Uderzenie na siłownię z pełną siłą i dobrym poziomem energii jest niezwykle ważne, aby jak najlepiej wykorzystać swój trening bez uczucia wyczerpania lub zmęczenia.
Wszyscy mamy dni, kiedy wracamy z pracy/kończymy załatwianie spraw i jesteśmy zbyt wyczerpani, aby ćwiczyć. Nawet jeśli w jakiś sposób uda nam się przeciągnąć nasze wyczerpane jaźnie na siłownię, bieganie na bieżni lub podnoszenie ciężarów wydaje się trudniejsze niż wspinaczka na Everest, ponieważ, hello! Czego oczekujesz po męczącym dniu?
Wprowadź suplementy przedtreningowe i napoje energetyczne, które przychodzą z obietnicą „dodania ci skrzydeł”, umożliwiając podnoszenie większych ciężarów, szybsze bieganie, bardziej wydajne treningi, a także z niedotrzymaną obietnicą uzależnienia cię od nich, podniesienia tętna i ciśnienia krwi, przyprawiając cię o ból głowy, a co gorsza powodując biegunkę, odwodnienie i bezsenność.
Damno! Jak zatem osoba może ćwiczyć po męczącym dniu bez konieczności polegania na tych szkodliwych substancjach? Cóż, jak zwykle, odpowiedź leży w powrocie do natury.
Oto pięć naturalnych produktów przedtreningowych, które dadzą ci energetycznego kopa bez efektów ubocznych:
1. Banan: Banany stały się ulubionym posiłkiem przedtreningowym dla wielu sportowców i entuzjastów treningu, i słusznie. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na Appalachian State University, owoc ten dorównuje napojom energetycznym, jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi natychmiastowego zastrzyku energii.
Dzięki zdrowej mieszance naturalnych cukrów i wartości odżywczych, takich jak magnez, błonnik, potas i witamina B6, banany są wszystkim, czego potrzebujesz, aby ruszyć na siłownię pełną parą.
2. jabłko: Z pewnością, jabłko dziennie trzyma lekarza z dala. Ale czy wiesz, że jabłko przed treningiem może utrzymać wyczerpanie na dystans?
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na Cornell University, jabłka zapewniają zastrzyk energii podobny do tego z kawy, dzięki wysokiej zawartości naturalnego cukru dającego natychmiastowy zastrzyk energii. To zdecydowanie czyni jabłka zdrowszą alternatywą przedtreningową w porównaniu do bogatej w kofeinę kawy.
3. płatki owsiane: Według kilku badań, w tym jednego opublikowanego w Harvard Health Publishing, owies jest bogatym źródłem błonnika i wymaga czasu na strawienie. Oznacza to, że stopniowo uwalniają cukier do krwioobiegu i dzięki temu utrzymują energię przez dłuższy czas.
Najlepiej spożywać je na godzinę lub dwie przed treningiem, abyś nie pojawił się z pełnym brzuchem, ale pozostał energiczny.
Przeczytaj także: Ten pożywny przepis na owies kheer zaspokoi wszystkie twoje zimowe zachcianki deserowe
4) Kanapka z masłem orzechowym: Podczas gdy masło orzechowe może dać ci wielką dawkę białka przed uderzeniem w stojak do przysiadów, węglowodany z chleba mogą podnieść twój poziom energii, dzięki czemu poczujesz się bardziej niż gotowy do podnoszenia ciężarów i szybszego biegania.
Zjedzenie połowy kanapki około dwudziestu do trzydziestu minut przed treningiem może ci bardzo pomóc.
Również, Czytaj: Masło orzechowe to smaczny sposób na schudnięcie. Oto dlaczego
5. Jogurt: Ta przyjazna dla jelit opcja jest super-zdrowa i zawiera węglowodany w postaci cukrów prostych, takich jak laktoza i galaktoza. Ponieważ te cukry nie potrzebują dużo czasu, aby się rozłożyć, mogą zapewnić zastrzyk energii niemal natychmiast po ich spożyciu.
Produkty sprzedawane na rynku mogą pokazać szybkie rezultaty, ale na dłuższą metę zaszkodzą ci w taki czy inny sposób. Stąd, jeśli chodzi o twoje ciało, najlepiej jest trzymać się wszystkiego co naturalne i zachować swoje zdrowie.
Mam nadzieję, że była to wystarczająca zachęta dla was, aby rzucić te niezdrowe napoje i spróbować tych naturalnych pokarmów przedtreningowych zamiast!