Po raz pierwszy spróbowałem F45 Training sposób z powrotem w sierpniu 2015 roku dla artykułu Coach. Addiction set in fast – do punktu, w którym przyjaciele faktycznie zakazał mi mówić o tym do nich.
Jeśli jesteś jeszcze dołączyć do kultu F45, to miesza funkcjonalne i wysokiej intensywności treningu interwałowego w sesje treningowe, które trwają (zaskakująco wystarczająco) 45 minut.
W niektóre dni zajęcia skupiają się na szybkim cardio, w niektóre dni na wolnej sile i oporze, a niektóre szczególnie męczące dni łączą oba, z wszystkimi treningami nadzorowanymi przez trenerów, którzy poprawiają twoją formę i krzyczą motywację.
Gdy po raz pierwszy dołączyłem do F45, niewiele osób o nim słyszało. Ale jak jego siłownie wyskakują w całej Australii (jest ich teraz około 500), coraz więcej osób chce o tym wiedzieć – zwłaszcza ile to kosztuje.
Tygodniowo możesz spodziewać się zapłacić około $ 60 do $ 65 za członkostwo w F45, chociaż cena różni się w zależności od klubu, a niektóre kluby oferują solidne zniżki, jeśli płacisz kilka miesięcy z góry.
I tak, ta cena może wydawać się stroma za to, co niektórzy mogą patrzeć w dół jako ubrane członkostwo w siłowni.
READ MORE: Top 10 zaskakujących korzyści zdrowotnych imbiru
CZYTAJ WIĘCEJ: Ćwiczenie o niskiej, umiarkowanej i wysokiej intensywności: jak odróżnić jedno od drugiego
Ale myślę, że F45 jest tego warte: podczas gdy jest droższe niż standardowe członkostwo w siłowni (które zwykle wynosi około 25 USD/tydzień), jest o wiele tańsze niż trening personalny jeden na jeden – który może zbliżyć się do 100 USD lub więcej za pojedynczą sesję.
Przedstawiłem to CEO / kultowemu liderowi F45, Robowi Deutschowi, który uzasadnia koszty prostą matematyką.
„Klienci F45 na całym świecie, średnio, przychodzą na 3,25 zajęć tygodniowo”, mówi. „Jeśli płacisz powiedzmy 60 dolarów tygodniowo, a przychodzisz 3,25 razy w tygodniu, to jest to mniej niż 20 dolarów za sesję.
Członkowie F45 mogą efektywnie uczestniczyć w tylu zajęciach, ile chcą w tygodniu (często zdarza się, że robią „podwójne sesje”, a następnie piszą o tym dumny post na Facebooku). A za każdą dodatkową klasę, w której uczestniczysz, ogólny koszt za sesję spada.
„Więc twierdziłbym, że jesteśmy zbyt tani!” śmieje się Deutsch.
Ta matematyka jest prawdziwym motywatorem do dalszego uczęszczania na zajęcia: Chodzę na zajęcia mojego klubu F45 o 5:15 rano (tak, dobrowolnie), a ostatniej zimy były niezliczone poranki, w których budziłem się i byłem bliski pozostania w łóżku.
Ale potem pomyślałem: „Im więcej sesji pójdę w tym tygodniu, tym tańsza będzie każda sesja” – i to wypchnęłoby mnie z łóżka.
Deutsch nie jest tym zaskoczony: „To sprawia, że chcesz bardziej korzystać z usługi, aby uzyskać wartość za swoje pieniądze. Jeśli nie korzystasz z członkostwa w F45, nie jest to dobra wartość – ale tak jest z każdym produktem lub usługą.”
READ MORE: Dlaczego białko w proszku powoduje u Ciebie biegunkę
Deutsch, który współzałożył F45 w Sydney w 2012 roku, przyznaje, że zwykłe członkostwo w siłowni jest tańsze tygodniowo niż F45. Ale statystyki pokazują, że większość członków siłowni prawie nigdy nie chodzi na siłownię – chyba że są zmotywowani przez osobistego trenera, a koszt zobaczenia jednego z nich szybko staje się „astronomiczny”.
„I jaki jest sens płacenia 100 dolarów, aby zobaczyć osobistego trenera raz w tygodniu, kiedy za mniej niż ten koszt można iść do F45 sześć razy w tygodniu?” mówi Deutsch.
Twierdzi on, że nie tylko F45 ma przewagę nad osobistym treningiem z perspektywy kosztów, ale także z prostej perspektywy fitness.
F45 ma czterech trenerów, których pełnoetatową pracą jest pisanie programów na każdy dzień, które są pobierane z puli 3500 ćwiczeń i wykorzystują szereg „funkcjonalnych” urządzeń, w tym kettlebells, battle ropes i sanki (jak również standardowe hantle, sztangi i stary dobry ciężar ciała).
„Większość osobistych trenerów nie ma tego luksusu”, mówi Deutsch. „Uważamy, że nie można nawet porównać treningów F45 z osobistym trenerem.”
To nie znaczy, że trening osobisty nie jest dobry: „Jeśli jesteś kontuzjowany lub wracasz po kontuzji, lub jeśli masz konkretny sport, do którego trenujesz, oczywiście trening osobisty może odgrywać prawdziwą rolę”, dodaje. „Ale jeśli chcesz po prostu uzyskać sprawność, strip body fat, F45 jest drogą do zrobienia”
READ MORE: Kawa rozpuszczalna vs kawa mielona: Which is healthier?
Deutsch dodaje, że szybko rozwijający się biznes wprowadza jeszcze szerszy zakres nowych typów treningów w 2017 roku, aby dać członkom więcej wartości w stosunku do ceny.
„Treningi hybrydowe, nowe treningi cardio, różne systemy pomiaru czasu i wzorce ruchu zostaną uruchomione od początku przyszłego roku”, mówi Coach. „Pierwszym z nich będą dwa nowe systemy treningowe, których nikt wcześniej nie robił, a reszta pojawi się w ciągu kolejnych sześciu do dziewięciu miesięcy.”
I jest jeszcze jedna korzyść z F45: jest to niesamowicie towarzyskie. Jest to świetny sposób na poznanie ludzi w swojej społeczności i nawiązanie przyjaźni, co jest po prostu bezcenne – jak to brzmi, gdy się do tego przyznaje.
Myślę, że to wszystko sprawia, że F45 jest warte swojej ceny (i nie, nie zapłacono mi ani nie dano żadnych gratisów w zamian za napisanie tego). Więc teraz muszę iść przeprosić przyjaciół, którzy zabronili mi mówić o F45, za napisanie całego artykułu na ten temat…
RELATED: Dlaczego Trening F45 jest treningiem wypełniającym twój Facebookowy feed