Przewodnik po odciąganiu mleka matki

Jak powinnam zacząć odciąganie pokarmu?

Kilka kroków na początku każdej sesji odciągania pokarmu może pomóc w zapewnieniu, że wyprodukujesz najwięcej mleka za swoje odciągnięte pieniądze.

Po pierwsze, zawsze dokładnie umyj ręce mydłem i ciepłą wodą przed rozpoczęciem odciągania.

• Zrelaksuj się. Znajdź wygodne, ciche miejsce, aby usiąść i zrelaksować się tak bardzo, jak to tylko możliwe: weź kilka głębokich oddechów, wykonaj pięciominutową medytację, zrób kilka ćwiczeń jogi.
• Zachęcaj do wypróżniania. Delikatny masaż piersi lub ciepły okład mogą przygotować Twoje piersi do wypróżnienia.
• Trzymaj dziecko blisko – osobiście lub w wyobraźni. Jeśli dziecko jest w pobliżu, szybkie przytulenie może pomóc w rozpoczęciu odciągania pokarmu (o ile nie przeszkadza mu bliskość mleka, którego nie chce wypić). Z dala od domu? Spójrz na zdjęcie swojego dziecka, posłuchaj nagrania z jego dźwiękami lub zamknij oczy i wyobraź sobie jego zapach, jego uczucie w twoich ramionach i jego błogą twarz podczas karmienia piersią.
• Zrób dobrą pieczęć. Może się okazać, że pomocne jest zwilżenie kołnierza wodą, aby zapewnić dobre uszczelnienie.
• Wyśrodkuj. Wyśrodkować sutek w środku kołnierza przed uruchomieniem pompy.
• Prymować pompę. Większość pomp elektrycznych rozpocznie się od fazy wypuszczania – krótszych, szybszych wybuchów ssania, które naśladują początkowe ssanie dziecka w celu stymulowania wypuszczania. Zanim to nastąpi, minie kilka minut, a do tego czasu będziesz dostawać tylko krople do powolnej strużki mleka. Po kilku minutach (mniej więcej w czasie, gdy nastąpi odciąganie pokarmu) pompa przełączy się w tryb normalny.
• Nie ustawiaj domyślnie najwyższego poziomu ssania. Będziesz chciała zacząć od niskiego poziomu ssania i zwiększyć go, gdy mleko zacznie płynąć (ale tylko do swojego poziomu komfortu – odciąganie pokarmu nie powinno boleć, a wyższe ssanie nie oznacza więcej mleka!).

Jakie są korzyści z odciągania pokarmu?

Istnieje wiele powodów, dla których mama odciąga mleko z piersi – od łagodzenia uczucia obrzmienia i zwiększania podaży mleka po gromadzenie mleka na czas karmienia, gdy jesteś z dala od swojego maleństwa (np. po powrocie do pracy).

Jeśli odciągasz i przechowujesz mleko, możesz nadal zapewniać dziecku korzyści płynące z mleka matki długo po tym, jak przestaniesz karmić piersią. A mamom, które chcą karmić swoje dzieci mlekiem matki, ale z jakiegoś powodu nie mogą karmić piersią (np. ze względu na słaby zatrzask lub niską podaż), odciąganie pokarmu zapewnia, że nadal mogą oferować dziecku to płynne złoto.

Niezależnie od powodu, dla którego to robisz, odciąganie pokarmu ma wiele korzyści dla mam:

• Będziesz mogła wrócić do pracy (lub wyjść na noc, wziąć urlop lub podróżować w interesach) i nadal podawać dziecku mleko matki.
• Nie musisz być jedyną osobą odpowiedzialną za karmienie swojego maleństwa – Twój partner lub opiekunka również może Ci pomóc.
• Odciąganie pokarmu pozwala Ci zbudować zapas mleka nawet zanim dziecko będzie potrzebowało więcej mleka, dzięki czemu możesz przechowywać nadwyżkę na później.
• Odciąganie pokarmu daje Ci możliwość oddania nadwyżki mleka mamom, które nie mogą same karmić piersią, ale chcą dać swoim maluchom korzyści płynące z mleka matki.

Jaka jest różnica między wyłącznym odciąganiem pokarmu a odciąganiem pokarmu i karmieniem piersią?

Dla większości kobiet zwykle przychodzi taki dzień (lub noc), kiedy muszą być z dala od dziecka, czy to ze względu na pracę, szkołę, podróż, czy po prostu wyjście na wieczór. Potraktuj to jako prawo pracowitego macierzyństwa: Twoje dziecko i piersi nie zawsze są w tym samym miejscu i w tym samym czasie. Nadal możesz karmić dziecko piersią, powiedzmy, rano przed pracą oraz wieczorami i w weekendy, kiedy jesteś w domu, ale dostaje ono odciągnięte mleko z piersi na czas, kiedy nie ma Cię w pobliżu.

Niektóre kobiety nie mają jednak wyboru i muszą odciągać pokarm wyłącznie za pomocą pompy, ponieważ mimo wszelkich starań nie mogą karmić piersią ze względu na okoliczności, takie jak problemy z przystawieniem dziecka. W takim przypadku można zdecydować się na wyłączne odciąganie pokarmu, znane przez konsultantów laktacyjnych jako „odciąganie pokarmu”.”

Jeśli zdecydujesz się na odciąganie pokarmu (i chwała ci za to, to nie lada wyczyn!), musisz zainwestować w dobrą podwójną pompę elektryczną, która oszczędza czas i jest najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie zapasów mleka. Eksperci zalecają również, aby starać się naśladować harmonogram noworodka tak bardzo, jak to możliwe, przynajmniej na początku. Może to być do ośmiu do 12 razy w ciągu 24-godzinnego dnia lub co dwie do trzech godzin przez 15-20 minut na raz.

Jak Twój zapas mleka się ustabilizuje, może się okazać, że możesz dłużej odciągać pokarm, przynajmniej w nocy.

Jak często powinnam odciągać pokarm i jak długo?

Jeśli próbujesz zwiększyć zapas mleka, odciągaj pokarm między sesjami karmienia piersią, kiedy jesteś z dzieckiem. Jeśli odciągasz pokarm w pracy, aby zastąpić brakujące karmienia, staraj się odciągać pokarm według tego samego harmonogramu, co karmienia dziecka w domu, aby utrzymać duży zapas mleka i dostosować go do zapotrzebowania dziecka, zwykle co trzy do czterech godzin.

Postaraj się spędzić od 15 do 20 minut podłączona do pompy, aby uzyskać odpowiednią ilość mleka (niektóre kobiety potrzebują 30 minut lub więcej, zwłaszcza w pierwszych dniach). Należy odciągać pokarm do momentu, aż mleko zacznie zwalniać, a piersi będą dobrze opróżnione. Pamiętaj o czyszczeniu kołnierzy piersi po każdym użyciu.

Jaki jest najlepszy harmonogram odciągania pokarmu i karmienia piersią?

Najlepszy czas odciągania pokarmu zależy całkowicie od tego, co działa w Twoim przypadku, a wkrótce odkryjesz harmonogram odciągania, który się sprawdzi. Najlepiej jest jednak wybrać porę dnia, kiedy Twoje piersi są zwykle pełne. Jeśli odciągasz pokarm, ponieważ jesteś z dala od dziecka i brakuje Ci karmienia, staraj się odciągać pokarm w tych samych porach, w których zwykle karmisz, czyli mniej więcej raz na 3 godziny.

Jeśli odciągasz pokarm w domu, aby zgromadzić zapasy mleka lub zwiększyć jego ilość, spróbuj odciągać pokarm godzinę po porannej sesji karmienia dziecka. Twoje piersi są naturalnie pełniejsze wcześniej w ciągu dnia, więc poranek to dobry czas na odciągnięcie większej ilości mleka.

W dni, kiedy jesteś z dzieckiem, odciągaj pokarm około godziny po karmieniu i co najmniej godzinę przed kolejnym karmieniem piersią – większe zapotrzebowanie oznacza większą podaż. Nie przeciążaj się jednak w imię budowania zapasów mleka w piersiach: Odciąganie pokarmu między każdą sesją karmienia piersią lub między nocnymi karmieniami tylko Cię wyczerpuje… co z kolei może zmniejszyć podaż mleka.

Niektóre mamy są w stanie odciągać pokarm z jednej piersi, podczas gdy dziecko karmi drugą. Dopóki dziecko jest karmione z jednej piersi, jest to efektywny czasowo sposób na zgromadzenie zapasów mleka, a jednocześnie zapewnia opróżnienie obu piersi podczas karmienia. Ale prawdopodobnie najlepiej jest poczekać, aż będziesz doświadczona zarówno w karmieniu piersią, jak i odciąganiu pokarmu, w przeciwnym razie może to być trudne i frustrujące.

Możesz również odciągać pokarm pod koniec karmienia, aby upewnić się, że każda ostatnia kropla mleka z piersi została przechwycona (wiele mam uważa, że łatwiej jest odciągać pokarm po karmieniu za pomocą ręcznej pompy zamiast elektrycznej).

Jeśli Twoje dziecko zaczęło rozkładać swoje karmienie na raz na cztery godziny, możesz również spróbować odciągać pokarm co dwie godziny między karmieniami. W ten sposób zwiększysz swoją podaż mleka i zyskasz dużo pokarmu do przechowania.

Najlepiej jest unikać późnego popołudnia lub wczesnego wieczoru, jeśli możesz, ponieważ Twoja podaż mleka będzie prawdopodobnie najniższa z powodu wyczerpania i stresu pod koniec dnia.

Jak odciągać pokarm

Odciąganie pokarmu zwiększa podaż mleka, naśladując „karmienie aparatem”, czyli okres, w którym dziecko karmi się częściej niż zwykle (zwykle z powodu gwałtownego wzrostu). Uważa się, że oba te czynniki zwiększają produkcję prolaktyny, hormonu stymulującego wytwarzanie mleka w piersiach.

Możesz wykonać pompowanie mocy zamiast sesji karmienia (na przykład jesteś w pracy lub z dala od dziecka przez kilka godzin). W przeciwnym razie rób to zaraz po sesji karmienia piersią. Idealnie byłoby, gdyby sesja odciągania pokarmu trwała godzinę.

Harmonogram odciągania pokarmu może wyglądać następująco:

• Pompuj przez 20 minut
• Odpoczywaj przez 10 minut
• Pompuj przez 10 miinut
• Odpoczywaj przez 10 minut
• Pompuj przez 10 minut, aby zakończyć godzinę

Jeśli nie masz pełnej godziny, to celuj w dwie 30-minutowe sesje, w których pompujesz przez dziesięć minut, odpoczywasz przez pięć, pompujesz przez pięć, odpoczywasz przez pięć, a następnie pompujesz przez kolejne pięć. Następnie odciągaj pokarm lub karm jak zwykle przez resztę dnia.

Potrzeba kilku dni, aby podaż mleka zareagowała na zwiększone zapotrzebowanie: niektóre mamy zauważają wzrost w ciągu trzech dni, podczas gdy inne będą musiały odciągać pokarm przez tydzień, zanim zauważą rezultaty.

Jak przechowywać mleko matki

Odciąganie pokarmu to tylko połowa sukcesu: Musisz również wiedzieć, jak przechowywać mleko matki. Wiele laktatorów jest wyposażonych w niestandardowe pojemniki, które mogą być używane jako butelki do przechowywania i karmienia; inne pozwalają na użycie standardowej butelki do zbierania mleka.

Możesz również zbierać odciągnięte mleko matki do plastikowych torebek (zdecydowanie używaj tych specjalnie zaprojektowanych do mleka matki – plastikowe wkładki do butelek są zbyt cienkie) i wypełnić je w trzech czwartych, jeśli będziesz je zamrażać, aby umożliwić rozszerzenie.

Zamrażanie mleka w małych ilościach (3 do 4 uncji na raz) pozwala na łatwe rozmrażanie. Mleko odciągnięte może pozostać świeże w temperaturze pokojowej do czterech godzin, o ile jest trzymane z dala od słońca lub innych źródeł ciepła. Mleko może być bezpiecznie przechowywane w lodówce do czterech dni, a w zamrażarce od sześciu do 12 miesięcy (najlepiej do sześciu miesięcy). Zawsze oznaczaj każdy pojemnik etykietą z datą i upewnij się, że najpierw zużyjesz najstarsze mleko.

Jak czyścić laktator

Czyszczenie laktatora po każdym użyciu jest ważne, aby zarazki nie namnażały się i nie szkodziły Twojemu maleństwu. Należy więc pamiętać o umyciu wszystkich części laktatora, które miały kontakt z piersią lub mlekiem matki, mydłem w płynie i ciepłą wodą, wyszorowaniu ich szczotką do czyszczenia i spłukaniu pod bieżącą wodą.

Przy myciu ręcznym należy pamiętać o użyciu czystej umywalki – nie zlewu kuchennego – która jest używana wyłącznie do mycia sprzętu do karmienia niemowląt, i nie należy wkładać elementów laktatora do zlewu. Części należy suszyć na powietrzu i odkładać na miejsce dopiero wtedy, gdy będą całkowicie suche. Jeżeli dziecko ma mniej niż 3 miesiące lub urodziło się przedwcześnie, lub ma osłabiony układ odpornościowy, należy je codziennie dezynfekować.

Jeżeli części laktatora nadają się do mycia w zmywarce, należy umieścić je na górnym stojaku zmywarki i włączyć cykl suszenia gorącą wodą i ciepłą wodą.

Utrzymywanie zapasu mleka w piersiach podczas odciągania pokarmu

Pamiętaj o zasadach podaży i popytu w karmieniu piersią: Im większy jest popyt (w tym przypadku w postaci odciągania pokarmu), tym większa będzie podaż (w postaci mleka matki). Oznacza to, że jeśli chcesz utrzymać podaż mleka, powinnaś odciągać pokarm w takim samym tempie, w jakim Twoje dziecko karmiłoby się bezpośrednio od Ciebie, upewniając się, że Twoje piersi są dobrze opróżnione podczas każdej sesji.

Kilka dodatkowych strategii, które mogą pomóc Ci utrzymać podaż mleka podczas odciągania pokarmu:

• Zrelaksuj się. Kiedy czujesz się szczęśliwa i zrelaksowana, Twoje ciało wytwarza oksytocynę, hormon, który sygnalizuje, że nadszedł czas, aby mleko w piersiach zostało uwolnione (wypuszczone). Badania wykazały, że mamy, które podczas odciągania pokarmu słuchały muzyki relaksacyjnej lub uspokajającej, miały większą wydajność odciągania pokarmu – a te, które oglądały zdjęcia swoich dzieci, odciągały jeszcze więcej pokarmu.
• Zajmij się rękami. Podczas odciągania pokarmu uciskaj i masuj obie piersi. Kontynuuj, aż wypływ mleka spowolni się do strużki, a następnie ponownie masuj piersi, skupiając się na obszarach, które wydają się pełne. Gdy mleko nie jest już odciągane przez pompę, zakończ kilkuminutowym odciąganiem ręcznym, podczas którego intensywnie ściskasz obie piersi, aby upewnić się, że opróżniłaś je tak całkowicie, jak to możliwe. Niektóre rodzaje tabletek antykoncepcyjnych mogą zmniejszać podaż mleka u niektórych mam (jeśli tak jest w twoim przypadku, rozważ przejście na inną metodę antykoncepcyjną), podobnie jak pseudoefedryna (występująca w Sudafed). Jeśli masz zatory, korzystaj z nieleczniczych metod łagodzenia duszności, takich jak płukanie zatok, para wodna lub sól fizjologiczna w sprayu do nosa.

Zwiększenie podaży mleka wymaga czasu, więc nie poddawaj się. Nawet odciąganie pokarmu na sucho (kiedy odciągasz pokarm, ale nic nie wypływa) wysyła sygnał do Twojego organizmu, że potrzeba więcej mleka, więc organizm wykonuje swoją pracę, nawet jeśli od razu nie ma żadnego efektu. Trzymaj się tego, a zobaczysz rezultaty po kilku dniach.