Dosłownie nikt nie lubi przebywać w pobliżu kogoś walczącego z kaszlem i gorączką – niezależnie od tego, czy jest to środek pandemii, czy nie. Na szczęście istnieje wiele środków wzmacniających odporność, które mogą zwalczyć paskudne insekty – bez konieczności czyszczenia półek w alejce Cold & Flu w lokalnej aptece.
W najnowszym odcinku You Versus Food, zarejestrowana dietetyczka Tracy Lockwood Beckerman, RD podaje informacje na temat żywności i napojów, które będą działać na twoją korzyść, nawet jeśli wszyscy wokół ciebie mają katar. Jeśli już jesteś chory, jej zalecenia sprawią, że wrócisz do pracy w mgnieniu oka.
„Jeśli dużo chodzisz do łazienki lub masz gorączkę, są szanse, że tracisz dużo płynów” – mówi Beckerman. „Picie wody pomoże, ale możesz nadal czuć się odwodniony, dopóki twoje elektrolity nie zostaną w pełni uzupełnione”. Właśnie dlatego Beckerman zaleca popijanie wody kokosowej, gdy czujesz się pod wpływem pogody; ma więcej elektrolitów niż zwykła H2O. Pomyśl o tym jako o Pedialyte natury.
Beckerman zaleca również utrzymywanie gorącej herbaty pod ręką, gdy jesteś chory. „Ciepła woda i para wodna są w stanie rozluźnić zatory w zatokach” – mówi Beckerman, dodając, że zwłaszcza zielona herbata wspomaga układ odpornościowy. Niezależnie od rodzaju parzonej herbaty, jej radą pro RD jest dodanie miodu, który, jak twierdzi, od dawna jest badany jako środek antybakteryjny.
Oprócz tych napojów Beckerman zwraca uwagę na pokarmy, które również chronią przed zarazkami. Obejrzyj powyższy odcinek, aby zapoznać się z jej pełną listą produktów podnoszących odporność. Dziękuję, następny, zimny sezon.
Oryginalnie opublikowane 12 listopada 2019 r. Zaktualizowano 18 grudnia 2020 r.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto uwielbia darmowe treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywne treści Well+Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności znawców wellness, i odblokuj swoje nagrody natychmiast.