The Study Plan Schedule Strategy (That Actually Works!)

Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.

To jest post gościnny Niklasa Goeke. Niklas jest freelancerem i trenerem na coach.me. Działanie jest jego lekarstwem na wszystko, więc nie będzie na ciebie zły, jeśli pójdziesz na skróty i wskoczysz od razu do mini kursu, który pomoże ci wdrożyć harmonogram nauki.

Czy uważasz, że dużo zwlekasz, kiedy próbujesz się uczyć?

Czy nie możesz nadążyć z ilością materiałów przy obecnym harmonogramie nauki?

Czy masz problemy z zapamiętywaniem materiału? (Uwaga: Technika Feynmana jest świetną strategią, która może pomóc ci rozwiązać ten problem.)

Czy może nawet zarywasz noce, wkuwając jak najwięcej w noc przed ważnym testem?

Wtedy nadszedł czas na plan nauki, który działa! Ostatnio pomogłem mojemu przyjacielowi Tedowi zmienić jego nawyki studiowania tak, aby mógł zdać 7 egzaminów w 10 dni. (Sprawdź naszą kolekcję darmowych szablonów planów nauki, które pomogą Ci zacząć!)

Tutaj przeglądamy jego materiał ze statystyki podczas ostatniej rozmowy telefonicznej:

(materiał jest po niemiecku, co nie ułatwia sprawy)

Dzięki nowemu planowi nauki, zdał 6 z nich celująco! Felix Wong poszedł nawet o krok dalej i ukończył studia MBA w 4,5 miesiąca. Zdobycie MBA zajmuje większości ludzi 2+ lat i dziesiątki tysięcy dolarów. Felix zrobił to w 135 dni, płacąc mniej niż $3000. Byłoby to niemożliwe, gdyby Felix nie miał niesamowitego planu nauki.

Steve pokazał Ci już 11 dobrych nawyków nauki. Więc powinieneś już mieć dobrą rutynę studiowania, więc dzisiaj przyjrzymy się bliżej każdemu z nich i pokażemy Ci, jak możesz je od razu wdrożyć.

Co osiągniesz dzięki nowej i doskonałej rutynie studiowania? Ukończyć studia? Napiszesz pracę? Uda Ci się prezentacja? Nie ma czasu do stracenia, zaczynajmy!

(Dodatkowa uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych i rozpoczynanie dnia od najnowszych DARMOWYCH, pouczających wiadomości z tej strony.)

Krok 1: Poznaj swój styl uczenia się

Obecnie akceptujemy fakt, że uczenie się jest procesem trwającym całe życie i polegającym na nadążaniu za zmianami. A najpilniejszym zadaniem jest nauczenie ludzi, jak się uczyć. ~ Peter Drucker Jeśli nie wiesz, jak się najlepiej uczyć, nie będzie możliwe, abyś w ogóle uczył się efektywnie. Istnieje 5 różnych stylów uczenia się, z których wszystkie należą do jednej z dwóch grup.

1. Jeśli jesteś wzrokowcem, najlepiej zrozumiesz 5 różnych stylów patrząc na ten obrazek, ponieważ obrazy i poczucie przestrzenności pomagają Ci się w tym połapać:

2. Jeśli jesteś uczniem słuchowym, odbierasz rzeczy poprzez słuchanie i uważne słuchanie. Obejrzenie tego wykładu TED na temat stylów uczenia się prawdopodobnie pomoże ci zrozumieć tę koncepcję znacznie szybciej niż przeczytanie tej sekcji.Oznacza to również, że muzyka i dźwięki pomogą ci podczas nauki.

Spróbuj słuchać jakiegoś rodzaju białego szumu, takiego jak dźwięki deszczu podczas nauki. Słuchanie jednej piosenki w kółko (szczególnie muzyki klasycznej i instrumentalnej) może również pomóc ci się skupić.

3. Może jesteś uczniem werbalnym. Używanie słów w mowie i piśmie przychodzi Ci naturalnie. Wygrywasz „blogową loterię”, ponieważ czytanie artykułów działa dla ciebie idealnie.

Postaraj się powtórzyć na głos to, co pamiętasz o 5 stylach uczenia się po zakończeniu tej sekcji, aby zobaczyć, czy mówienie pomaga twojej pamięci.

4. Jeśli jesteś uczniem fizycznym, będziesz wolał używać swojego ciała, dotykać rzeczy swoimi rękami, i jesteś skupiony na uczuciach, które masz podczas robienia tego, czego próbujesz się nauczyć.

