Kiedy większość ludzi słyszy słowo „sierp”, prawdopodobnie myślą o użytecznym narzędziu do zbierania ziarna. Podczas gdy sierp może pojawić się w klasycznym balecie lub dwóch (La Fille Mal Gardee, na przykład), jeśli chodzi o technikę tancerza, powinien on zawsze starać się go unikać, ponieważ jest uważany za błąd.
Sierp, używany w balecie i innych formach tanecznych, odnosi się do sytuacji, gdy stopa tancerza jest źle ukształtowana w taki sposób, że faktycznie jest zgarbiona z piętą zbyt daleko do tyłu. Oczywiście, ten opis zależy nieco od pozycji i tego jak to widzisz, ale po tym poście będziesz miał jasne zrozumienie co to znaczy „sierpować stopę”, jak wygląda prawidłowo spiczasta stopa i dlaczego ważne jest, aby nie sierpować.
Ćwiczenia z dużą taśmą terapeutyczną, gdzie koncentrujesz się na utrzymaniu pięty do przodu, gdy kierujesz stopę, są świetnym sposobem na zwiększenie siły w stopie i kostce.
Pomimo, że ma to swój własny termin, nie jest to pożądana cecha u tancerza z wielu powodów: nie wzmacnia twojej linii, ani nie jest funkcjonalne.
Tancerz, który zawsze choruje prawdopodobnie rozwinie nieprawidłowe mięśnie z czasem i będzie zmagał się z osłabieniem w kostkach, co jak możesz sobie wyobrazić może ograniczyć ogólną zdolność do wykonywania bardziej zaawansowanych kroków.
Więc czym dokładnie jest chorowanie?
Przyjrzyjrzyjmy się kilku zdjęciom i zobaczymy dokładnie jak wygląda „sickling stopy”.
Tutaj, w tendu side, widzimy sickled foot po lewej stronie i prawidłowo spiczastą stopę po prawej. Zauważ jak palce są dobrze przed linią, którą robi jej łydka, podczas gdy prawidłowe zdjęcie ma je lekko za wewnętrzną stroną kostki.
Teraz, demonstrując tendu do przodu, zauważ jak stopa jest zanurzona pod z piętą blisko ziemi, podczas gdy prawidłowe zdjęcie po prawej stronie pokazuje po raz kolejny, że palce są za wewnętrzną stroną kostki.
Wreszcie, w tendu do tyłu, chora stopa praktycznie ma palce skierowane prosto w podłogę z piętą wystającą do góry z tyłu. Na prawidłowym zdjęciu palce są ponownie za linią od wewnętrznej strony kostki.
Mimo, że właśnie zobaczyłeś trzy różne pozycje, spróbuj spojrzeć na to, że kształt stopy właściwie się nie zmienia, jedyną różnicą jest miejsce, w którym znajduje się noga. Stopa może być chora w każdym momencie, w każdej pozycji, kiedy jest skierowana, nie tylko w tendu.
Jak prawidłowo skierować stopę
Jak wspomniano i zademonstrowano kilka razy powyżej, podstawową ideą skierowania stopy nie jest skierowanie jej idealnie prosto, ale z piętą lekko do przodu i palcami lekko za wewnętrzną stronę kości kostki.
Próbuj tego na siedząco.
- Najpierw skieruj stopę tak, aby wyglądała na prostą linię wychodzącą z łydki.
- Teraz przesuń stopę na zewnątrz o pół cala.
- Twój duży palec u nogi powinien teraz znajdować się wewnątrz wyimaginowanej linii wychodzącej z kości skokowej, na szerokość palca wskazującego.
Jeśli czujesz, że tracisz zbyt wiele ze swojego punktu, przesuwając stopę lekko na zewnątrz, upewnij się, że stopa jest nadal prosta wychodząca z łydki. Ćwiczenia z dużą taśmą terapeutyczną, gdzie koncentrujesz się na utrzymaniu pięty do przodu, gdy kierujesz stopę, są świetnym sposobem na zwiększenie siły w stopie i kostce.
Bez sierpu, lepsza linia z większą funkcjonalnością
Jednym z głównych powodów, dla których tancerz nie chciałby mieć sierpa w stopie, jest to, że łamie on jej lub jego linię. Zwróćcie uwagę na to, jak prawidłowo spiczasta stopa kontynuuje zaokrąglony kształt i wygląda na mocniejszą niż stopa z sierpem. Innym ważnym powodem jest to, że prawidłowo spiczasta stopa pozwala tancerzowi na bardziej funkcjonalną technikę. Pomyśl o tym, co może być silniejsze do balansowania… To na pewno nie jest chora stopa.
Po latach prawidłowego treningu, mięśnie w twojej stopie również się przystosują i staną się silniejsze, co sprawi, że wiele bardziej zaawansowanych kroków będzie o wiele łatwiejszych, ponieważ możesz przenieść swoją siłę z nóg i stóp na podłogę z większą mocą i stabilnością.
Szczególnie dla kobiet, chora stopa może prowadzić do wielu potencjalnych problemów, jeśli chcesz w końcu tańczyć na pointach. Chora stopa w butach do pointe ma bardzo duże szanse na przewrócenie się i spowodowanie kontuzji, kiedy wchodzi na pointe.
Możesz sobie tego nie uświadamiać!
Chorowanie jest czasami trudne do skorygowania. U początkujących, najczęściej się to zdarza, ponieważ, cóż, jesteś początkujący i jest już tak wiele rzeczy do przemyślenia! Po pewnym czasie może stać się łatwiejsze, ale zawsze staraj się przypomnieć sobie o kształcie swojej stopy.
Dla profesjonalnych tancerzy, chore stopy można czasem zobaczyć, gdy próbują skierować swoją stopę „mocniej”. Ponieważ większość stóp jest bardziej naturalnie elastyczna idąc do wewnątrz, stopa zaczyna przechylać się do wewnątrz i sierpa. Nawet na profesjonalnych poziomach, tancerz często nadal będzie myślał o linii swoich stóp, aby uniknąć sierpienia.