Pomaganie nastolatkom w budowaniu poczucia własnej wartości

Kultywowanie poczucia własnej wartości może być wyzwaniem dla wielu nastolatków, a rodzice często znajdują się na najbardziej dogodnej pozycji, aby pomóc swoim dzieciom w najtrudniejszych okresach rozwoju. Pomaganie nastolatkom w budowaniu poczucia własnej wartości jest kwestią wieloaspektową i nie ma dwóch takich samych rodzin, które musiałyby stawić czoła tym samym wyzwaniom. Niektóre nastolatki mają naturalnie wysoką samoocenę, ale mimo to mogą zmagać się z nieustannym bombardowaniem przez media nierealistycznych typów ciała i standardów atrakcyjności. Niektóre nastolatki mają niższą samoocenę, mimo że są konwencjonalnie atrakcyjne lub mają silne cechy charakteru. Poczucie własnej wartości może mieć silne powiązania z cechami fizycznymi, ale w dużej mierze jest to kwestia percepcji.

Zrozumienie problemów związanych z poczuciem własnej wartości u nastolatków

Dorastanie jest trudnym etapem dla każdego. Zmiany fizyczne i hormonalne mogą sprawić, że nastolatek jest nadwrażliwy na najmniejsze zmiany w swoim ciele, potencjalnie powodując poważne problemy psychologiczne, jeśli ma obsesję na punkcie widocznych „wad” lub niezdolności do spełnienia nierealistycznych standardów piękna. Nastolatki są również dość wrażliwe na komentarze dotyczące ich wyglądu i ogólnego wizerunku; rodzice muszą postępować ostrożnie, aby zaoferować konstruktywne wsparcie, a nie cienko zakamuflowaną krytykę, którą nastolatek mógłby wziąć sobie do serca.

Jak rodzice mogą pomóc

Rodzice są w najlepszej możliwej pozycji, aby zachęcić swoje dzieci do rozwijania zdrowego obrazu siebie. Rozmowa z nastolatkiem na temat jego poczucia własnej wartości może być trudna, więc zamiast naciskać, jeśli podejrzewasz problem, pozostań otwarty i postaraj się przeprowadzić organiczną rozmowę na temat poczucia własnej wartości nastolatka.

Zachowaj otwartość

Napędzanie do rozmowy doprowadzi Cię do nikąd w przypadku większości nastolatków. Twoje dziecko może nie czuć się gotowe, aby rozmawiać o swoich problemach z poczuciem własnej wartości, a naciskanie na rozmowę spowoduje, że będzie się ono bronić. Nie jest to dobra metoda na rozpoczęcie konstruktywnej rozmowy, dlatego warto poczekać, aż nastolatek poruszy kwestię związaną z poczuciem własnej wartości i wtedy podjąć próbę pozytywnej rozmowy.

Bądź dobrym wzorem do naśladowania

Jeśli ciągle narzekasz na rzeczy, których w sobie nie lubisz, nastolatek przyswoi sobie tę postawę i zacznie krytykować siebie. Jeśli nastolatek obserwuje rodzica, który ma zdrowe podejście do swojej samooceny, pośrednio buduje to jego pewność siebie. Możesz nawet spróbować porozmawiać o problemach z poczuciem własnej wartości, z którymi zmagałeś się w dzieciństwie lub zmagasz się nadal, aby dziecko wiedziało, że nie jest samo.

Zachowaj czujność

Ciało nastolatka ulega znacznym zmianom w okresie nastoletnim. Twoje dziecko może nagle przybrać lub stracić dużo na wadze w krótkim czasie. Choć nie zawsze jest to oznaką problemu, rodzice powinni zwracać baczną uwagę na wszelkie większe zmiany fizyczne. Jeśli nastolatek ma mało energii, nagle zauważa wahania wagi lub zauważa wyraźne zmiany w zachowaniu, mogą to być oznaki zaburzeń odżywiania, początki nadużywania substancji psychoaktywnych lub niepokoju psychicznego związanego z niską samooceną.

Be Positive And Encouraging

Jeśli zauważysz, że twój nastolatek może stracić kilka kilogramów, możesz być pewien, że on lub ona jest tego świadomy. Zamiast zachęcać go do schudnięcia, pamiętaj, że może to być po prostu objaw dojrzewania i dorastania Twojego dziecka do dorosłego ciała. Nie należy jednak ignorować oczywistych oznak złego stanu zdrowia lub destrukcyjnych wyborów życiowych. Jeśli twoje dziecko wydaje się być zdenerwowane z powodu swojego ciała, spróbuj prawić mu komplementy na temat innych rzeczy i buduj jego poczucie własnej wartości, podkreślając jego najmocniejsze cechy i najlepsze cechy osobowości.

Zachęcaj do zdrowych nawyków

Zdrowe ciało naturalnie zachęca do zdrowszego umysłu i bardziej pozytywnego spojrzenia. Ogranicz do minimum ilość śmieciowego jedzenia, które trzymasz w domu i zachęcaj do stosowania zróżnicowanej i pożywnej diety. Pomóż nastolatkowi jak najwcześniej wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Osoba w lepszej kondycji fizycznej prawdopodobnie będzie czuła się lepiej niż osoba, która źle się odżywia i nigdy nie ćwiczy.

Niebezpieczeństwa związane z negatywnym obrazem ciała i niską samooceną

Dzieci, które zmagają się z niską samooceną lub problemami związanymi z obrazem ciała, częściej szukają potwierdzenia w niezdrowy sposób. Niektóre nastolatki mogą angażować się w ryzykownych lub wręcz niebezpiecznych zachowań w poszukiwaniu aprobaty od swoich rówieśników. Wiele osób z niską samooceną mają tendencję do priorytetyzacji zatwierdzenia od innych nad ich osobistego szczęścia. To tworzy destrukcyjny wzorzec, który bardzo trudno jest złamać w dorosłym życiu.

Z drugiej strony, kultywowanie nierealistycznie wysokiego poziomu samooceny może prowadzić do arogancji, uporu i niechęci do kompromisu. Choć nigdy nie należy robić niczego, co sprawi, że dziecko będzie miało o sobie mniejsze mniemanie, należy również starać się nie dopuścić do tego, by nastolatek nabrał nadętego ego, które będzie powodować problemy w późniejszym życiu. Nie ma nic złego w wysokim poziomie pewności siebie, o ile jest on osadzony w rzeczywistości, a nastolatek ma pełne szacunku podejście do innych.

Be Vigilant, Available, And Responsive

Nastolatki często po cichu zmagają się z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości. Może to wywołać niebezpieczny cykl, w którym dziecko czuje się niegodne pomocy, co z kolei sprawia, że czuje się gorzej we własnej skórze, a to z kolei utrudnia mu zwrócenie się o pomoc. Jeśli Twoje dziecko czuje, że nie ma do kogo zwrócić się o pomoc lub nie ma sposobu, aby to poprawić, niewątpliwie spowoduje to niebezpieczny cykl, który może prowadzić do destrukcyjnych nawyków, takich jak zaburzenia odżywiania, nadużywanie substancji, a nawet działalność przestępcza.

Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom uniknąć tych problemów, pomagając im kultywować zdrowy poziom poczucia własnej wartości we wczesnym okresie życia. Pomóż nastolatkowi uczciwie ocenić jego mocne i słabe strony oraz upewnij się, że wie, iż zawsze możesz mu pomóc. Jeśli nastolatek nie mówi otwarcie o swoich problemach z poczuciem własnej wartości, zwróć uwagę na wszelkie niepokojące zmiany w jego zdrowiu fizycznym lub zachowaniu i nie bój się poruszyć tych kwestii w konstruktywnej rozmowie. Każdy człowiek w pewnym momencie ma do czynienia z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości, a okres nastoletni jest pełen niepewności, trudnych zmian i pogodzenia się z rzeczywistością dorosłych. Parents are in the best possible position to help their children develop strong identities.

Learn about our Adolescent Drug Detox & Intervention Program