Postaraj się wydrukować ten artykuł. Samo trzymanie papieru w rękach podczas czytania pomoże ci lepiej zrozumieć. Co więcej, kupno kilku materiałów do wydrukowania daje ci szansę, abyś położył ręce na dobrym planie nauki i naprawdę zapoznał się z formatem planu nauki.

5. Wreszcie, być może jesteś uczniem logicznym. Lubisz logicznie sortować rzeczy, tworzyć systemy i jesteś bardzo rozsądną osobą.

Postaraj się stworzyć swój własny układ pięciu stylów uczenia się i dwóch kategorii, może narysujesz mapę myśli lub użyjesz kart indeksowych, aby zbudować strukturę, która dobrze na ciebie działa.

Niezależnie od tego, którym z nich jesteś, możesz należeć do jednej z dwóch grup: uczącego się samotnie lub uczącego się społecznie.

To po prostu opisuje, czy najlepiej uczysz się sam, po prostu przerabiając materiał samemu, czy też zazwyczaj zdobywasz najlepsze spostrzeżenia, kiedy uczysz się w grupie, gdzie wyjaśniasz problemy, uczysz się nawzajem, zadajesz pytania i razem sprawdzacie. Aby stworzyć dobry plan nauki, musisz koniecznie wiedzieć, jakim typem ucznia jesteś.

Prawdopodobnie masz już pewne pojęcie, jakim typem ucznia jesteś. Twoja intuicja jest zazwyczaj słuszna, ale aby się upewnić, możesz rozwiązać ten krótki 5-minutowy quiz.

Kliknij tutaj, aby rozwiązać quiz i poznać swój styl uczenia się już teraz!

Krok 2: Wyznacz realistyczne cele nauki

Są dwa kroki do osiągnięcia celu: planowanie i wykonanie. Plan bez wykonania nie jest dobry, ale tak samo jak przypadkowe wykonanie bez planu. Osiągniesz swój cel tylko wtedy, gdy dobrze wykonasz oba te kroki. (Tutaj znajdziesz przykłady celów SMART dla studentów.)

Gdy Felix postanowił zdobyć tytuł MBA w tak krótkim czasie, zaplanował to z dużym wyprzedzeniem, wiedząc dokładnie, ile zajęć będzie musiał odbyć, ile referatów, quizów i egzaminów będzie potrzebnych na każde z nich, a nawet ile rozdziałów musi przeczytać w swoich książkach do nauki.

To dało mu dobre wyobrażenie o tym, ile czasu zajmie mu ukończenie całego programu. Problem z ustaleniem realistycznego szablonu planu studiów polega na tym, że większość z nas nie wie, co jest realistyczne.

Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie: Jutro przeczytam 5 rozdziałów w mojej książce do biologii, wykonam zadanie z angielskiego na zajęcia i wezmę udział w quizie online – a potem nie udało się tego wszystkiego zrobić i poczułeś się źle sam ze sobą?

Naprawdę trudno jest wiedzieć, co możemy realistycznie osiągnąć w ciągu jednego dnia.

Ale jeśli sam nawet tego nie wiesz, to jak mogę Ci doradzić, ile powinieneś wziąć na siebie każdego dnia?

Cóż, wiem to: Jeśli dasz sobie jedną rzecz do zrobienia każdego dnia, tylko jedną małą rzecz do zrobienia, to na pewno uda Ci się to osiągnąć. Istnieją dwie rzeczy, które musisz zrobić, aby stworzyć swój jednoprzedmiotowy plan nauki na każdy dzień.

Część 1: Wybierz bardzo prosty cel na swój semestr

Mój przyjaciel Ted wyznaczył sobie jeden cel na semestr: Zdać 7 egzaminów. Przypiął go nawet nad swoim telewizorem:

Wybierz bardzo prosty cel na obecny semestr lub półrocze, który chcesz osiągnąć. Na przykład, możesz postawić sobie za cel napisanie 50 stron do pracy dyplomowej, uczęszczanie na 5 zajęć lub odbycie 6-miesięcznego stażu.

Zapewnij, że Twój cel naukowy nie jest zorientowany na wyniki, ale skupia się na doświadczeniu. Możesz napisać 50 stron, uczestniczyć w 5 zajęciach i pojawiać się codziennie na stażu. To wszystko zależy od Ciebie.

Ale jeśli Twoim celem jest ukończenie studiów, zaliczenie 5 zajęć lub uzyskanie świetnej recenzji na stażu, to nie jest to tylko w Twoich rękach. Twój cel nie powinien zależeć od innych. To musi być coś, co możesz kontrolować.

Część 2: Stwórz listę wszystkich drobnych działań, które musisz podjąć w kierunku swojego celu

Wtedy stworzyliśmy listę wszystkich rzeczy, których Ted musiał się nauczyć na wszystkie te egzaminy. Na przykład statystyka: Miał kilka wykładów, w których musiał uczestniczyć i chciał ukończyć 10 egzaminów z poprzednich lat jako praktykę. Więc lista wyglądała tak:

• Uczestniczyć w wykładzie 1
• Uczestniczyć w wykładzie 2
• Uczestniczyć w wykładzie 3
• …
• Podejść do egzaminu praktycznego 1
• Podejść do egzaminu praktycznego 2
• Podejść do egzaminu praktycznego 3

…i tak dalej. Podziel swój cel na małe kroczki. Pomyśl tak, jakbyś chciał wytłumaczyć 3-latkowi, co musi zrobić, aby osiągnąć ten cel. Wiesz, że twoja lista jest dobra, kiedy masz na niej dużo pozycji (bo będziesz robić jedną dziennie) i kiedy twoje pozycje zajmują godzinę lub mniej.

Uwaga: Bardzo pomaga ustalenie terminów, więc jeśli chcesz się uczyć do kilku klas, ustal kamienie milowe na każdy miesiąc lub co 2 tygodnie. Pomoże Ci to zmotywować się do robienia postępów każdego dnia, zwłaszcza, że zrobienie jednej rzeczy nie jest takie trudne 🙂

Nie masz się czego uczyć w tej chwili? Wiele osób dorosłych może nie mieć określonego programu nauczania, tak jak osoby uczęszczające na zajęcia. Nie oznacza to jednak, że powinieneś nic nie robić. Samokształcenie jest ważną częścią naszego nowoczesnego świata. Jeśli nie masz nic konkretnego do nauki, dlaczego nie zbadać niektórych opcji samokształcenia, których możesz się nauczyć na własną rękę.

Krok 3: Uczyń czas nauki częścią swojej codziennej rutyny

Jest tylko jedna różnica między amatorem a profesjonalistą: Amator czeka, aż poczuje się zainspirowany lub zmotywowany do wykonania pracy.

Zawodowiec ma harmonogram, którego się trzyma, czy to piekło, czy woda wysoka. Jeśli chcesz osiągnąć swój cel, jakim jest nawyk studiowania, musisz sprawić, by studiowanie stało się codziennym nawykiem. (A oto jeden kurs, który może ci w tym pomóc.)

Gdy nauczycielka ze szkoły podstawowej mojej dziewczyny kazała jej wykonać zadanie, czasami mówiła: „Nie mam na to ochoty”. Jej odpowiedź zawsze brzmiała: „Cóż, w takim razie zrobisz to, nie mając na to ochoty”. Codzienne uczenie się, niezależnie od tego, czy zbliżają się egzaminy, czy nie, da ci ogromną przewagę nad wszystkimi twoimi przyjaciółmi, którzy próbują wcisnąć całą naukę w kilka długich dni (i nocy). Aby uczynić studiowanie częścią swojej rutyny, najpierw musisz wiedzieć, o jakiej porze dnia zwykle osiągasz najlepsze wyniki.

Dla większości ludzi jest to poranek, ponieważ o 10 rano twoja czujność jest najwyższa, zgodnie z rytmem okołodobowym. Ale dla Ciebie może to być coś innego. Jeśli musisz wypróbować różne pory nauki, zacznij od wybrania tej, w której myślisz, że prawdopodobnie będzie ci się dobrze pracowało.

Zablokuj czas w swoim kalendarzu, daj sobie co najmniej godzinę każdego dnia na wykonanie jednego z twoich drobnych elementów działania. Na przykład, staram się pisać codziennie teraz, więc zablokowałem czas w moim kalendarzu każdego dnia:

Jeśli chcesz uczyć się rano, możesz również wypróbować poranną rutynę i sprawić, że studiowanie i uaktualnianie planu nauki stanie się jej częścią.

