3 maja 2018 18 komentarzy
Który chleb w Subwayu jest najzdrowszy? Można by pomyśleć, że odpowiedź na to pytanie będzie łatwa.
Niestety, podobnie jak wiele opcji fast foodów, takich jak Grilled Chicken Sandwich w McDonalds, odpowiedź nie jest tak jasna.
Najzdrowsza kanapka zdarza się być łatwym połączeniem. Subway Veggie Delight z jego stosy sałaty, pomidorów i cebuli jest zawsze świetny wybór. Nie musisz się martwić o nic poza tym, że nie utopisz jej w majonezie.
Wielu z nas szuka pełnoziarnistych, niskokalorycznych i niskocukrowych opcji dla naszego chleba do kanapek. Oczywiście, najbardziej problematycznym składnikiem dla Subway Veggie Delight jest chleb.
Początkowo myślałem, że najlepszym pomysłem będzie zawinięcie kanapki jak ta poniżej.
Gdy myślę o zawinięciu, myślę o cieńszej opcji chleba, która jest niska na węglowodany. Ale nie w Subwayu! Wrap pomidorowo-bazyliowy ma:
300 kalorii, 8 g tłuszczu, 3,5 g tłuszczu nasyconego, 49 g węglowodanów, 1 g cukru, 8 g białka, 0 g błonnika, 730 mg sodu, 9 Freestyle SmartPts
To tylko chleb, ludzie! Co się stanie, gdy zaczniesz dodawać do niego różne rzeczy? Sheesh. Nie zamawiajcie wrapa.
Do wyboru są jeszcze 9-ziarnisty pszenny lub 9-ziarnisty miodowy owsiany oraz chleb płaski. 9-Ziarnista Pszenica NIE JEST CAŁKOWICIE ZIARNISTY, ponieważ jest zrobiony z białej i pszennej mąki. Nie dajcie się oszukać!
Ten chleb jest naprawdę rozczarowujący na wielu poziomach. Po pierwsze, konsystencja jest jak styropian. Czy kiedykolwiek jedliście styropian? Nie? To dobrze dla ciebie! Po drugie, jest tam pięć gramów dodanego cukru, który po prostu nie jest konieczny dla styropianu.
Oto fakty żywieniowe:
210 kalorii, 3 g tłuszczu, 0.5 g tłuszczu nasyconego, 40.0 g węglowodanów, 5 g cukru, 8 g białka, 4.0 g błonnika, 270 mg sodu, 6 Freestyle SmartPts
Dziewięcioziarnisty Miodowy Owies ma o jeden gram cukru więcej na porcję. Dobra wiadomość jest taka, że zawiera błonnik i mniej sodu niż inne opcje. Ponadto zawiera 9 ziaren, ale nie jestem pewna, ile z nich.
Zdecydowanie poprosiłabym o to, aby osoba przygotowująca kanapkę wydrążyła ją, zanim nałoży warzywa. W tej kanapce okazuje się, że jest dużo chleba, a nie jest to konieczne. Smutno jest marnować jedzenie, ale co zamierzasz zrobić? Smakuje lepiej z mniejszą ilością chleba i będzie miała mniej kalorii.
Na koniec, jest płaski chleb. Słyszałam, że istnieje chleb wieloziarnisty, ale nie udało mi się go znaleźć.
Tekstura przypomina jedzenie miękkiej gumy i wcale nie jest lepsza od styropianu. Oto informacje o wartości odżywczej:
230 kalorii, 1,5 g tłuszczu, 1 g tłuszczu nasyconego, 39 g węglowodanów, 2 g cukru, 7 g białka, 1 g błonnika, 340 mg sodu, 7 Freestyle SmartPts
Płaskie pieczywo ma mniej cukru i mniej błonnika niż chleb 9-Grain. Myślę, że ponieważ nie jest zrobiony z pełnego ziarna – powiedziałabym, że 9-Grain jest zdrowszy, mimo że ma więcej cukru. To trudna decyzja i nie martwiłbym się tym zbytnio.
Jeśli wybierzesz Flatbread, to i tak zrobisz o wiele lepiej niż wrap.
Jaki chleb zamawiasz w Subwayu? Dlaczego go wybierasz?
Inne posty, które mogą Ci się spodobać:
SUBWAY Veggie Delight: FAST But Fresh and Healthy?
SUBWAY Veggie Delight jest kanapką plakatową dla zdrowego wyboru fast food. Jej składniki to pełnoziarnisty chleb pszenny i mnóstwo warzyw.
Czy grillowany kurczak w McDonald’s jest zdrowy?
przyglądałem się wielu potrawom w McDonald’s i dzisiaj określę, czy kanapka z grillowanym kurczakiem w McDonald’s jest zdrowa…..