Share
Chociaż czasami może to być wyzwaniem, rodzice wiedzą, że zdrowa dieta jest kluczowa dla wzrostu i rozwoju ich dziecka. A teraz zalecenia mówią, że to, co dziecko pije, ma takie samo znaczenie jak to, co je.
Istnieją dwa główne napoje, które dietetycy zalecają dla rosnących dzieci – woda i tradycyjne mleko krowie.
Zaleca się, aby rodzice zrezygnowali z innych napojów, aby zapewnić dzieciom optymalne odżywianie.
Tradycyjne mleko jest najlepsze
Pomimo rosnącej popularności mlek roślinnych, takich jak mleko migdałowe i kokosowe, nic nie pobije zwykłego mleka krowiego dla dzieci. To dlatego, że mleko krowie ma dobrą równowagę naturalnie występujących kalorii pochodzących z tłuszczu, białka i niezbędnych witamin. Dzieci potrzebują tych składników odżywczych do wzrostu i rozwoju – a mleka roślinne ich nie dostarczają.
„Mleko alternatywne może być mniej kaloryczne, ale nie jest tak dobrze zbilansowane pod względem witamin i minerałów”, mówi dietetyk dziecięcy DianaSchnee, MS, RD, CSP, LD.
Tradycyjne mleko zawiera naturalne składniki odżywcze, które są potrzebne dzieciom do wzrostu i rozwoju, podczas gdy mleko alternatywne ma zwykle składniki odżywcze dodane później w procesie zwanym fortyfikacją. Nie jest jasne, jak dobrze nasz organizm przyswaja witaminy i minerały z mleka wzbogaconego.
Najlepszym rozwiązaniem dla Twojego dziecka jest mleko tradycyjne.
Dzieci powinny unikać soków owocowych
Sok owocowy to kolejna pozycja, której dzieci powinny unikać.
Schnee mówi, że sok owocowy to tylko cukier pozostały z owoców. Cały dobroczynny błonnik zostaje utracony w tym procesie. Badania sugerują, że picie soku prowadzi dzieci do rozwoju smaku słodkich rzeczy – torując drogę do długiej drogi bitew między dziećmi a rodzicami, jeśli chodzi o jedzenie.
I tylko dlatego, że napój twierdzi, że jest 100% sokiem owocowym, nie oznacza, że jest to zdrowa opcja dla dzieci.
„Nawet 100% sok owocowy to tylko cukier z całego owocu”, wyjaśnia Schnee. „Niekoniecznie jest tam dodany cukier, czy cukier sztuczny, ale ze względu na brak błonnika, dzieci są bardziej skłonne do spożywania zbyt dużej ilości naturalnego cukru z owoców”.
Schnee radzi również rodzicom, aby pomijali mleka smakowe, napoje gazowane i napoje z kofeiną – ponieważ dodane cukry i stymulanty mogą negatywnie wpływać na wzrost i rozwój (i powodować huśtawki cukru we krwi).
Jeśli Twoje dziecko ma alergię na mleko lub inne problemy z mlekiem krowim, zarejestrowany dietetyk może pomóc upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje nutritionthey need.
Share
- Otyłość u dzieci dzieci i dieta