Nigdy nie możesz w pełni przywrócić oryginalnego rozmiaru i kształtu swoich piersi, ale możesz podjąć pewne kroki, aby poprawić siłę i uniesienie swojego biustu.
Działania te obejmują:
- ćwiczenia
- dietę i odżywianie
- postawę
- wsparcie
Ćwiczenia
Ponieważ piersi nie mają mięśni, nie możesz ujędrnić tkanki piersiowej ćwiczeniami. Jednak pod piersiami znajduje się włóknista tkanka łączna i mięśnie, które można ćwiczyć, aby poprawić ogólny wygląd klatki piersiowej.
Różne ćwiczenia klatki piersiowej są zalecane, aby poprawić nie tylko siłę mięśni, ale także postawę. Niektóre popularne ćwiczenia, które warto wypróbować to:
- pushups
- pływanie
- podnoszenie ciężarów
- podnoszenie ciężarów
Dieta i odżywianie
Postaraj się stosować zbilansowaną, zdrową dietę, aby odżywiać swoją skórę, dzięki czemu pozostanie ona zdrowa, silna i odporna przez wiele lat.
Ważne jest również utrzymanie optymalnej wagi dla Twojego typu ciała. Nadwaga wywiera nacisk na tkankę skórną, a dodatkowe kilogramy mogą dodatkowo obciążyć piersi, co może skutkować ich obwisłością.
Oprócz zdrowej diety, niezbędne jest podejmowanie decyzji dotyczących zdrowego stylu życia. Palenie tytoniu jest szkodliwe zarówno dla skóry, jak i dla ogólnego stanu zdrowia. Może być czynnikiem przyczyniającym się do obwisłości piersi.
Ważne jest, abyś piła wystarczającą ilość wody w ciągu dnia i pozostała nawodniona. Woda napędza wszystko w Twoim ciele, a picie jej w wystarczającej ilości wzmocni Twoją skórę i poprawi ogólną jędrność i wytrzymałość tkanki piersi.
Postawa
Zła postawa, taka jak pochylone lub zgięte plecy, może spowodować, że piersi będą zwisać pod własnym ciężarem, wywierając większy nacisk i napięcie na tkankę piersi i pogłębiając obwisłość.
Dobra postawa, z drugiej strony, polega na nauczeniu ciała przyjmowania takich pozycji podczas ruchu, w których najmniej obciążone są więzadła i mięśnie podtrzymujące.
Poprzez utrzymywanie pleców prosto i ramion z tyłu, dobra postawa równomiernie rozkłada ciężar ciała i pomaga chronić przed obwisłością.
Wsparcie
Właściwie dopasowany biustonosz dobrej jakości daje dodatkowe wsparcie, które zmniejsza obciążenie i stres tkanek i mięśni podtrzymujących piersi. Jeśli przybierzesz lub stracisz na wadze, upewnij się, że zostałeś ponownie dopasowany.