ma jednej żywności lub ćwiczenia, które mogą pomóc Ci pozbyć się niechcianego tłuszczu z organizmu. Połączenie odpowiedniej żywności i ćwiczeń jest najbardziej skutecznym sposobem na utratę wagi. Istnieje wiele małych rzeczy, które mogą przyspieszyć proces odchudzania, a jednym z takich składników jest woda jęczmienna.
Bogaty w błonnik, jęczmień jest zaliczany do kategorii pełnych ziaren, takich jak owies i cała pszenica. Jęczmień jest dość zdrowy i jest uważany za dobry, gdy jesteś na misji odchudzania.
Wartość odżywcza:
Jęczmień jest głównym ziarnem zbóż i jest odżywczy powerhouse. Pół filiżanki ugotowanego jęczmienia zawiera:
Kalorie: 96
Tłuszcz: 1 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Węglowodany: 22 g
Białko: 2 g
Błonnik pokarmowy: 3 g
Sód: 2 mg
Mangan: 1 mg
Woda jęczmienna i utrata wagi
Prawdą jest, że woda jęczmienna jest wysokokaloryczna, ale bardzo niska w zawartości tłuszczu. Zawartość błonnika w wodzie jęczmiennej pomaga w łatwym trawieniu. To może sprawić, że jesteś pełniejszy przez dłuższy czas i zapobiec pobłażaniu niezdrowym przekąskom, co jest konieczne, gdy obserwujesz swoją wagę.
Inne korzyści zdrowotne płynące z wody jęczmiennej
1. Obniża poziom cholesterolu
Picie wody jęczmiennej każdego dnia pomaga utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Właściwości antyoksydacyjne wody jęczmiennej pomagają pozbyć się wolnych rodników z organizmu, co pozwala zachować zdrowie.
2. kontroluje poziom cukru we krwi
Woda jęczmienna może również kontrolować poziom cukru we krwi. Napój ten jest bardzo korzystny dla osób cierpiących na cukrzycę.
3. Bogata w witaminy i przeciwutleniacze
Woda jęczmienna jest bogata w witaminy i przeciwutleniacze, które umożliwiają zdrowy wzrost komórek. Jest pełna folianów, żelaza, miedzi i manganu.
Jak przygotować wodę jęczmienną
Składniki:
Perełki jęczmienia -1 filiżanka
Woda -1,5 litra
Sok z cytryny -2 łyżki stołowe
Miód -1 łyżka stołowa
Laseczka cynamonu -1
Metoda:
Krok 1: Dodaj pół filiżanki pereł jęczmiennych na patelni. Teraz dodaj 1,5 litra wody i laskę cynamonu, a następnie doprowadź do wrzenia.
Krok 2: Pozostaw patelnię na wolnym ogniu przez co najmniej 30 minut.
Krok 3: Wyłącz gaz i pozwól wodzie jęczmiennej ostygnąć przez jakiś czas.
Krok 4: Przecedź miksturę i dodaj do niej sok z cytryny i miód dla smaku. Twoja woda Barely jest gotowa.
Możesz przygotować ją w dużej ilości i przechowywać w lodówce.
Jak ją pić
Aby czerpać maksymalne korzyści, pij wodę jęczmienną co najmniej dwa razy dziennie. Możesz pić ten napój o każdej porze. astrzeżenie: Poglądy wyrażone w tym artykule nie powinny być traktowane jako substytut porady lekarskiej. Aby uzyskać więcej szczegółów, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym.