Wellness The 411 On Red Light Therapy-Does It Work?

Is red light therapy the real deal, or just another anti-aging fad that doesn’t make a dent? Badania są w toku, a perspektywy są jasne.

Mam winną przyjemność. Około cztery razy w miesiącu chodzę do mojego lokalnego salonu opalania i opalam się natryskowo.

Jest źle, jest trochę śmierdząco, a moje prześcieradła nigdy nie są w 100% białe.

Ale to, co naprawdę uwielbiam robić, gdy tam jestem, to podwójne opalanie – 15 minut w łóżku do terapii czerwonym światłem i warstwa farby do ciała, która sprawi, że poczuję się jak brązowa piękność na mojej bladej skórze i piegach.

Nie jestem jeszcze osobą, która wariuje na punkcie zmarszczek, ale moje rozstępy i ja? Mamy długą, nikczemną przeszłość związaną z porodem i hormonalnym przyrostem wagi. Są częścią tego, kim jestem, ale mogą się stąd wynieść w każdej chwili.

Wiele salonów opalania reklamuje łóżka z terapią czerwonym światłem jako lekarstwo na wszystko, od egzemy po kurze łapki. Ja nigdy nie chodziłam na tyle konsekwentnie, aby wiedzieć, że robi to cokolwiek innego, niż podnosi mnie na duchu po długiej nocy z dzieckiem.

W tym miesiącu zdecydowałam się sięgnąć nieco głębiej.

Czym jest terapia czerwonym światłem?

Terapia czerwonym światłem to praktyka polegająca na wystawianiu się na działanie czerwonego światła, zazwyczaj o długości fali pomiędzy 630-670 i 810-880 w spektrum światła.

To, co robi, to uruchomienie funkcji mitochondrialnych komórek. Fale światła przenikają do 10 milimetrów w głąb skóry, aktywując komórki i ich procesy metaboliczne.

Ludzie siedzą pod lampami w swoich domach, chodzą do łóżek w lokalnych salonach i gabinetach dermatologicznych, a nawet instalują aplikacje na swoich telefonach i komputerach, aby uzyskać efekty.

Korzyści z terapii czerwonym światłem

Za terapią czerwonym światłem stoi jakaś całkiem definitywna nauka. Praktyka nie jest dokładna, ale logika jest solidna – komórki potrzebują czerwonego światła do prawidłowego funkcjonowania.

Problem w tym, że większość ludzi nie otrzymuje go wystarczająco dużo. Ludzie spędzają prawie całe swoje życie w pomieszczeniach zamkniętych, zwłaszcza w krajach rozwiniętych. Z kolei przed ekranami i smartfonami jesteśmy narażeni na zbyt wiele niebieskiego światła, a prawie wcale na światło czerwone.

W rezultacie nasze komórki i systemy nie funkcjonują tak dobrze, jak powinny. Na poziomie komórkowym nasze ciała zmagają się z produkcją energii, co oznacza, że wszystko inne również działa wolniej. Nie leczymy się tak szybko, jak powinniśmy, dłużej chorujemy, a nasze ciała starzeją się szybciej.

Boooooo.

Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:

• Heal wounds and sunburns
• Reduce puffiness and inflammation
• Jumpstart your lymphatic system for detox
• Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
• Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
• Reduce the appearance of scars
• Prevent and heal cold sores
• It might also help to stimulate hair growth
• Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms

What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?

At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.

The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. To światło nie jest skoncentrowane i przenika ledwie do tkanki mięśniowej.

Podczerwień jest droższa, a personel zaleca ją do wszystkiego, od utraty wagi do bólu mięśni. Robi się bardzo gorąco, ale znowu, nie naraża cię na żadne promieniowanie UV.

Zabiegi podczerwienią są bardziej intensywne i wnikają głębiej w twoje ciało. Jeśli Twoim celem jest redukcja zmarszczek, terapia światłem czerwonym jest prawdopodobnie wystarczająca. Jeśli chcesz pracować nad obolałymi plecami, terapia podczerwienią będzie najlepszym rozwiązaniem.

Efekty uboczne terapii czerwonym światłem

Moja mama miała dwukrotnie raka skóry, więc kiedy powiedziałam jej, że stosuję terapię czerwonym światłem, natychmiast dała mi wykład na temat solarium.

Należy zauważyć, że mimo iż łóżka te często znajdują się w miejscach opalania i wstrzykiwania botoksu, łóżka do terapii czerwonym światłem nie mają prawie żadnych negatywnych skutków ubocznych, a jedynie korzyści.

Nie nagrzewasz się w nich. Twoja skóra nie będzie się w nich palić. They are NOT the same thing as a tanning bed.

The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.

Doing Red Light Therapy At Home

I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:

Personal Red Light Therapy Lamps

Firmy takie jak Joovv tworzą osobiste jednostki lamp do terapii czerwonym światłem, które możesz kupić (a nawet sfinansować) do swojego domu. Robią je mniejsze, do terapii ukierunkowanej, i większe, do terapii całego ciała.

Zakup JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS

Żarówki czerwonego światła

Niektórzy ludzie decydują się po prostu na pobranie kilku specjalistycznych żarówek czerwonego światła i ustawienie własnych lamp w domu. Terapia nie jest tak intensywna lub ukierunkowana, ale może zdziałać cuda dla nastroju, poziomu energii, a nawet snu.

Aplikacje do terapii czerwonym światłem

Tak, są one całkowicie czymś. Jury nadal nie jest w stanie określić, czy smartfony są w stanie emitować wystarczająco silne fale czerwonego światła, aby mieć jakikolwiek wpływ, ale istnieje wiele aplikacji, które zamienią twój telefon w miniaturowe urządzenie do terapii czerwonym światłem.

WYBIERZ APLIKACJĘ DO TERAPII CZERWONYM ŚWIATŁEM

Łóżka do terapii czerwonym światłem

Łóżka do terapii czerwonym światłem są łatwym sposobem na uzyskanie dawki czerwonego światła dla całego ciała, bez konieczności wydawania kilkuset dolarów na urządzenie domowe. Są one rozsądnie wycenione – często w tej samej cenie co członkostwo w solarium – i mogą pomóc Ci zmniejszyć rozstępy, blizny i inne problemy skórne.

Aby być skutecznym, większość salonów powie Ci, że musisz leżeć w jednym z ich łóżek co najmniej trzy razy w tygodniu, co jest dużym obciążeniem dla większości zapracowanych Amerykanów. Wciąż jednak, jeśli twoim celem jest po prostu pozbycie się przypadku SAD jak jesień zakrada się do nas lub poprawa krążenia, zatrzymanie się w drodze do domu z pracy raz w tygodniu na dawkę czerwonego światła jest warte objazdu.

Real Life Red Light Therapy Reviews

Jestem sceptykiem w sercu (to prawdopodobnie dlatego jestem proszony o napisanie tak wielu artykułów jak ten). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:

1. Tried it
2. Researched it
3. Read reviews

That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.

Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.

Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.

I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial