Sekrety najdłużej żyjących ludzi na świecie
W 2004 roku Dan Buettner połączył siły z National Geographic i najlepszymi na świecie badaczami długowieczności, aby zidentyfikować obszary na całym świecie, gdzie ludzie żyją wymiernie dłużej i lepiej. W tych „Niebieskich Strefach” odkryli, że ludzie osiągają wiek 100 lat w tempie 10 razy większym niż w Stanach Zjednoczonych.
Po zidentyfikowaniu 5 Niebieskich Stref na świecie, Buettner i National Geographic zabrali zespoły naukowców do każdego miejsca, aby zidentyfikować cechy stylu życia, które mogłyby wyjaśnić długowieczność. Odkryli, że styl życia wszystkich mieszkańców Błękitnych Stref ma dziewięć specyficznych cech, nazwanych Power 9® Principles.
Historie tych oryginalnych obszarów Błękitnych Stref są podstawą Blue Zones Project.
Źródła
The New York Times Magazine: The Island Where People Forget to Die
National Geographic: Here Are the Secrets to a Long and Healthy Life
Newsweek: Crimes of the Heart
Loma Linda, Kalifornia
Loma Linda od dawna jest centrum aktywności Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego, którego wiara popiera zdrowy tryb życia i prowadzi w kraju w najdłuższej oczekiwanej długości życia. Ich wiara i inspirowany przez nią wolontariat zapewnia jednostkom poczucie celu w życiu i utrzymuje silne więzi społeczne. Ponadto ich szabat tworzy „sanktuarium w czasie” od stresów dnia pracy.
Wielu adwentystów korzysta z wegetariańskiej diety bogatej w orzechy oraz świeże, kalifornijskie owoce i warzywa. W rezultacie mają zdrowsze BMI (Body Mass Index) i niższe ryzyko zachorowania na różne rodzaje nowotworów. Trwające całe życie zaangażowanie w regularne, umiarkowane ćwiczenia również przyczynia się do witalności seniorów, którzy są członkami siłowni i uprawiają power walking w wieku 70 lat i więcej.
Nicoya, Kostaryka
Kostarykańczycy wydają tylko 15% tego, co Amerykanie na opiekę zdrowotną, a mimo to jej mieszkańcy wydają się żyć dłużej i zdrowiej niż ludzie w jakimkolwiek innym kraju na Ziemi. Ich dieta składa się z pokarmów o wysokiej wartości odżywczej, takich jak wzbogacona kukurydza i fasola oraz świeże owoce i warzywa z ich własnych drzew owocowych i ogrodów. Ich woda ma bardzo wysoki poziom wapnia, co przyczynia się do mocnych kości i niskiego wskaźnika chorób serca, a całoroczne słońce dostarcza witaminy D, która przeciwdziała depresji i osteoporozie.
Podczas tego długiego i zdrowego życia wielu stulatków mieszka z krewnymi i jest otoczonych sąsiadami przez całe życie. Mają silną wiarę i koncentrują się na swoim celu życiowym, silnej etyce pracy i znaczeniu cieszenia się życiem. Kostarykańczycy nie pozwalają, by stres osłabił ich naturalny wigor.
Sardynia, Włochy
Sardynia ma reputację kraju o dużej liczbie stulatków, zwłaszcza mężczyzn. Przez prawie 150 lat mieszkańcy tego odizolowanego, górzystego, śródziemnomorskiego regionu żyli jako rolnicy i pasterze, czerpiąc korzyści kardiologiczne i mięśniowo-szkieletowe z codziennego przemierzania pięciu mil.
Sardyńska dieta skupia się wokół pełnoziarnistego chleba, koziego mleka, fasoli, warzyw ogrodowych, owoców i owczego sera pecorino. Mięso zarezerwowane jest głównie na niedziele i specjalne posiłki. Umiarkowane spożycie sardyńskiego czerwonego wina, które jest bogate w flawanoidy zmniejszające tętnice, pomaga obniżyć poziom chorób serca i stresu. Kluczowe jest również sardoniczne poczucie humoru, które pozwala Sardyńczykom w naturalny sposób pozbyć się stresu i rozproszyć kłótnie zanim się rozpoczną.
Ikaria, Grecja
Klimat, lecznicze źródła termalne i krajobraz Ikarii w Grecji sprawiają, że mieszkańcy tej odizolowanej wyspy Morza Egejskiego mają cztery razy większe szanse na osiągnięcie wieku 90 lat niż Amerykanie. Dzięki pracy na roli, rybołówstwu i pasterstwu Ikaryjczycy czerpią poczucie spełnienia z życia na swojej cennej ziemi i zyskują ćwiczenia, które poprawiają zdrowie i zapobiegają demencji.
Innym ważnym nawykiem jest ich dieta, która obejmuje podstawowe produkty takie jak fasola, orzechy, lokalne warzywa, polne zioła i kozie mleko – oraz specjalny lokalny miód, który zawiera silne właściwości zwalczające raka prostaty i piersi. Wydaje się jednak, że ich prawdziwym sekretem może być drzemka! Ikaryjczycy otwierają sklepy późno, drzemią wczesnym popołudniem, a potem bawią się do nocy z bliską rodziną, przyjaciółmi i na lokalnych festiwalach.
Okinawa, Japonia
Okinawowie mają o jedną piątą niższy wskaźnik zachorowań na choroby układu krążenia, o jedną czwartą niższy wskaźnik zachorowań na raka piersi i prostaty oraz o jedną trzecią niższy wskaźnik demencji niż Amerykanie. Wiele z tego przypisuje się ich silnym sieciom społecznym, aktywnym spacerom i ogrodnictwu oraz regularnej ekspozycji na witaminę D. Ich całoroczny dostęp do świeżych ziół leczniczych, domowych warzyw i białka na bazie soi również przyczynia się do ich zdrowia.
Podczas II wojny światowej ta maleńka wyspa przetrwała również bitwę o Okinawę, która była największym atakiem ofensywnym na Pacyfiku. Być może to inspiruje starszyznę do przyjęcia ikigai, czyli „życia w celu”, w którym czują się potrzebni i honorowani. Okinawczycy dbają o to, aby cieszyć się prostymi przyjemnościami życia, w tym szacunkiem, jaki otrzymują dziś w swoich rodzinach i społecznościach.
Dowiedz się więcej o oryginalnych obszarach Błękitnych Stref tutaj
Więcej o