Zachowaj jednak małe zaangażowanie, wiesz, jak łatwo jest w życiu stanąć na drodze. Upewnij się, że zobowiązujesz się do harmonogramu studiów, który możesz utrzymać. Konsekwencja jest ważniejsza niż podejmowanie wielkich kroków.

Krok 4: Zorganizuj swój czas nauki

Jeśli często czujesz się zmęczony po dłuższej nauce i po prostu nie możesz się zmusić do jej kontynuowania, być może musisz zmienić sposób nauki.

Kluczem do zachowania świeżości i czujności podczas długich sesji nauki jest robienie wielu przerw. Niezależnie od pory dnia, którą wybrałeś na naukę, spróbuj zastosować technikę Pomodoro.

Ustawiasz zegar na 25 minut i zaczynasz. W zależności od własnych preferencji, możesz zacząć od najtrudniejszych zadań (zrób tak, jeśli masz tendencję do unikania ich) lub od łatwych, aby nabrać rozpędu i poczuć się lepiej przygotowanym (zrób tak, jeśli łatwo się poddajesz).

Gdy twoje 25 minut skoncentrowanego czasu się skończy, ustawiasz timer na 5 minut krótkiej przerwy. Ważne jest, abyś w tym czasie nie robił nic związanego z nauką. Powinieneś się zrelaksować i naładować akumulatory. Wstań, poruszaj się, uaktywnij mięśnie i spraw, by popłynęło trochę krwi.

Spacer wokół bloku jest idealny, da ci świeże powietrze i przybliży cię do twoich 10 000 kroków na ten dzień. Po upływie 5 minut ucz się przez kolejny 25-minutowy blok, i tak dalej.

Twórca tej techniki zaleca dłuższą, 10-minutową przerwę co 4 bloki, ale ja zwykle znajduję siebie biorącego jeszcze dłuższą, zwykle około godziny, gdzie również coś jem. Nie zmuszaj się do robienia zbyt wielu bloków na początku.

Jeśli możesz ostatecznie osiągnąć 6-8 bloków dziennie, to jest to dużo. 3 do 4 godzin skoncentrowanego czasu nauki są warte o wiele więcej niż 8 godzin, podczas których ani naprawdę się nie uczysz, ani nie odpoczywasz. Wielu profesjonalistów o tym wie.

Woody Allen pisze 3-5 godzin dziennie i produkuje komedię w ciągu miesiąca. Światowej klasy szachiści również często uczą się 3-4 godziny dziennie, a resztę spędzają na ćwiczeniach i odpoczynku.

Krok 5: Stwórz swoją własną strefę nauki

Najlepszym sposobem na „wejście w strefę” podczas nauki jest, cóż, wejście w strefę. Twoja strefa nauki. Posiadanie określonego miejsca do nauki pomoże Ci wyzwolić ten nawyk, gdy tylko wejdziesz do pokoju lub miejsca. Twoja strefa nauki powinna być czysta i wolna od czynników rozpraszających. Zobacz moje biurko:

Mam na nim tylko kalendarz, trochę papieru do robienia notatek i inspirujący cytat. Nic więcej. Po prostu kładę na nim laptopa i pracuję. Nie zostawiaj stosów papierów, rachunków, długopisów, kabli, słuchawek, telefonów, książek, czasopism i wszystkich innych rodzajów rozpraszaczy leżących w pobliżu. Zagracone biurko prowadzi do zagraconego umysłu.

Postaraj się mieć co najmniej dwie strefy nauki, abyś mógł się przełączać w razie potrzeby. Moim ulubionym drugim miejscem do nauki jest teraz nasza kanapa:

Mogę po prostu położyć laptopa na kolanach i pracować wygodnie, bez rozpraszania uwagi.

Jeśli uczysz się ze słuchu, tak jak ja, możesz potrzebować cichej strefy do nauki lub słuchać powtarzającej się piosenki, aby naprawdę dobrze się skupić. Ale być może dobrze sobie radzisz z hałasem w tle, więc dobrym pomysłem może być ustanowienie strefy nauki w lokalnej kawiarni lub bibliotece.

Wyeliminuj wszystkie możliwe czynniki rozpraszające. Wycisz swój telefon (wyłącz wibracje!) i, jeśli to możliwe, zostaw go w innym pokoju, aby całkowicie go uniknąć. Nie ucz się w pokoju, w którym stoi telewizor, ani w pobliżu drzwi miejsca, do którego ciągle wchodzą i wychodzą ludzie. Najgorsze i najłatwiejsze czynniki rozpraszające uwagę to tylko jedno kliknięcie w sieci, więc upewnij się, że je zablokowałeś. Oto kilka narzędzi, które pomogą Ci to zrobić:

• SelfControl (Mac) / ColdTurkey (Windows)
• TimeOut (Mac) / Workrave (Windows)
• Facebook News Feed Eradicator (Chrome)
• Adblock Plus (wszystkie przeglądarki)

A także, ustawienie przeglądarki tak, aby ponownie otwierała wszystkie karty z ostatniej sesji może wydawać się sprytnym posunięciem, ale tak naprawdę powoduje przeładowanie informacjami, więc ustaw opcje na nową kartę, aby mieć pewność, że zawsze zaczynasz z czystym kontem.

Pamiętaj: Twoja strefa nauki powinna minimalizować stres, aby zmaksymalizować skupienie.

(A jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej na ten temat, oto 14 nawyków, które mogą zabić twoją produktywność.)

Krok 6: Rób notatki w zależności od twojego stylu uczenia się

Robienie notatek jest ważną umiejętnością, którą powinieneś spróbować opanować. Jak i kiedy powinieneś robić notatki zależy w dużej mierze od Twojego stylu uczenia się, ale zanim się do tego zabierzemy, chciałbym pomóc Ci uniknąć błędu debiutanta.

Nie notuj wszystkiego! Jeśli będziesz notował wszystko, zostaniesz tylko z zapisem wykładu, którego będziesz musiał się uczyć od nowa, ponieważ nie zwracałeś uwagi na to, co się działo na wykładzie.

(robienie zdjęć jest podobne, zyskujesz zdjęcie, ale tracisz pamięć!)

To nie jest dobry sposób na naukę, zwłaszcza jeśli jesteś słuchowcem. Po prostu słuchaj wykładu, poświęć mu całą swoją uwagę, a kiedy się skończy, notuj najważniejsze pomysły, kiedy będziesz je powtarzał w głowie.

Może nawet nagraj wykład, jeśli to możliwe. Osoby uczące się wzrokowo mogą rysować małe szkice i diagramy lub kopiować mapy myśli i schematy graficzne, które nauczyciel rysuje na tablicy. Słuchacze werbalni mogą notować ważne punkty podczas słuchania, ale rób to tylko wtedy, gdy nauczyciel powtarza i podkreśla ten punkt – jest to dobry wskaźnik, że będzie on ważny później, na przykład na teście.

Niezależnie od tego, jak robisz notatki i jak ich używasz, najważniejszą częścią jest to, że twój styl notowania pasuje do ciebie. Nieważne, czy ktoś inny uważa go za dobry czy zły. Weźmy na przykład Ludwiga van Beethovena. Pozostawił po sobie setki szkicowników wypełnionych notatkami. Mimo to twierdził, że nigdy nie zaglądał do nich podczas komponowania.

Kiedy ktoś zapytał go, dlaczego w ogóle robi notatki, odpowiedział: „Jeśli nie zapiszę tego od razu, natychmiast o tym zapominam. Jeśli zapiszę, nigdy nie zapomnę i nie muszę już nigdy więcej do tego zaglądać.”

Uwaga: Dobrym pomysłem jest również przechowywanie zdigitalizowanych wersji swoich notatek: Steve talk about the good reasons to digitize study notes and study plans.

Krok 7: Przeglądaj swoje notatki regularnie

Unnless you’re Beethoven, you will likely have to look at your notes again some time. Czy myślisz, że najlepiej zrobić to przed sesją nauki, czy po niej, zależy od Ciebie.

To, co pomaga poprawić pamięć, to zaglądanie do notatek tuż przed snem.

A great way to review your notes is to use Anki.

Anki helps you study with flashcards. There are many decks you can download, for example to learn countries, like above. You are shown a word, map, symbol or question, and when you have the answer you press space.

Depending on how you think you did (did it take you long to find the answer? did you have it immediately?) you can decide whether you want to do this card again sooner or later.

You can even create your own decks, based on your notes! Anki also lets you adjust how many new cards to add each session and shows you how many you need to review again soon.

