Pomysł, że sztuczne światło z ekranów nie pozwala ludziom zasnąć w nocy, jest błędny, twierdzą naukowcy, którzy badali najlepszy rodzaj oświetlenia, przy którym można się zdrzemnąć.
Według naukowców z Manchester University, niebieskie światło z urządzeń nie jest głównym problemem.
Poddali oni myszy różnym ustawieniom światła, aby zbadać ich wpływ.
Kontrowersyjne wyniki, opublikowane w czasopiśmie Current Biology, sugerują, że odpowiedź leży w tym, jak ciepłe i jasne jest światło.
Dlaczego warto przeprowadzić badania?
Każdy ma naturalny, dzienny cykl czuwania i snu.
Jego zegar synchronizuje się z otoczeniem, więc jest czujny w ciągu dnia i senny w nocy.
Ale eksperci od dawna podejrzewają, że ekspozycja na sztuczne światło może zaburzać to wyrównanie.
I istnieje popularny pogląd, że sztuczne niebieskie światło – typ, który pochodzi z ekranów komputerów i telefonów komórkowych – ma szczególnie silny wpływ.
Co się okazało?
Zespół przeprowadził testy na myszach, ustawiając jasność na wysoką lub niską i przełączając kolor z niebieskiego na żółty.
Jasne światło w każdym z kolorów było stymulujące, a nie relaksujące, zgodnie z oczekiwaniami.
Ale kiedy światło zostało przyciemnione, niebieskie światło było bardziej relaksujące niż żółte światło.
Główny badacz dr Tim Brown powiedział, że ustalenia pasują do tego, co dzieje się w świecie przyrody, z jasnym, ciepłym światłem dziennym.
„W ciągu dnia, światło, które do nas dociera jest stosunkowo białe lub żółte i ma silny wpływ na zegar ciała i około zmierzchu, gdy słońce zachodzi, tym bardziej niebieskie światło staje się”, powiedział.
„Więc jeśli chcesz uniknąć światła mającego silny wpływ na zegar ciała, przyćmione i niebieskie byłoby drogą do zrobienia.”
Odwrotnie, jasne białe lub żółte światło było lepsze dla pozostania przebudzonym i czujnym.
Co to oznacza?
Ustawienia trybu nocnego w telefonach i laptopach redukują niebieskie światło, próbując zmniejszyć szkody dla snu.
„W tej chwili często to, co ludzie robią, to dostosowują kolor oświetlenia lub wyświetlaczy wizualnych i sprawiają, że ekrany są bardziej żółte”, powiedział dr Brown.
„Nasze przewidywania są takie, że zmiana koloru ma dokładnie zły wpływ.
„To przeciwdziała wszelkim korzyściom, które można uzyskać poprzez zmniejszenie jasności ekranu.”
Czy myszy nie są bardziej aktywne w nocy?
Myszy rzeczywiście są nocne.
Ale naukowcy twierdzą, że podstawowy sposób, w jaki światło wpływa na zegar ciała jest taki sam u wszystkich ssaków, w tym u ludzi, co oznacza, że odkrycia powinny odnosić się do ludzi.
Zalecają oni dalsze badania, aby to potwierdzić.
Dr Manuel Spitschan, z Oxford University, powiedział: „To fascynująca praca, ale naprawdę nie wiemy jeszcze, że to samo dzieje się u ludzi. To jest właśnie trudność w pracy na zwierzętach.
„W przyszłości powinno być możliwe przeprowadzenie testów z udziałem ludzi, aby dowiedzieć się tego na pewno.”
.