Koktajle proteinowe to skuteczne rozwiązanie dla seniorów – szczególnie niskocukrowe koktajle proteinowe. Pomysł ten może wydawać się dziwny, ponieważ cała żywność jest zwykle uważana za lepszą dla zdrowia. Mimo to, koktajle proteinowe mogą być istotne w wielu sytuacjach.
Pomiędzy innymi, pomagają seniorom uzyskać odżywianie, którego potrzebują. Koktajle są szczególnie ważne, gdy seniorzy potrzebują miękkich pokarmów i w przypadkach, gdy nie chcą jeść. W końcu, koktajl jest często atrakcyjny nawet wtedy, gdy zwykłe jedzenie nie jest atrakcyjne.
Jest wiele opcji koktajli, ale większość z nich ma wysoką zawartość cukru. Niektóre produkty są nawet gorsze od batoników – zawierają dużo cukru i mało wartości odżywczych. Pozycje w tym poście są zdrowymi alternatywami, które mają niską zawartość cukru.
Koktajle proteinowe Ensure
Większość koktajli Ensure ma wysoką zawartość cukru, istnieje kilka interesujących opcji, które utrzymują zawartość cukru na niskim poziomie. Pierwszy z nich koncentruje się na białku i można go zobaczyć poniżej.
Ten rodzaj koktajlu jest przeznaczony głównie dla osób, które starają się wspierać budowę mięśni i/lub utratę wagi. Shake zawiera 30 gramów białka i 1 gram cukru.
Pomimo, że składniki odżywcze są imponujące, ten typ shake’a często spotyka się z mieszanym przyjęciem. Koktajl z taką ilością białka nigdy nie będzie smakował tak dobrze, jak coś, co ma niską zawartość białka i wysoką zawartość cukru. Jako taki, może to nie być najlepszy wybór dla seniorów. W niektórych przypadkach koktajl ten może się podobać, podczas gdy dla innych może być zbyt ciężki.
Powyższy koktajl Ensure High Protein będzie łatwiejszym wyborem w niektórych sytuacjach.
Ten koktajl oferuje 16 gramów białka na porcję, wraz z 4 gramami cukru. Profil składników odżywczych oznacza, że shake jest nadal zdrowy, ale powinien smakować lepiej.
Istnieje również Light Nutrition Shake. Ten zawiera tylko 12 gramów białka na porcję i nie zawiera cukru. Podczas gdy zawartość białka jest niższa, może być wystarczająca w wielu sytuacjach.
Boost Protein Shakes
Jak Ensure, Boost ma szeroką gamę koktajli. Większość z nich ma wysoką zawartość cukru, ale kilka ma lepszą równowagę składników odżywczych. Pierwszym z nich jest ich napój Max Protein.
Ten czekoladowy koktajl zawiera 30 gramów białka i tylko 1 gram cukru. Większość recenzji jest pozytywna, choć niektórzy wspominają, że koktajl nie smakuje jak inne czekoladowe koktajle Boost. Można się tego spodziewać, ze względu na niską zawartość cukru.
Koktajl glukozowy jest bardziej pośrednią opcją. Zawiera 16 gramów białka na porcję i 4 gramy cukru. Chociaż ogólna równowaga składników odżywczych nie jest tak dobra jak w poprzednim przykładzie, koktajl ten powinien być smaczniejszy. Recenzje również to sugerują. Koktajl otrzymuje lepsze recenzje za smak niż większość innych opcji o niskiej zawartości cukru.
Napoje Calorie Smart przyjmują podobne podejście. Zawierają one około 15 gramów białka na porcję i 4 gramy cukru. Istnieje mniej recenzji i ten rodzaj koktajlu wydaje się być trudniejszy do znalezienia. Mimo to, jeśli możesz go dostać, warto rozważyć ten koktajl.
Glucerna Protein Shakes
Glucerna koncentruje się na zarządzaniu poziomem cukru we krwi. Nie posiada tak szerokiej gamy produktów, jaką oferują Boost i Ensure – ale też nie musi.
Główną opcją są smaki, dostępne są następujące wersje:
- Masło orzechowe
- Czekolada
- Karmel czekoladowy
- Truskawka
- Wanilia
Koktajle zawierają po 10 gramów białka i 4 gramy cukru. Ten profil żywieniowy sprawia, że są one dość ubogie w białko, podczas gdy zawartość cukru jest podobna do innych marek.
Ciągle jednak koktajle zbierają szczególnie dobre recenzje. Są też popularne, co zawsze jest dobrym znakiem.
Premier Protein Shakes
Jest to marka, na której sam polegałem, częściowo z powodu dostępności. Niskocukrowe wersje Boost i Ensure są czasami trudne do znalezienia, podczas gdy koktajle Premier Protein można znaleźć w wielu lokalnych sklepach (takich jak Meijer).
Jedna porcja zawiera 30 gramów białka i tylko 1 gram cukru.
Choć niektórzy ludzie nie lubią smaku koktajli, ja znalazłem je przyjemne. Koktajle nie były tak niesamowite jak alternatywa o wysokiej zawartości cukru, ale tego można się było spodziewać. Jeśli chodzi o ilość białka i niską zawartość cukru – Premier Protein wykonał dobrą robotę ze smakiem.
Zrób swój własny
Jeśli masz czas, zrobienie własnego koktajlu proteinowego o niskiej zawartości cukru zawsze będzie najlepszą opcją. Samodzielne przygotowanie koktajlu daje Ci pełną kontrolę nad składnikami. Oznacza to, że można dostosować ilość cukru, wraz z ostatecznym smakiem.
Najprostszym sposobem na zrobienie własnego shake’a jest poleganie na białku w proszku. Często możesz przygotować podstawowy shake mieszając proszek z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym (np. mlekiem kokosowym lub migdałowym). Możesz również zrobić tak skomplikowany koktajl, jak tylko chcesz, dodając inne składniki, aby przepis był bardziej interesujący i złożony.
Jest mnóstwo świetnych marek do wyboru, więc przedstawimy tylko kilka.
Naked Whey Protein Powder
Ta marka jest bardzo dobrym wyborem o niskiej zawartości cukru, ponieważ przedstawiony produkt to tylko białko serwatkowe – nic więcej. Istnieją również wersje smakowe: matcha i czekolada. Matcha ma również niską zawartość cukru, podczas gdy czekolada nie.
Wersja niearomatyzowana nie smakuje najlepiej, jeśli mieszasz ją z płynem. Byłaby jednak idealna, jeśli planujesz zrobić bardziej złożony koktajl.
Wady: Wersja niearomatyzowana zawiera tylko serwatkę, więc nie ma żadnych dodatków, o które trzeba się martwić.
Wady: Niearomatyzowana natura może nie spodobać się każdemu.
Garden of Life Sport Protein Powder
Garden of Life to popularna marka, skupiająca się na proszkach proteinowych na bazie roślin. Ten oferuje 30 gramów białka na porcję i nie ma żadnych dodanych cukrów. Proszek jest również wegański, organiczny, bez nabiału, bezglutenowy i bez soi.
Zalety: Otrzymujesz doskonałą równowagę odżywiania z tym proszkiem białkowym, wraz z produktem wysokiej jakości.
Wady: Produkt jest droższy niż niektóre inne marki. Brak dodatku cukru może sprawić, że białko w proszku nie będzie smakowało niektórym.
Perfect Keto Chocolate Protein Powder
To białko w proszku jest przeznaczone do diety keto, co zapewnia, że będzie miało niską zawartość cukru. Jest również bezglutenowy i bez nabiału. Proszek zawiera również kolagen i olej MCT w proszku. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.