Dwie najpopularniejsze maszyny na siłowni idą łeb w łeb, gdy odkrywamy, która jest lepsza: schodołaz vs trenażer eliptyczny. Ponieważ pytanie „która jest lepsza” jest nieco obiektywne, podzielimy je na różne kategorie. Zainteresowany? Czytajcie dalej, przyjaciele.
1 | Wpływ na Twoje stawy
Dużo pisaliśmy o treningach o niskim wpływie i o tym, jak bardzo są one korzystne. Niezależnie od tego, czy jesteś podatny na kontuzje, czy też trenujesz konsekwentnie z wysoką intensywnością, powinieneś dodać ćwiczenia o niskiej intensywności do swojej rutyny. Na szczęście oba te treningi pasują do tego rachunku, ale różnią się nieznacznie pod względem ich niskoimpaktowej natury. Kiedy używasz eliptycznego urządzenia do ćwiczeń cardio, Twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów. Z kolei, nie podnosisz stóp z maszyny eliptycznej i nie uderzasz nimi ponownie w dół. To neguje każdy intensywny wpływ, że twoje kolana i inne stawy mogą doświadczyć i jest jednym z najbardziej znaczących korzyści eliptycznych.
While korzyść z pnącza schodów jest to, że jest to niski wpływ, jak również, to nie wymaga, aby podnieść stopę z kroku i ustawić go z powrotem w dół ponownie. Ten ruch jest nieco bardziej obciążający dla stawów. Chociaż, jeśli szukasz niskiej rutyny uderzenia, albo schody wspinaczkowe lub maszyna eliptyczna powinny być bezpieczne dla Ciebie! Tylko upewnij się, że zapytasz swojego lekarza.
2 | Pracujące mięśnie
Zarówno eliptyk jak i schody pracują nad twoim dolnym ciałem. Te maszyny cardio koncentrują się na pośladkach, ścięgnach, łydkach i innych mięśniach nóg. Różnią się one jednak tym, jak pracują nad resztą ciała. Podczas treningu eliptycznego, na przykład, masz możliwość trzymania się ruchomej kierownicy, co zapewni Ci trening górnej części ciała. Aby utrzymać równowagę, angażujesz również rdzeń. Zaangażowanie rdzenia pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i daje lepszą stabilność w codziennym życiu. Schody nie mają ruchomych uchwytów na ramiona, więc trening górnych partii ciała nie jest możliwy. Jednakże, jeśli trzymasz się lekko poręczy i utrzymujesz się w pozycji pionowej z wyjątkową formą, będziesz pracować nad mięśniami rdzenia nawet bardziej na schodach niż na maszynie eliptycznej.
3 | Spalone kalorie
Z ruchomą kierownicą w większości maszyn eliptycznych, spalone kalorie są wyższe niż te spalone na schodach. Według Health Status, 150 funtów 5’8″ mężczyzna będzie spalić około 238,5 kalorii w 30 minut na schodach wspinaczkowych vs. eliptyczne na 387 kalorii spalonych w 30 minut. W zależności od tego, którą maszynę lubisz bardziej i możesz zostać na niej dłużej, może to nie być czynnikiem. Na przykład, jeśli możesz pozostać na eliptyku przez 10 minut, ale lubisz strefę na schodach przez 40 minut, wtedy schody są twoim zwycięzcą w tej kategorii.
4 | Funkcja
Jeśli chodzi o funkcję, te maszyny działają tak samo. Oba zostały stworzone, aby dać Ci fantastyczny trening sercowo-naczyniowy dolnej części ciała. Oba urządzenia cardio mają również podobne wyświetlacze, które pozwalają na dostosowanie intensywności treningu do Twojego poziomu umiejętności. Jeśli więc Twój trening wydaje Ci się zbyt łatwy, podnieś intensywność i daj sobie szansę na wyzwanie. Jeśli wolisz jedną maszynę od drugiej, to zwycięzcą jest trening, który lubisz! ( Cóż, „lubię” też działa ;))
5 | Programy
Wbudowane programy sprawiają, że Twój trening jest tak prosty jak 1-2-3-err, tap, tap, go. Kiedy już czujesz się pewnie na eliptyku lub schodach, możesz pomyśleć o tym, co chcesz osiągnąć podczas treningu i wybrać program, który odpowiada Twoim potrzebom. Uwielbiamy wbudowane programy na te dni, kiedy po prostu nie masz ochoty myśleć o swoim treningu. Wszyscy czujemy się w ten sposób od czasu do czasu, a dzięki wbudowanym opcjom programowym na eliptyku i schodach, możesz naprawdę się rozluźnić i cieszyć się sesją na siłowni.
Wierzymy, że obie te maszyny są rewelacyjne, jeśli chodzi o kondycję sercowo-naczyniową. Tak więc, wybierz jeden, wybierz oba, lub wybierz je i kilka innych, aby stworzyć swoją idealną rutynę siłowni. Najbardziej udane treningi wymagają różnorodności w wykonywanych ćwiczeniach, co pomaga zachować spójność. Każda z naszych lokalizacji posiada schodowe wspinacze i trenażery eliptyczne, więc przyjdź i wypróbuj je, aby zobaczyć, którą maszynę wolisz.
Jeśli potrzebujesz pomocy w zorientowaniu się, jak uruchomić maszynę, złap członka zespołu. Chętnie przeprowadzimy Cię przez użytkowanie maszyny lub znajdziemy kogoś, kto pokaże Ci jak to zrobić. Pozwól nam pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness.