Musi istnieć powód, dla którego prawie każdy entuzjasta fitness jest widziany chrupiący na nasionach lnu. Płaskie, orzechowe i błyszczące, nasiona lnu są skarbnicą korzyści zdrowotnych. To superżywność jest pełna korzystnych składników odżywczych, kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika. Od wspomagania odchudzania do podnoszenia poziomu estrogenu i zdrowia serca, korzyści płynące z nasion lnu są wieloaspektowe. Nic więc dziwnego, że ludzie znaleźli tak wiele sposobów na wykorzystanie tego superżywności. Olej lniany jest jednym z najzdrowszych dodatków, jakie możesz wprowadzić do swojej diety. Wyprodukowany ze świeżo zmielonych nasion lnu, olej lniany zawiera od 50 do 60% kwasów tłuszczowych omega-3 (kwasów alfa-linolenowych) i lignanów. Olej lniany najlepiej spożywać w stanie świeżym. Jeśli jest pozostawiony na słońcu lub podgrzany, traci swoje wartości odżywcze.
(Also Read : Amazing Benefits Of Having Flaxseed (Alsi) Ladoos In Winters )
Nasiona lnu są skarbnicą korzyści zdrowotnych Oto kilka korzyści płynących z oleju lnianego, których mogłeś nie znać:1. Zdrowie serca: Olej lniany jest bardzo skuteczny w utrzymaniu ogólnego zdrowia serca. Według książki „Healing Foods”, „olej lniany jest pełen niezbędnych kwasów tłuszczowych (kwas alfa-linolenowy (ALA)), które mogą pomóc w zapobieganiu zawałom serca i udarom mózgu. ALA może zmniejszyć ryzyko chorób serca na wiele sposobów, w tym zmniejszając stan zapalny i nadmierne krzepnięcie krwi, promując zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszając ryzyko arytmii (nieregularne bicie serca) „2. Zapobiega suchości oczu: Książka „Healing Foods” zauważa również, że olej lniany może pomóc w poprawie suchości oczu związanej z zespołem Sjogrena. Zespół Sjogrena jest zaburzeniem układu odpornościowego, w którym błony śluzowe i gruczoły wydzielające wilgoć w oczach i ustach powodują zmniejszenie wydzielania łez i śliny.
Olej lniany może pomóc w poprawie suchości oczu związanej z zespołem Sjogrena 3. Packed With Polyunsaturated Omega-3 And Omega-6 Fatty Acids:Oprócz zwiększenia zdrowia serca, istnieje wiele innych korzyści płynących z kwasów tłuszczowych omega 3. Od zwiększenia zdrowia oczu, do zmniejszenia depresji, zwalczanie stanów zapalnych w tętnicach i ochrony mózgu przed starzeniem się, kwasy tłuszczowe omega-3 może okazać się dość korzystne. 4. Właściwości przeciwzapalne:Istnieją pewne badania w przeszłości, które sugerują, że wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w siemieniu lnianym, może pomóc zmniejszyć stan zapalny, co może znacznie obniżyć ryzyko chorób serca, raka i różnych innych chorób.
Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w siemieniu lnianym, może pomóc zmniejszyć stan zapalny 5. Aids In Weight LossJak nasiona lnu, olej lniany może również czynić cuda dla utraty wagi; jest to przede wszystkim ze względu na jego zdolność do zwiększenia swoje zdrowie trawienne. Olej lniany smaruje okrężnicy i działa jako naturalny środek przeczyszczający i łagodzi zaparcia też. Smoother wypływ toksyn i odpadów ułatwia weight loss.How To Use Flaxseed Oil:
Możesz użyć oleju lnianego do sosów sałatkowych, dipów i sosów. Niektórzy ludzie mieszają go również w smoothie i koktajlach, aby uzyskać dodatkowy efekt i zdrowy zastrzyk energii. Podobnie jak oliwa z oliwek, olej lniany ma również niski punkt dymienia, więc nie jest wskazane gotowanie potraw w oleju lnianym. Możesz narazić się na ryzyko utraty istotnych składników odżywczych.
Olej lniany ma również niski punkt dymienia Śmiało, włącz olej lniany do swojej diety i zobacz rezultaty dla siebie.
About Sushmita SenguptaSharing silne zamiłowanie do jedzenia, Sushmita kocha wszystkie rzeczy dobre, tandetne i tłuste. Jej inne ulubione zajęcia poza dyskutowaniem o jedzeniu obejmują, czytanie, oglądanie filmów i binge-watching programów telewizyjnych.