Powiększający się brzuch nie tylko sprawia, że czujemy się niekomfortowo i kompromitujemy się wyglądem, ale jest również bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia. Mówiąc o tłuszczu z brzucha, wiemy, że osoby z nadwagą mają wystający brzuch z powodu nagromadzonego tłuszczu, jednak osoby szczupłe, które mogą mieć płaski brzuch, również mają trochę tłuszczu z brzucha. Tłuszcz, który prawo skóry, jednak istnieje warstwa tłuszczów, która jest wokół ważnych narządów, takich jak płuca, wątroba, nerki i serce. And this type of fat is known as visceral fat and the same can be equally hazardous for slim people too.
Many people have confusion regarding soft and hard belly and today we are decoding about it. Reklama
Miękki tłuszcz z brzucha
Mówiąc o tym typie tłuszczu, można go zobaczyć i trzymać w ręku, a także jest on jiggly w naturze. Jest on również znany jako tłuszcz podskórny. Jak wynika z badań, 90% tkanki tłuszczowej składa się z tłuszczu miękkiego, a pozostałe 10% z tłuszczu twardego. Miękki znajduje się tuż pod skórą i utrzymuje nas w cieple oraz stanowi źródło energii. Nie są one tak szkodliwe jak te twarde. Można łatwo stopić ten rodzaj tłuszczu poprzez ćwiczenia i przestrzeganie zdrowej diety.
Twardy tłuszcz brzuszny
Twardy tłuszcz brzuszny, który jest znany jako tłuszcz trzewny, znajduje się wokół głównych organów i jest dość szkodliwy. Nie można zobaczyć tego typu tłuszczu, a także produkuje hormony i substancje zapalne i z tego powodu prowadzi do szkodliwych chorób. Rozwój tego tłuszczu prowadzi również do insulinooporności, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu, chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i wielu innych powikłań zdrowotnych.Można gromadzić trzewny i podskórny tłuszcz, gdy mamy siedzący tryb życia, brak ćwiczeń cardio, mniejszą masę mięśniową, jedzenie więcej niż wymagane i cukrzycę między innymi.
Jak stracić szkodliwy tłuszcz
Utrata tłuszczów z jednej części ciała lub redukcja punktowa nie jest możliwa. Zamiast więc skupiać się na redukcji punktowej, należy doprowadzić do ogólnego spadku tkanki tłuszczowej. I zamiast skupiać się na utracie wagi należy spróbować stracić tłuszcze. Dlaczego? Czytaj dalej, aby wiedzieć, co jest różne utrata wagi i utrata tłuszczu. Dla utraty tłuszczu, należy rozważyć deficyt kalorii, jeść zdrowe produkty spożywcze i unikać spożywania rafinowanych węglowodanów, cukru, nasyconych i trans tłuszczu załadowany elementów żywności. Zwiększyć spożycie białka, owoce, warzywa, pełne ziarna, zdrowe tłuszcze i inne ważne składniki odżywcze. Poza deficytem kalorii i zdrową dietą, należy również poświęcić co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną.
Połączenie treningu cardio i treningu oporowego pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Odpowiednia ilość snu również pomoże Ci w osiągnięciu celu jakim jest utrata tłuszczu. Należy również pamiętać o zarządzaniu stresem, ponieważ stres prowadzi do powstawania kortyzolu, czyli hormonu stresu, co z kolei prowadzi do zajadania stresu. Podczas stresu, łakniemy śmieciowego jedzenia, które jest szkodliwe dla zdrowia.