The Sooner You Know About Soy Protein Isolate the Better

Jeśli chodzi o regenerację po ćwiczeniach, budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i prowadzenie silnego, zdrowego stylu życia, uzyskanie wystarczającej ilości białka jest absolutnie niezbędne.

A dobre białko w proszku może pomóc Ci uzyskać wystarczającą ilość białka w proszku w ciągu dnia. Ale który proszek proteinowy jest odpowiedni dla Ciebie?

Możliwości wydają się nieograniczone. Jeśli wejdziesz do sklepu, na pewno znajdziesz 20 różnych marek z 20 różnymi składnikami. Więc jaka jest najlepsza decyzja dotycząca białka w proszku?

Czy izolat białka sojowego lub niesojowe białko roślinne w proszku to najlepszy zakup dla Twojego ciała?

Jeśli chodzi o życie w czystej, roślinnej diecie, są to naprawdę dwa jedyne wybory dla Ciebie. To w żaden sposób nie jest zła rzecz. To faktycznie pomaga zawęzić decyzję.

Musisz zdobyć swoje białko skądś, więc najlepiej zacząć patrzeć trochę bliżej na te dwie różne opcje.

IdealRaw Protein Powder to roślinny shake proteinowy, który jest zarówno pyszny, jak i niesamowity. Każda porcja daje ci 15g białka, 5g tłuszczu i tylko 130 kalorii!

Dlaczego potrzebujemy białka

Białka są budulcem życia. Tworzą wszystko, począwszy od naszych mięśni, skóry, a nawet włosów. Są tak ważne w sposobie, w jaki nasze ciała pracują i naprawiają się.

Nie tylko białka odgrywają główną rolę w regeneracji po ćwiczeniach, ale także pomagają ułatwić wiele procesów komórkowych, wytwarzają pewne enzymy i hormony oraz pomagają naszemu ciału naprawić się po urazach!

Białko jest niezbędne dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Białka można podzielić na tzw. aminokwasy. Spośród 20 aminokwasów występujących w naszym organizmie, jest dziewięć, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. Można go znaleźć w posiłkach, różnych napojów, batonów proteinowych, i oczywiście, w proszku protein.
Istnieje tak wiele różnych produktów sojowych tam. Jedną z najczęstszych form soi jest izolat białka sojowego. To jest to, co znajdziesz w swoim proszku białka sojowego. Zawiera on około 90 procent białka pochodzącego z soi.

Jak powstaje?

Jak powstaje izolat białka sojowego

Właściwie istnieje kilka różnych sposobów wytwarzania izolatu białka sojowego, ale najczęstszy sposób jest dość niepokojący.

Poprzez proces zwany ekstrakcją heksanową, tłuszcze są oddzielane od soi. Ta heksanowa kąpiel, w której moczy się soja, jest w rzeczywistości bardzo niebezpieczna.

Heksan jest produktem ubocznym benzyny, który jest niezwykle wybuchowy. USDA oznaczyła go również jako neurotoksynę. W rzeczywistości, USDA nie pozwala nawet na jego użycie w żywności ekologicznej. Niestety, nieekologiczna żywność zawierająca soję nadal korzysta z metody ekstrakcji heksanem.

Proces ten nie kończy się na tym.

Po usunięciu tłuszczów z soi, jest ona moczona w etanolu lub kwaśnej kąpieli w celu usunięcia węglowodanów i wszelkich pozostałości smakowych.

Ostatecznym rezultatem jest 90-procentowy izolat białka sojowego, który można znaleźć w nieekologicznych proszkach proteinowych.

Będę z tobą całkowicie szczery. Istnieje wiele produktów sojowych, które nie pozwalają na ekstrakcję heksanu. Jeśli kupujesz tylko organiczne produkty sojowe, nie powinieneś się martwić, że ta przerażająca neurotoksyna dostanie się do twojego ciała.

Ale czy są inne problemy z soją?

Inne zagrożenia zdrowotne związane z izolatem białka sojowego

Jeśli sposób wytwarzania izolatu białka sojowego nie jest wystarczająco przerażający, istnieje również kilka innych problemów, o których warto pomyśleć, zanim zjesz tego burgera z tofu lub kupisz to białko sojowe w proszku.

Phytoestrogeny

Sojowe zawiera wysoki poziom fitoestrogenów. Działają one bardzo podobnie do hormonów estrogenów i spożywane w dużych ilościach mogą powodować poważne zaburzenia równowagi hormonalnej, które skutkują wieloma innymi problemami.

Zarówno mężczyźni jak i kobiety mają estrogeny; kobiety po prostu mają ich wyższy poziom. Zwiększenie poziomu tych hormonów u obu płci może powodować problemy z płodnością, jak również różne nowotwory.

Goitrogeny

Izolat białka sojowego może również powodować problemy z tarczycą. Zawiera on substancję chemiczną znaną jako goitrogen, która może wpływać na hormony potrzebne do pobudzenia metabolizmu. Może to prowadzić do problemów z wagą i innych obaw.

Mam nadzieję, że zaczynasz dostrzegać skutki, jakie soja może mieć na twoje zdrowie. Ponieważ soja znajduje się w około 60% naszej przetworzonej żywności, prawdopodobnie dostajesz więcej soi niż myślisz.

Na wypadek gdybyś chciał więcej informacji, oto link do innych znanych problemów, które soja może mieć na twoje ciało.

Białko roślinne bez soi

W przeciwieństwie do izolatu białka sojowego, białko roślinne bez soi jest o wiele bezpieczniejsze, tak długo jak dostarczasz mu wszystkiego, czego potrzebuje.

Pamiętasz te dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebujesz, aby twoje ciało pracowało prawidłowo? Aby uzyskać wszystkie dziewięć z nich z roślin, musisz mieszać i dopasowywać różne warzywa i ziarna. Może się to wydawać kłopotliwe, ale w rzeczywistości nie jest to zbyt trudne.

Niektóre proszki białkowe na bazie roślin zawierają wiele białek roślinnych, aby pomóc ci uzyskać pełne spektrum niezbędnych aminokwasów. Oto kilka wspólnych źródeł białka roślinnego:

• Groch i orzechy kokosowe
• Nasiona konopi i nasiona Chia
• Ryż brązowy i quinoa
• Beans i orzechy

Oczywiście, istnieją inne rodzaje białka roślinnego, ale te właśnie są powszechnie używane w większości proszków białkowych na bazie roślin.

Korzyści z bezsojowego białka roślinnego

Jeśli szukasz czystego, naturalnego sposobu na włączenie białka do swojej diety bez sięgania po białko zwierzęce, bezsojowe białko roślinne, takie jak IdealRaw, jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem.

Dopóki twoje białko w proszku dostarcza ci wszystkich dziewięciu aminokwasów, twoje napoje potreningowe nie powinny mieć problemu z pomaganiem ci w odzyskiwaniu sił i budowaniu mięśni.

Bogate w składniki odżywcze

Dużym plusem wyboru białka roślinnego ponad inne rodzaje białka w proszku są dodane witaminy i minerały, które otrzymujesz.

Warzywa i owoce są naturalnie pełne wielu rodzajów witamin i minerałów, które są dobre dla twojego zdrowia.

Jesteś także bogaty w przeciwutleniacze i błonnik. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może pomóc zwiększyć odporność i inne funkcje niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu.

Jeśli nie jesteś wielkim fanem owoców lub warzyw, białko roślinne w proszku jest świetnym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, których potrzebujesz.

Białko chude

Białko roślinne zawiera znacznie mniej tłuszczu niż inne formy białka. Połącz to z dużą ilością błonnika, a twoje ciało ma większe szanse na regulację lub utratę wagi.

Część utraty wagi oznacza spożywanie większych ilości białka. Białko wymaga więcej energii do rozkładu niż inne pokarmy, dlatego też dietetycy i trenerzy powiedzą ci, abyś zwiększył spożycie białka.

Oczywiście, wszyscy potrzebujemy trochę tłuszczu w naszej diecie. Białko roślinne nadal zawiera tłuszcz, ale jest o wiele zdrowsze niż inne formy białka.

Na co zwrócić uwagę

Podobnie jak w przypadku prawie wszystkich pokarmów, nie wszystkie są sobie równe. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze białko roślinne w proszku (tak jak polecam), jest kilka rzeczy, na które powinieneś uważać.

Sztuczne składniki

Jeśli nie chcesz wpaść w pułapkę sztucznych chemikaliów i składników, tak jak w przypadku izolatu białka sojowego, sprawdź białko roślinne, które jest wolne od wszelkich dziwnych dodatków.

Dobrą zasadą jest sprawdzenie składników na etykiecie. Jeśli są tam składniki, o których nigdy wcześniej nie słyszałeś lub nie wiesz, jak je wymówić, jest duża szansa, że mogą zawierać coś sztucznego.

Szukaj proszków proteinowych, które posiadają certyfikat organiczny. Białko w proszku IdealRaw ma certyfikat organiczny USDA, więc wiesz, że dostajesz białko w proszku, które jest naturalne i wolne od sztucznych składników.

Źródło cukru

Większość proszków białkowych ma dużo cukru, aby pomóc w utrzymaniu smaku. If you’re like me, you want a protein powder that isn’t filled with sugar.

There are also many different types of artificial sweeteners that are placed in your post-workout shakes as well. Chociaż nie wszystkie sztuczne słodziki są koniecznie złe, możesz chcieć spróbować utrzymać je tak naturalne, jak to tylko możliwe.

Szukaj proszków proteinowych, które mają słodziki takie jak stewia. Jest to całkowicie naturalny słodzik, który pokonuje długą drogę przy niewielkiej ilości. Nie będziesz podnosił poziomu cukru we krwi lub dodawał mnóstwo kalorii w ten sposób.

Nie mów nie izolatowi białka sojowego

Teraz, gdy jesteś już guru proszków proteinowych, nie powinieneś mieć problemu z wyborem opcji, która jest dla Ciebie najlepsza.

Izolat białka sojowego może być super częstym wyborem białka do kupienia, ale wiąże się z wieloma minusami. Nie daj się złapać na wygodę. Istnieją lepsze opcje!

Uczyń białko pochodzenia roślinnego swoim najlepszym przyjacielem! W przeciwieństwie do izolatu białka sojowego, jest ono całkowicie naturalne i idealne do przyrostu masy mięśniowej, utraty wagi i utrzymania zdrowej diety. Otrzymujesz tak wiele innych korzyści oprócz większej ilości białka.

Jeśli szukasz najlepszego białka roślinnego, IdealRaw Protein to sposób, aby przejść. IdealRaw zadbał o to, aby dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, garść wzmacniających zdrowie superfoods oraz całkowicie naturalne, pozbawione sztucznych składników białko. To naprawdę najlepszy koktajl proteinowy na świecie! Więc nie czekaj, kup sobie już dziś!