O maksymalnym zużyciu tlenu
VO2 oznacza objętość tlenu, którą organizm wykorzystuje w każdej minucie. VO2 max lub maksymalny pobór tlenu lub szczytowy pobór tlenu lub maksymalna wydolność tlenowa to maksymalna szybkość zużycia tlenu mierzona podczas ćwiczeń o wzrastającej intensywności (ćwiczenia przyrostowe).
Laboratoryjnie mierzone VO2 max zapewnia ilościową wartość sprawności wytrzymałościowej i odzwierciedla sprawność sercowo-oddechową i zdolność wytrzymałościową.
VO2 max jest wyrażane jako wartość bezwzględna w litrach tlenu na minutę (L/min) lub jako wartość względna w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (mL/(kg/min).
Wysocy sportowcy mają wartości VO2 max wynoszące około 90 mL/kg/min. Niższy poziom sprawności fizycznej wiąże się z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia, śmiertelnością z wszystkich przyczyn oraz śmiertelnością z powodu różnych rodzajów nowotworów.
Formuły
VO2 max w oparciu o spoczynkową częstość akcji serca
Jest to najprostsze oszacowanie, które wymaga jedynie podania wieku osoby badanej i liczby uderzeń serca w ciągu 20 sekund.
VO2 max = 15.3 x MHR / (Number of heart beats in 20 seconds x 3)
gdzie MHR = 208 – (0.7 x Age)
VO2 max w oparciu o One Mile Walk Test
Test ten znany jest również jako Rockport Fitness Walking Test (RFWT), a osoba badana musi znaleźć odpowiednie miejsce do chodzenia i zmierzyć odległość 1 mili (1609 metrów). Używając stopera, uczestnik zapisuje, jak długo zajmuje mu przejście zmierzonej odległości 1 mili.
Przedmiot nie może biegać, ale chodzić tak szybko, jak tylko może. Pod koniec testu, uczestnik musi zmierzyć swój puls przez 10 sekund (następnie pomnożyć przez 6, aby uzyskać tętno w uderzeniach na minutę.
VO2 max = 132.853 - 0.0769 x Weight in lbs - 0.3877 x Age in years + 6.315 x (0 if Female, 1 if Male) - 3.2649 x Test completion time in minutes - 0.1565 x Heart rate at test completion
VO2 max based on Three Minute Step Test
Test VO2 max wymaga stopnia, który jest 16.25 cali od poziomu ziemi, stopera i metronomu. Następująca sekwencja powinna być przestrzegana podczas testu „lewa noga w górę, prawa noga w górę, lewa noga w dół, prawa noga w dół i powtórzenie” i powinna być poprzedzona lekkim rozciąganiem i ćwiczeniami.
Mężczyźni powinni ustawić metronom na 96 uderzeń na minutę, podczas gdy kobiety powinny ustawić go na 88 uderzeń na minutę.
Podczas testu, na każde uderzenie metronomu, jeden krok sekwencji powinien być wykonany. Osoba badana powinna wykonywać krok do taktu przez 3 minuty. Kiedy miną 3 minuty, badany musi odczekać 5 sekund, następnie mierzyć puls przez 15 sekund, po czym pomnożyć wartość przez 4, aby otrzymać częstość akcji serca w uderzeniach na minutę.
VO2 max (men) = 111.33 - 0.42 x Heart rate at test completion
VO2 max (women) = 65.81 - 0.1847 x Heart rate at test completion
VO2 max based on 1.5 Mile Run / Walk Test
Test VO2 max wymaga odpowiedniego miejsca do biegania z mierzonym dystansem dokładnie 1,5 mili (2414 metrów). Stoper musi być używany do rejestrowania dokładnego czasu, w jakim dystans jest pokonywany. Osoba badana może biegać i/lub chodzić, ale zakres testu polega na pokonaniu przez nią dystansu tak szybko, jak tylko jest to możliwe.
VO2 max = 483 / Test completion time (minutes) + 3.5
Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Age-predicted maximal heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001; 37:153-156.
Uth N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Estimation of VO2max from the ratio between HRmax and HRrest–the Heart Rate Ratio Method. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan;91(1):111-5.
Kilne G, et al. „Estimation of VO2 max from a one mile track walk, gender, age and body weight”. Med. Sci. Sports Exerc. 1987, 19: 253-259.
Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (Seventh Edition), McGraw-Hill, 2007.