Koenzym Q10, cząsteczka przeciwstarzeniowa

Koenzym Q10 (CoQ10) jest cząsteczką naturalnie produkowaną przez nasz organizm, która odgrywa istotną rolę w wytwarzaniu energii niezbędnej do rozwoju funkcji życiowych, ponieważ przyczynia się do przekształcania składników odżywczych, które spożywamy w naszej diecie, w energię.

PoziomQ10 jest wysoki w organizmie człowieka w pierwszych 25 latach życia, ale starzenie się, ciągły stres, spożywanie tytoniu lub niektórych leków, takich jak statyny, stopniowo zmniejszają jego obecność w tkankach, które potrzebują go najbardziej, takich jak wątroba, serce i nerki.

Od 40-45 roku życia, suplementy koenzymu Q10 mogą pomóc nam odzyskać część naturalnej energii w organizmie, którą mieliśmy w młodości

Q10 można również uzyskać poprzez żywność; czerwone mięso, drób (indyk, kurczak), podroby, tłuste ryby (sardynki, pstrąg, tuńczyk, anchois), warzywa (szpinak, brokuły, kalafior lub marchew), owoce (pomarańcze, truskawki), orzechy (pistacje, orzechy włoskie, orzeszki ziemne….) i nasiona lnu, wśród innych produktów spożywczych, zawierają różne ilości Q10, który organizm syntetyzuje poprzez reakcje chemiczne wymagające witamin z grupy B (B2, B3, B5, B6, B12) i witaminy C, dlatego zaleca się spożywanie produktów zawierających te składniki odżywcze.

Należy wyjaśnić, że ta podaż jest czasami niewystarczająca, dlatego, aby odzyskać w pewnym stopniu tę naturalną energię organizmu, którą mieliśmy w młodości, od 40-45 roku życia możemy również uciec się do przyjmowania suplementów diety Q10, których efekty, jak zobaczymy, można zauważyć wewnątrz i na zewnątrz naszego ciała.

Zalety zdrowotne koenzymu Q10

Koenzymowi Q10, znanemu również jako ubichinon, termin, który pochodzi od łacińskiego ubique, co oznacza „wszędzie”, ponieważ jest on obecny we wszystkich komórkach organizmu, przypisuje się kilka korzyści zdrowotnych, które zostały udokumentowane w różnych badaniach, takich jak:

• 

  Spowalnia starzenie

  Pomaga zmniejszyć poziom komórkowego stresu oksydacyjnego u osób starszych. Uzupełnienie diety śródziemnomorskiej o Q10 ma działanie przeciwutleniające, które pomaga spowolnić proces starzenia się, według badań naukowców z Centrum Badań Biomedycznych Sieci-Physiopathology of Obesity and Nutrition (CIBERobn), kierowanego przez dr Francisco Pérez Jiménez z Reina Sofía Hospital w Cordobie.

• 

  Wzmacnia układ odpornościowy

  Według National Cancer Institute (NIH), „wykazano, że koenzym Q 10 ma zdolność do pobudzania układu odpornościowego i ochrony serca przed uszkodzeniami spowodowanymi przez niektóre leki stosowane w chemioterapii”.

• 

  Zwalcza zmęczenie

  Przyjmowanie Q10 wspomaga dotlenienie tkanek, wytrzymałość i pracę serca, zmniejszając zmęczenie.

  

  Zmniejsza ryzyko zgonu u pacjentów z niewydolnością serca

  Badanie o nazwie Q-Symbio, opublikowane w Journal of the American College of Cardiology (JAAC), z udziałem 420 pacjentów z niewydolnością serca, randomizowanych do przyjmowania zwykłych leków wraz z suplementem Q10 lub placebo, wykazało znaczące zmniejszenie zarówno prawdopodobieństwa konieczności hospitalizacji, jak i ryzyka zgonu z powodu niewydolności serca (zmniejszenie ryzyka względnego o 43%) w grupie przyjmującej Q10.

