Gdy twoim głównym celem jest uzyskanie kontroli nad zachowaniem krnąbrnego nastolatka, uczenie się zwracania uwagi, spędzanie razem pozytywnego czasu, ignorowanie drobnych uchybień i udzielanie pochwał może wydawać się dygresją. Są to jednak elementy niezbędne do tego, aby Twoje relacje z nastolatkiem nabrały pozytywnego charakteru. Pochwały i wysokiej jakości czas spędzany jeden na jeden mają decydujące znaczenie dla przełamania impasu negatywnych emocji między Tobą a nastolatkiem. Nie pomijaj ich ani nie minimalizuj, niezależnie od tego, jak trudne lub trywialne mogą ci się wydawać.
Miejscem, od którego należy zacząć, jest nauka zwracania pozytywnej uwagi przez pewien czas, zamiast ciągłego zwracania uwagi negatywnej. Twój nastolatek robi pewne rzeczy, które są pozytywne, ale może czuć, że bierzesz go za pewnik, że nikt w domu nie docenia dobrych rzeczy, które robi, aby przyczynić się do życia rodzinnego lub jego unikalnych cech jako osoby. Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, co to jest.
Przegląd swojego stylu zarządzania
Czy jesteś dobrym przełożonym? Twój nastolatek chce uznania za swoje dobre cechy i osiągnięcia w taki sam sposób, w jaki Ty chcesz być uznawany za umiejętności, które wnosisz do swojej pracy lub do swoich przyjaźni. Szef, dla którego chętnie pracujemy, stara się docenić nasze pozytywne osiągnięcia, choćby tylko po to, by powiedzieć: „Wiem, że bardzo cię obciążyłem i doceniam, że starałeś się skończyć ten raport” – choć nie skończyłeś go na czas. Szef, który wybierze te części raportu, które twoim zdaniem były szczególnie dobrze zrobione i pogratuluje ci ich, to szef, który prawdopodobnie znajdzie następny raport na swoim biurku dzień przed terminem. Ty też tak miałeś. Dlaczego twój nastolatek miałby być inny?
Rodzice muszą wziąć szabat od nauczania i oceniania. Nastolatki stają się zbyt stare, by ciągle chcieć naszej pomocy, a „pomoc” w kontekście głównie negatywnych interakcji zawsze będzie postrzegana jako kolejny negatyw. Nawet zadawanie pytań, bez względu na to, jak łagodne, może zostać odebrane jako wyzwanie lub „trzeci stopień.”
Jeśli twój nastolatek ignorował twoje prośby, zaniedbywał obowiązki domowe i olewał pracę domową, prawdopodobnie zadawałeś mnóstwo pytań, aby skłonić go do zrobienia tego, co powinien zrobić. Zacznij więc ograniczać dawanie wskazówek i instrukcji oraz zadawanie pytań.
Zaplanuj czas jeden na jeden
W ciągu najbliższego tygodnia poświęć co najmniej 15 minut, trzy lub cztery razy, na zrobienie czegoś z nastolatkiem. W tym czasie nie zadawaj pytań, nie udzielaj wskazówek ani instrukcji, nie wprowadzaj poprawek.
Pozwól nastolatkowi wybrać coś przyjemnego (w granicach rozsądku) do zrobienia. Może Twoja córka chciałaby wybrać się na przejażdżkę do centrum handlowego, pograć w kosza lub w grę wideo. Powiedz, że masz trochę wolnego czasu i chciałabyś spędzić go z nastolatką – co chciałaby robić? Pozwól jej wybrać dowolne zajęcie, o ile nie jest ono nielegalne, destrukcyjne lub zbyt kosztowne. Pozwól jej kierować tym zajęciem. Jeśli nastolatek wybierze jakąś grę i będzie oszukiwał lub łamał zasady, w czasie zabawy w cztery oczy dostosuj się do jego zasad. Bądź całkowicie akceptujący i staraj się odzyskać radość, jaką dawniej miałeś, grając z córką, gdy była młoda.
Następnie zwróć uwagę, kiedy nastolatek robi coś, co sprawia mu przyjemność. Podejdź do niego i zrób pozytywny, nie oceniający i krótki komentarz, taki jak: „Widzę, że używasz nowych pasteli, które kupiliśmy poprzedniego dnia”. Pozostań w pobliżu i znajdź pozytywne rzeczy do powiedzenia przez kilka minut – powiedz, jak dobrze idzie projekt lub jak miło jest usłyszeć jego śmiech.
Użyj pochwały, aby zwyciężyć nad swoim nastolatkiem
Musisz być w stanie dostrzec pozytywy w swoim nastolatku, ale nie poprzestawaj na tym. Kiedy ostatnio zadałeś sobie trud, aby pochwalić nastolatka za coś dobrego, co zrobił? Albo po prostu byłeś wdzięczny, że masz w swoim życiu syna lub córkę, którymi możesz się opiekować? Użyj tego uczucia szczęścia, aby przezwyciężyć swoje pretensje i wrogość.
W ciągu najbliższych dwóch tygodni, spróbuj złapać nastolatek jest dobry każdego dnia. Nie na byciu wyjątkowo dobrym, ale po prostu na byciu akceptowalnym. Poszukaj następujących możliwości:
- Gdy jesteś zajęty, a nastolatek nie przerywa ci pytaniem, żądaniem lub innym zakłóceniem, przerwij to, co robisz, i podziękuj mu za to, że ci nie przeszkadza. Może to być tak proste, jak wyszeptanie podziękowań podczas ważnej rozmowy telefonicznej.
- Za każdym razem, gdy nastolatek zgłasza się na ochotnika, aby zrobić coś pomocnego, podziękuj mu za to, bez względu na to, jak małe się to wydaje – nawet jeśli jest to wycieranie wody sodowej, która rozlała się na blacie.
- Jeśli nastolatek zacznie robić to, o co go prosisz, natychmiast pochwal go za podporządkowanie się.
Stwórz okazje do chwalenia nastolatka, składając mu oferty nie do odrzucenia. Celem jest tutaj wymyślić kilka poleceń w ciągu najbliższych kilku tygodni, aby wywołać zgodność, a następnie wyjść z drogi, aby pochwalić nastolatka. Nawet najprostsze polecenie, jeśli nie wydaje się nastolatkowi uciążliwe, jest nadal poleceniem. Kiedy się podporządkuje, pochwal ją, a wkrótce związek między podporządkowaniem się a otrzymaniem pochwały zostanie uwewnętrzniony i stanie się bardziej automatyczny.
Oto kilka dobrych przykładowych poleceń:
„Włącz mecz piłki nożnej; zaraz się zacznie.”
„Idź coś przekąsić.”
„Przymierz moje nowe kolczyki; prawdopodobnie będą dobrze wyglądać z tym topem.”
„Opowiedz tacie zabawną historię, którą mi dzisiaj opowiedziałeś.”
Nie będąc już całkowicie zdanym na łaskę i niełaskę nastolatka, zaczynasz nadawać ton w swoim domu, w którym nastolatek będzie skłonny się podporządkować. W każdym razie wypełniłeś swoje gospodarstwo domowe pozytywną informacją zwrotną, co jest bardzo dobre.
Wstęp z książki Your Defiant Teen, Second Edition, autorstwa RUSSELL BARKLEY, Ph.D. Przedrukowano za zgodą Guilford Press.
Uaktualniono 11 lutego 2021
Wstęp z książki Your Defiant Teen, Second Edition.