Step 8: Nie używaj laptopa lub smartfona podczas zajęć

Nie ma prawie żadnego sposobu, w jaki przeglądanie stron internetowych, pisanie SMS-ów lub sprawdzanie poczty elektronicznej może być korzystne dla twojego nawyku studiowania. Każda sekunda spędzona na patrzeniu w ekran to sekunda straconego skupienia. Rzadkie wyjątki to sytuacje, gdy nauczyciel ciągle używa słowa, którego znaczenia nie znasz, lub gdy musisz ponownie sprawdzić jakieś pojęcie. Ale jeśli robiłeś dobre notatki, wszystkie informacje, których potrzebujesz, będą w nich.

Bring paper & pen, a light snack, some water to drink and, most importantly: your attention. Bycie uważnym i spostrzegawczym podczas zajęć to największa przysługa, jaką możesz zrobić sobie i swojemu nauczycielowi. Może nawet zadasz kilka pytań.

Pokazanie nauczycielowi, że starasz się zrozumieć materiał jest sposobem komunikacji, o który nie zadba żaden laptop ani smartfon – a ponieważ tak niewiele osób robi to w dzisiejszych czasach, jeszcze łatwiej jest ci się wyróżnić robiąc to.

Krok 9: Znajdź przynajmniej jednego partnera do nauki

Odpowiedzialność jest ogromna.

Czy kiedykolwiek umówiłeś się z przyjacielem, że spotkamy się gdzieś o określonej godzinie? Albo nawet miałeś kolegę do ćwiczeń?

Sekunda, w której wiesz, że ktoś tam będzie, czekając na Ciebie, sprawia, że o wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziesz postępował zgodnie ze swoimi zamiarami.

Pomyśl o tym, jeśli kupisz bilet do kina, na koncert lub lot, to na pewno upewnisz się, że będziesz tam na czas.

To, czy chcesz dołączyć do rzeczywistej grupy naukowej, zależy od ciebie – jeśli jesteś osobą uczącą się społecznie, to zdecydowanie powinieneś starać się uczyć z innymi tak często, jak to możliwe. Ale jeśli jesteś samotnym uczniem, może to nie być aż tak korzystne. Niemniej jednak, posiadanie przynajmniej jednego partnera do odpowiedzialności może sprawić ogromną różnicę.

Postaraj się, aby przyjaciel pisał do ciebie raz dziennie SMS-y, aby sprawdzić, jak sobie radzisz z nauką.

Możesz również stworzyć grupę na facebooku, dzięki czemu będziesz miał możliwość zadawania pytań, uczenia się poprzez odpowiadanie na pytania innych, dzielenia się problemami, na które napotkałeś, czy też ważnymi spostrzeżeniami, które zdobyłeś.

Interakcja z innymi dotycząca ich postępów regularnie sprawi, że będziesz chciał nadążyć! Jeśli nie możesz namówić przyjaciela, aby był twoim przyjacielem, możesz nawet wynająć trenera za 2$ dziennie!

Online coaching poprzez coach.me jest dostosowany specjalnie do tworzenia odpowiedzialności dla tych, którzy chcą stworzyć nowe nawyki. Twój osobisty trener nawyków będzie się z Tobą kontaktował każdego dnia, aby upewnić się, że przestrzegasz harmonogramu nauki, który sobie wyznaczyłeś.

Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzeniem się więcej o potędze odpowiedzialności i o tym, jak zyskać więcej odpowiedzialności w swoim życiu, sprawdź, co Steve napisał o korzyściach płynących z odpowiedzialności i o tym, jak pracować z partnerem do współpracy, a nawet sprawdź jego ebook: Accountability Manifesto.

(The Accountability Manifesto will teach you everything you need to know to achieve more through greater accountability. )

Krok 10: Stwórz dobre nawyki snu

W 2012 roku byłem na drugim semestrze studiów. W sobotę mieliśmy nasz najważniejszy egzamin, Statystykę. Był to najważniejszy egzamin, ponieważ jego niezdanie oznaczałoby utratę stopnia naukowego i konieczność spakowania się.

Naturalnie, moi przyjaciele i ja postanowiliśmy poświęcić cały nasz czas na naukę w tym kierunku. Niestety, mieliśmy kolejny egzamin z programowania zaledwie 2 dni później. Ugh. Zgadnijcie co zrobili moi przyjaciele?

Zostali całą noc w niedzielę, ucząc się do ostatniej minuty przed egzaminem, który był w poniedziałek o 8 rano. Wiedziałem, że moja wydajność będzie do bani bez snu, więc studiowałem do 8 pm dzień przed i dostałem przyzwoity sen zamiast.

Wynik: Zdobyłem 2-3 stopnie lepiej niż wszyscy moi znajomi, co jest dużo w 4-stopniowej skali.

Czy nauczyłem się więcej niż oni? Nie. Po prostu podszedłem do egzaminu odświeżony i z ostrym umysłem, podczas gdy ich mózgi były już zmęczone, zanim podnieśli swoje długopisy. Praca przez całą noc, wypicie kilku Red Bulli, a następnie zasilenie następnego dnia to mit.

Badania wykazały, że jeśli dostaniesz tylko 6 godzin snu przez dwa tygodnie z rzędu, będziesz działać tak, jakbyś został na nogach przez 48 godzin z rzędu. To dwie całonocne drzemki z rzędu! Co gorsza: nie zauważysz swojego braku wydajności. Wiedzą o tym profesjonaliści, tacy jak LeBron James – najlepszy gracz NBA na świecie przesypia 12 godzin każdej nocy!

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, jest ustalenie sobie stałej pory spania każdego dnia. Sprawdź, ile snu potrzebujesz, według National Association of Sleep:

Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj dać sobie 8 godzin przez tydzień i zobacz, jak Ci idzie. W czasach, gdy musisz wstać do szkoły o 6 rano, na przykład, upewnij się, że idziesz do łóżka do 10 pm.

Tip: Ustaw alarm w nocy, kiedy chcesz iść do łóżka. Większość ludzi po prostu ustawia go rano, ale to może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony, zwłaszcza jeśli często używasz przycisku drzemki. Ustawienie alarmu na regularny czas spania pomoże ci nie potrzebować alarmu rano.

Chcesz więcej wskazówek jak poprawić swój sen? Zobacz, co Steve napisał na temat lepszego snu i zobacz 41 świetnych pomysłów na to, jak możesz poprawić jakość i ilość swojego snu. A także, tutaj jest 28 rzeczy, które pomogą ci lepiej wypocząć w nocy.

Krok 11: Upewnij się, że śledzisz swoje postępy z jakimś planerem nauki

Jedynym sposobem na upewnienie się, że robisz postępy jest sprawdzenie jak ci idzie co jakiś czas. Nic nie jest bardziej demoralizujące niż poczucie, że robisz dużo, ale nie widzisz rezultatów. Oto dwa narzędzia, które pomogą Ci utrzymać motywację i uzyskać odpowiednie wyniki:

„Jakkolwiek piękna jest strategia, powinieneś od czasu do czasu przyjrzeć się wynikom.” – Winston Churchill

Narzędzie 1: TimeEdition

TimeEdition to proste narzędzie, które pomoże Ci śledzić czas, jaki poświęcasz na pracę. Możesz zdefiniować różnych klientów, projekty, a następnie tworzyć zadania. Ja w tej chwili śledzę czas spędzony nad tym wpisem:

Po pobraniu aplikacji, kliknij na górny pasek z 3 i przejdź do 'Dodaj klienta….’

Enter 'Myself’. I always find it motivating to know I’m working for myself and on myself, what person to better spend time on?

Then, click on the middle bar and add a project. This could be a class, a paper, a longer assignment, whatever takes more than just 1 or 2 hours.

You can even estimate how long it will take you to complete the project. You can also copy tasks from former projects but don’t worry about that part right now. Just enter your project, an estimated time and hit 'OK’.

Lastly, click on the lowest bar and add a task. Be specific. Don’t just call it 'Study’, tasks can be 'Write 1 page’, 'Solve 10 problems’ or 'Attend a lecture’.

Then you can just hit play whenever you work on a specific task and track your time. Whenever you want to check your progress you can just press Cmd+4 (or Ctrl+4 on Windows) and you’ll get an overview of all your records. You can even specify time frames, certain tasks or customers.

You can even see how much time in total you have spent when you click 'Overview’.

It’s really cool to see I’ve spent over 200 hours working on my blog already, it motivates me to keep going.

Tool 2: Study Planner & Accountability Chart

To really see how far you’ve gotten already, you can use an accountability chart. Simply divide a piece of paper into two columns. At the end of the day, check your records in TimeEdition and write down the times on the left side and what you’ve accomplished on the right side.

You can also do this digitally, for example in Evernote:

This especially helps you stay motivated in the beginning. Z czasem, gdy twoje wyniki będą większe, możesz nie mieć już potrzeby polegania na tym, ale to świetny sposób, aby zacząć.

Jeśli wolisz wersję fizyczną, to tutaj jest przegląd pięciu świetnych planerów nauki.