  

  Wydajność sportowa

  Suplement ten poprawia tolerancję wysiłku fizycznego u osób prowadzących siedzący tryb życia. Ćwiczenia fizyczne zwiększają również produkcję Q10, co zaobserwowano w badaniu przeprowadzonym na osobach starszych, opublikowanym w czasopiśmie Biogerontology, i co może wspomagać regenerację po wysiłku fizycznym.

  

  Może obniżyć ciśnienie krwi i chronić zdrowie serca

  Według specjalistów z programu Integrative Cardiac Wellness w Alfred Hospital w Melbourne w Australii,

  Może obniżyć ciśnienie krwi i chronić zdrowie serca

  Według specjalistów z programu Integrative Cardiac Wellness w Alfred Hospital w Melbourne w Australii, którzy uważają koenzym Q10 za bezpieczne uzupełnienie zwykłego leczenia stosowanego u pacjentów z patologią układu sercowo-naczyniowego.

  

  Pomaga zapobiegać powikłaniom związanym z otyłością, takim jak stłuszczenie wątroby

  Badania na zwierzętach przeprowadzone przez Katolicki Uniwersytet w Leuven (Belgia) wykazały, że koenzym Q10 pomaga eliminować tłuszcze odkładające się w wątrobie i wykorzystywać je do spalania energii. Ponadto, poprzez zwiększenie metabolizmu komórkowego, zapobiega stłuszczeniu wątroby, co jest częstym problemem zdrowotnym u osób otyłych.

  

  Pomaga poprawić wygląd skóry

  Taki pozostaje zdrowszy, elastyczna i jędrna, ponieważ suplement ten pozwala komórkom skóry produkować więcej energii, jednocześnie zwalczając starzejące się wolne rodniki.

Jak przyjmować koenzym Q10

Suplementy koenzymu Q10 dla zdrowych osób dorosłych zawierają zazwyczaj od 30mg do 100mg, co stanowi optymalne spożycie, czyli dawkę wyższą niż ta, którą otrzymalibyśmy z pożywienia, chociaż badania naukowe nie określiły do tej pory dokładnej ilości Q10 w diecie. Więcej niż ta ilość nie jest wchłaniana lub jest wchłaniana z wielkim trudem.

Produkty te są sprzedawane w formie kapsułek lub tabletek, które powinny być przyjmowane z jedzeniem, ponieważ cząsteczka jest najlepiej wchłaniana w tej formie.

Badania kliniczne potwierdziły, że przyjmowanie tego suplementu diety jest wysoce bezpieczne

Przegląd badań przedklinicznych i klinicznych dotyczących oceny bezpieczeństwa koenzymu Q10 potwierdził, że przyjmowanie tego suplementu diety jest wysoce bezpieczne. Jednak niektórzy ludzie zgłaszali łagodne skutki przyjmowania tych suplementów, takie jak łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ból głowy, bezsenność lub zawroty głowy. Jeśli jednak cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tego lub jakiegokolwiek suplementu diety, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami (takimi jak warfaryna lub insulina), lub mogą nie być wskazane w określonych przypadkach, podczas gdy inne leki (na cholesterol, ciśnienie krwi lub wysoki poziom cukru we krwi) mogą zmniejszyć skuteczność Q10. Ponadto, kobiety w ciąży i dzieci nie powinny ich przyjmować, chyba że zostały przepisane przez lekarza.



Na rynku jest wiele produktów reklamowanych jako dostarczające Q10, ale ich jakość jest bardzo różna. Z tego powodu zalecamy poszukiwanie suplementów, których właściwości zostały potwierdzone naukowo i które są produkowane przy użyciu technik zapewniających całkowite wchłanianie cząsteczek Q10 do krwi, czyli rozpuszczonych w oleju roślinnym, ponieważ tabletki w postaci suchej nie są wchłaniane w ten sam sposób.