Final Thoughts on the Study Schedule That Works

Wow, właśnie pokryliśmy całą masę. Rzućmy okiem na wszystkie kroki ponownie, w szybkim przeglądzie tego, jak stworzyć zabójczy plan nauki.

(pamiętaj, zawsze powinieneś przejrzeć swoje notatki z nauki!):

Krok 1: Poznaj swój styl uczenia się poprzez zrobienie tego quizu.

Krok 2: Wybierz bardzo prosty cel na semestr (który możesz kontrolować) i wymyśl przynajmniej 7 małych zadań, które możesz wykonać w ciągu następnego tygodnia

Krok 3: Zablokuj 1-godzinny przedział czasowy w swoim kalendarzu na naukę przez następne 7 dni.

Krok 4: Dodaj do zakładek ten czasomierz Pomodoro, abyś mógł podzielić swój czas nauki na 25-minutowe bloki z 5-minutowymi przerwami między nimi, z dłuższą przerwą po każdych 4 blokach.

Krok 5: Stwórz własną, czystą strefę nauki, porządkując biurko lub znajdując wygodne i wolne od rozproszeń miejsce. Upewnij się, że zablokowałeś rozpraszacze na swoim komputerze.

Krok 6: Wypróbuj nowy sposób robienia notatek, który pasuje do Twojego stylu uczenia się.

Krok 7: Używaj Anki do regularnego przeglądania swoich notatek.

Krok 8: Zobowiąż się, że nie będziesz używać laptopa ani smartfona na zajęciach. Schowaj je do szafki lub zostaw w domu.

Krok 9: Znajdź przynajmniej jednego partnera do nauki, który będzie Cię pilnował, abyś przestrzegał planu nauki. Jeśli nie możesz go znaleźć, wypróbuj Patrika jako swojego trenera na tydzień za darmo (użyj do tego kuponu z sekcji bonusowej).

Krok 10: Wybierz porę spania i ustaw alarm na ten czas, aby stworzyć regularny harmonogram snu.

Krok 11: Zainstaluj TimeEdition, aby śledzić czas nauki i postępy oraz użyj wykresu odpowiedzialności, aby utrzymać motywację.

Wszystkie te kroki są proste i małe. Możesz je wszystkie wdrożyć w ciągu kilku minut każdy. Ale mają one efekt potęgowania: kiedy już osiągniesz WSZYSTKIE z nich w porządku, stanowią one o wiele więcej niż suma ich części.

Możesz być jednak trochę przytłoczony i wolisz wdrożyć wszystkie te małe zmiany po kolei. Dlatego, aby Ci w tym pomóc, stworzyłem plan na coach.me, który da Ci jedno konkretne zadanie do wykonania każdego dnia, dzięki czemu możesz stworzyć harmonogram nauki, który zadziała w ciągu 14 dni! Załączyłem również kilka innych bonusów, oto pełna lista:

• Darmowy dostęp do tego kursu, aby pomóc ci wprowadzić wszystkie te zmiany dzień po dniu
• Darmowy tydzień indywidualnego coachingu z Patrikiem
• Wideo mojej wieczornej rutyny, abyś mógł ją skopiować i dobrze się wyspać
• Możliwość wygrania darmowej rozmowy coachingowej ze mną

Możesz złapać te bonusy tutaj.

Pisałem ten post w ciągu 10 dni, używając codziennego harmonogramu pisania, pracując w 25-minutowych blokach w mojej strefie nauki, śledząc wszystkie moje postępy. Używanie tego systemu jest świetną zabawą. Mam nadzieję, że zdecydujesz się dać mu spróbować, a mówiąc o wyborze, chciałbym zostawić cię z cytatem z jednego z największych nauczycieli, jakich znam.

„To nie nasze zdolności pokazują, jacy naprawdę jesteśmy. To nasze wybory.” – Albus Dumbledore

Na koniec, jeśli potrzebujesz trochę kreatywnej inspiracji do nauki, spójrz na naszą łapankę pomysłów na tablicę wizji dla studentów.

Niklas Goeke uczy marketerów, blogerów i przedsiębiorców, jak sprawić, by produktywność stała się nawykiem. Pisze na niklasgoeke.com o pokonywaniu strachu, budowaniu siły woli i tworzeniu nawyków. Aby wprowadzić w życie jego dogłębne poradniki, dołącz do jego darmowego newslettera.